Wszystko

Najnowsze

Archiwum

AlexBrown
  • 0
Ile trzeba spożywać białka przy redukcji? Mam do zrzucenia 10 kg i według informacji w internecie trzeba spożywać 2,5 g białka na kilogram masy ciała, żeby nie tracić masy mięśniowej. Nie wydaje mi się to zdrowe, bo przy 93 kg musiałbym jeść 232 gramy białka dziennie. Nie sądzę, żeby było to zdrowe dla wątroby i nerek. Już pomijając to, jak niby tyle białka w siebie wpakować i to jeszcze przy zmniejszonym spożyciu
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 5
@AlexBrown: trening zmienia tutaj wszystko i nic - to on jest kluczem do zachowania masy mięśniowej i jeżeli w diecie naprawdę niczego mocno nie zepsujesz, to nie masz co się obawiać o swoją redukcję
  • Odpowiedz
raseri
raseri
  • 0
@AlexBrown: trochę dużo, 2.5 to dla osoby łysiejacej, ale może jest to jakieś minimum dla zdrowego funkcjonowania organizmu? Tym bardziej że zawsze jest pewne że tyle nie zjesz przez cały czas. Tak jak ten mit z zakwaszeniem organizmu przy spożyciu ponad 2g białka dziennie, nie jesteś w stanie tyle zjeść dzień w dzień, plus jest to moment w którym zaczyna się coś niedobrego dziać u osoby która nic nie robi.
  • Odpowiedz
Akuzativ94
  • 0
Nigdy nie ćwiczyłem typowo pod siłę, a jeżeli próbowałem coś podnosić na max z trójboju, to jedynie wyciskanie na płaskiej. No i przy wadze 90kg tak podniosę te 150-160kg, zalezy od dnia. Chciałbym w końcu sprobować też maxy z martwego i przysiadu. Jakie wyniki powinienem mieć żeby można było uznać, że w porównaniu do wyniku na płaskiej, reszta bojów nie odstaje?
#mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 0
@Akuzativ94: przy takiej ławie dobrze wyglądałby 220-250kg martwy i przysiad. Co by było mocniejsze, to zależałoby od proporcji ciała i jeszcze kilku innych zmiennych
  • Odpowiedz
stanleymorison
  • 0
Idzie teraz w ogóle dostać masteron? Bo ostatnio widziałem jakiegoś kulturystę, który zarzekał się, że na rynku teraz nie ma w ogóle tego środka z uwagi na brak składnika i wszystko pod nazwą masteron to jest po prostu prop. No i też pytanie, czy idzie dostać proviron nie wyjebke? Bo z tym środkiem też bywało różnie na przestrzeni czasu, często widziałem opinie, że najbardziej podrabiany środek obok oxy.

#silownia #
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Avekkk
Avekkk
  • 0
Jakie białko polecacie? Cena nie gra większej roli. Pamiętam, że Peak robił bardzo dobre smakowo białeczka, lepsze niż KFD/SFD, ale nie wiem czy cos sie zmienilo

#mirkokoksy #silownia #bialko
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
supersucker
  • 0
@Avekkk: Dużo tego sprawdziłem i mam odruch wymiotny po prawie każdym, albo ciężko siedzi na żołądku. Od jutubera zdrowaforma.pl jest jedynym które jestem w stanie regularnie spożywać
  • Odpowiedz
nilfheimsan
  • 570
No i nie ukrywam to jest TANI TRENER, low costowy projekt dla BEKI i podniesienia cen ramu.


@cezeter:

To nie jest TANI TRENER, tylko drogi chatgpt wrapper, i nie jest to projekt dla BEKI, ale dla KASY.

Po prostu w tym jest za malo roboty zeby ktos 50zl placil. Moze jakbys po 5zl zrobil to by ludzie costam wzieli
  • Odpowiedz
Voilaszek
  • 1
#silownia #mirkokoksy #kiciochpyta

Cześć wszystkim, w związku z tym, ze rzuciłem palenie i zacząłem sie trochę ruszać myślę nad kupieniem sobie jakiegoś małego zestawu do ćwiczeń. Mam miejsce na strychu więc chciałbym jakas ławeczkę, troche obciążenia, hantelki i pewnie gryf łamany by sie przydał. Orientujecie sie gdzie takie cos kupic, aby jakosc byla wystarczająca na domowy użytek a i cena nie z kosmosu? Wiem, ze lepiej
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Y3ll0w69
  • 1
@Voilaszek: domowa siłownia/mordownia> g---o > sieciówka
Mieszkam w małym mieszkanku w bloku, ale też wolałem sobie zorganizować coś swojego niż płacić 150 zł zlodzieją i nie móc tam wejść ile razy dziennie chce mimo sprzedaży danych osobowych i godności.

Ja z racji małego mieszkanka zakupiłem hantle betonowe z strony sportservice bo były najtańsze i niczym się nie różnią od tych z decatlona czy innych hopsportów. Beton jest tańszy niż metal
  • Odpowiedz
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
Myślicie, że jest sens się bawić w kalistenikę przy 198 cm wzrostu, wingspan 208 cm? Póki co nawet na masie 102 kg, jestem w stanie robić muscle upa, choć ledwo i tylko jednego. Robię na kółkach i na drążku.
Zredukuje pewnie jakieś 12-14 kg, więc będzie na pewno o wiele łatwiej. Zresztą przed masą (83-85kg) już machałem kilka razy.
Celem jest progres pod powolnego muscle upa na ringach (siłowego). Na razie sobie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 1
@LadnyChlopczyk: zawsze jest sens trenować. Mistrzem świata nie zostaniesz, ale to, że jesteś w stanie zrobić muscle upa już sprawia, że masz lepsze wyniki niż większość gości 1,60/69kg.

A kontuzje to nieodłączny element każdego sportu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi