Co ludzie mają #!$%@? w tych lbach że jak #!$%@?@ wie że wolno pływa i innym przeszkadza to stoi pod tym słupkiem stoi stoi czeka czeka i jak ktoś szybszy dopływa chce się odbić to mu wtedy się wpierd@la przed nos i blokuje. przepłynie 25m I znowu #!$%@? stoi czeka aż ktoś będzie płynął. Ja #!$%@? #plywajzwykopem #mirkokoksy

Ale dzisiaj #!$%@? muza u mnie na #silownia. Ciężary same się #!$%@? przerzucają ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mirkokoksy

W sumie chciałbym poeksperymentować po tych wszystkich latach siłki i pytnie czy brał ktoś z was coś z DMAA i jak tak to jest coś godnego polecenia do kupienia na rynku czy same wyjebki nieprzebadane z fejkowym składem? Nie chce 2 stów wywalić na jakąś przetreningówkę, co się okaże, że ma samą kofe, bete i cytruline. Crack z Dark Labs się nada?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #Pokaż całość

Kolega szuka dwóch ochotników którzy pójdą z nim do jego "przyjaciela" " który zapomniał oddać zaliczkę w postaci 9 szkrzynek gruszek. Dla pomocników po 1 skrzynce. #krakow #mirkokoksy #pdk

dostałem takiedo #!$%@? skurcza miesnia łydki. ale serio takeigo ze chciałem umrzec i trwalo to z 30 sek. Potworny ból. Teraz tylko lekko piecze. Czy ja mam raka? #mirkokoksy

#podciaganiezwykopem

Pękła bariera 5000 podciągnięćᕙ(⇀‸↼‶)ᕗPokaż całość

Jaja je Komodżambo a co je Borsuk?

https://www.instagram.com/p/C89JGEhMfty/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Lubicie trenować bicepsy?

Ponad 50 w karabinie, tak się żyje na tej wiosce.

#mikrokosy
#silowniaPokaż całość

Orientuje się ktoś gdzie na podkarpaciu znajdę deadlift bara?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #podkarpacie #rzeszow

#wykop40plus #mirkokoksy

Mirki czy można sylwetkę zbudować tak dosłownie jak się jest ulanym w sensie brzucha, od zera w wieku 40+ że spali się brzuch i będzie widać zarys mięśni na brzuchu ? czy to w ogóle w takim wieku jest możliwe, pytam się bo nie wiem, najmłodsze lata mam za sobą, były takie epizody że np na diecie carnivore straciłem 20 kg, ale bez ćwiczeń itp, czystePokaż całość

ile kalorii spala wpi3rdol od dresów?

#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #odchudzanie

#mirkokoksy #pytanie #trening
Chce zrobić challenge około 500-1000 pompek i 500-1000 przysiadów dziennie przez 4-6 tygodnie. Jakieś konsekwencje bedą takiego treningu? Na cos mam uważać?

Zastanawiam się pomiędzy tymi dwoma ławkami:

https://dav-ski.pl/product-pol-127-Lawka-treningowa-dwustronnie-regulowana.html
oraz https://gymbeam.pl/lawka-treningowa-regulowana-gymbeam.html

Róznica cenowa między nimi około 250złPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Spróbujcie wyobrazić sobie takiego kogoś. 182cm wzrostu / 96cm klatka / 77cm talia (na wysokości pępka) / 32cm ramię. Ile dalibyście mu wagi? Później będzie wyjaśnienie o co chodzi.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #niebieskiepaski

─Pokaż całość

Ostaryna dla mamy z reumatoidalnym zapaleniem stawow, gosc radził dawki od 15 do 20mg dla poprawy jakosci zycia. Warto? Bezpieczne? Jaka marka legit?
#doping #mirkokoksy #suplementy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Co jest AD2024 najlepszym planem treningowym dla nowoszczura na #silownia co do tej pory nosił tylko zakupy do domu, ale ma dobrą kondycję? Kumpel mnie prosi, żeby mu pokazać jak się ćwiczy, ale bez sensu, żeby ćwiczył tym planem co ja. Takie fbw by saker AB x2 w tygodniu będzie optymalne na pierwsze kilka miesięcy? Czy są jakieś gotowce z regresjami technicznymi głównych bojów, żeby łatwiej zacząć czy jaka jest teraz meta siłowniana?
Ja się nie znam na tyle, żeby kogokolwiek prowadzić, pójdę z kumplem kilka razy pokazać mu jak się nie zabić sztangą, więc idiotoodpornosc planu w założeniach i ćwiczeniach będzie na plus.
#mirkokoksy #mikrokoksy

─Pokaż całość

Jak to jest z tym tempem schodzenia w dół na redukcji? Niby wszyscy mówią że 0.5-1% masy ciała na tydzień, ale niektórzy twierdzą że nie ma co schodzić za wolno i można ciąć bardziej agresywnie. Np kolega @bartt345 mi ostatnio pisał żeby się nie przejmować i tylko ciąć ("tnij #!$%@? ten kabel").
Za to jak oglądam np Jeff Nipparda (link: https://youtu.be/roHQ3F7d9YQ) to on z kolei poleca właśnie bardzo wolną redukcję.

JakPokaż całość

#przegryw wyciskanie 170kgx1 dla jego. Rzadko wrzucam wyciskanie bo to mój najsłabszy bój, ale dziś poszło nieźle, myślę że już teraz mialem z 5kg zapasu a obecnie wyciskam 4 razy w tygodniu plus robię sporo asyst więc ta jedynka na sporym zmęczeniu była, przed nią też 160kg2x2 robilem więc myślę że po peaku/odpoczynku na maksach by można 180 spróbować se
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#sterydy #mirkokoksy jadę na 11 dni na wakacje. Oczywiście nie będę bawić się w żadne iniekcje w tym czasie. Obecnie biję 50-70mg ed, czyli jakieś 350mg z hakiem tygodniowo. Ile powinienem przybić, aby teść nie spadł w tym 9-11 dniu? Biję enana, a z tego co się dowiedziałem to on ma 4.5 dnia okres półtrwania. 500mg a jednym strzale tuż przed wyjazdem i z 20mg exe będzie git?

Pompa rack pullami 10-3 reps - 220-280 kg
Kluczem jest bardzo lekkie trenowanie i nie przemęczanie się

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout