[mati1990]

szukam w necie ale jakoś nie idzie... może podpowiecie?
jakie ćwiczenia na nogi oprócz przysiadów/ bułgarów, wykroków i podnoszenia tułowia można robić w domu pod szosę?
mam hantle regulowane 30kg + gumy
#szosa #mikrokoksy

[Pan_Slon]

@mati1990: wchodzenie/schodzenie ze stopnia lub schodów

[klefonafide]

@mati1990: zaniedbujesz tylną taśmę, dorzuć ciągi

[mati1990]

@klefonafide: jak to wygląda?

[klefonafide]

@mati1990: zobacz ja yt akieś tutoriale martwego ciągu/rdl od seby kota, albo podsztanga. Ważna jest równowaga

[klefonafide]

@mati1990: tzn równowaga między przednią i tylną taśmą

[drtg]

@mati1990: na instagramie masz tego sporo, ogólnie biodra/pośladki/dwójki

https://www.instagram.com/everathlete/
https://www.instagram.com/tailoredfitpt/

[mati1990]

@drtg: gdzie coś takiego można dostać? na alledrogo nie znalazłem

[drtg]

@mati1990: hmm poszukaj step and box do ćwiczeń na aliexpress albo temu, ale jak nie chcesz na to wskakiwać to krzesło wystarczy.