✨️ Skuteczny plan treningowy na 2 dni w tygodniu Ⓘ
Ktoś poleci jakiś dobry plan treningowy na 2 dni w tygodniu? Wiem że lepiej 3-5 razy, ale 2 dni to max jaki mogę i chce przeznaczyć na treningi, i chciałbym te dwa dni maksymalnie wykorzystać. #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Siema #mikrokoksy kilka pytań od świeżaka.

1. Czy picie energetyków przed każdym treningiem to dobry pomysł? Efekty czuje jak je wypije, jest więcej siły ale tak w perspektywie miesięcy czy lat to chyba niezbyt dobry pomysł tyle tego pić.
2. Jest tu ktoś kto przeszedł rekompozycję z sylwetki skinny fat? To w ogóle dobra droga? Powinienem jeść zero kaloryczne +200-300 kcal dziennie (~2g białka na 1 kg masy ciała) żeby zgubić brzuchPokaż całość

Siema #mikrokoksy ktoś wypowie się jak.obecnie z jakością produktów androchem oraz hilma biocare? Chodzi dokładnie o teścia, semaglutyd i masteron #sterydy #silownia #redukcja #odchudzanie

No elo,

Drugi dzień za mną i pierwsze problemy. Ucho, które zalałem wodą na wakacjach, odezwało się zapaleniem. Boli od paru dni, ale dziś było wyjątkowo źle, więc rower albo basen odpadały.

Ratowałem się jogą w domu i spacerem – finalnie wyszło całkiem nieźle jak na awaryjny plan.

PodsumowaniePokaż całość

Co się stało z tym chłopakiem? Kto mu zabrał marzenia?

#silownia #mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy #medycyna #endokrynologia

Od lat jestem leniwy i letargiczny, potrafie sporo spac. Podejrzewalem, ze to niski poziom T, ale wedlug wynikow jest dokladnie w druga strone. 923 ngdl to juz poziom jak na TRT, powinienem miec chyba nadmiar energii. Dobre samopoczucie jest, zero wahan nastroju i jestem uparta menda. Zadnych lekow nie biore, jedynie tryptany na migrene. Zrobie pelen panel, ale moze ktosPokaż całość

#mikrokoksy
czy wagi kuchenne za 3-4 stówy, przykladowo takie jakkolwiek sensownie mierzą wskaźniki takie jak poziom BFa, czy to raczej marnowanie pieniędzy?

No elo,

Pierwszy dzień za mną. W ostatnim wpisie nie wspomniałem, że w sobotę wróciłem z tygodniowych wakacji, podczas których obżerałem się jak świnia. 😅 Efekt? Dzisiaj normalnie miałem objawy odstawienia cukru... Pierwszy tydzień zapowiada się ciężko pod tym względem, ale damy radę.

Powrót na siłkę był zaskakująco przyjemny. Na razie zaczynam spokojnie – plecy trochę dają o sobie znać, więc lecę głównie na maszynach. Za jakieś 2 tygodnie planuję wrócić do lekko zmodyfikowanegoPokaż całość

Co się dzieje z cenami izolatów białka serwatkowego? Gdzie i jakie kupujecie?

#mikrokoksy #bialko #suplementy #silownia

Chciałabym włączyć jakieś suplementy przy ćwiczeniach. No i stąd moje pytanie, co polecicie? Cytrulinę czy kreatynę? Ćwiczę od kilku miesięcy 3-4 razy w tygodniu trening siłowy. Full body workout. Plus biegam codziennie, przynajmniej 15-30 minut. Nie jakieś długie dystanse, ale staram się trzymać regularność ćwiczeń :D Widzę już pierwsze rezultaty, ale chciałabym trochę uwidocznić moje mięśnie, szczególnie w okolicach brzucha. Aktualnie skłaniam się ku kreatynie, czy taka neutralna będzie ok https://allegro.pl/oferta/trec-creatine-monohydrate-500-g-99-99-natural-monohydrat-kreatyny-147-por-17814949914 ?Pokaż całość

Ten Verdin (herbata) faktycznie tak dobrze działa na żołądek?
Gymlajfer zawsze wieczorem wali na redukcji.

#herbata #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta

Zamiast słodyczy jogurt kremowy/skyr dla bogaczy miareczka białeczka idealny słodycz i dobre białko
Białko w białku
#mikrokoksy #jedzenie

Troszke się chłopu przybrało.. Pora wziąć się za siebie #dieta #silownia #mikrokoksy #zdrowie

Czołem Mirki,

Od jutra zaczynam "redukcję życia" przed planowanym ślubem w przyszłym roku i postanowiłem prowadzić tutaj dziennik – dla motywacji, kontroli i żeby móc korzystać z doświadczenia obecnych tu wyjadaczy.

Trochę o mnie:
- wiek: 33 lataPokaż całość

#mikrokoksy sa jakies alternatywy do pasa SBD z klamra do zamowienia w PL?