[Azrael-]

Panowie #mikrokoksy mam wstydliwe pytanie. Polecacie jakieś paski do MC? Czuję, że jeszcze kilka powtórzeń w zapasie jest, ale chwyt puszcza, a ciężar śmieszny na kiju. Czy może olać paski i wzmacniać przedramię oraz chwyt?

[Catmmando]

@Azrael-: a magnezję próbowałeś?

[Azrael-]

@Catmmando: Nie próbowałem, ale może być z tym problem na mojej siłce (╯︵╰,)

[inlog]

@Azrael-: Używasz chwytu zamkowego? Bardzo pomaga w takiej sytuacji.

[Azrael-]

@inlog: Próbowałem, jest trochę lepiej, ale i tak sztanga leci z łap kiedy jeszcze jest trochę siły w zapasie.

[ptakov23]

@Azrael-: rob chwyt mieszany, nikt nie zauwazy, do tego wiszenie na drazku albo hantle z 20 kilo w lape i zaciskaj na maxa

[inlog]

@Azrael-: To w takiej sytuacji bym jednak myślał o wzmacnianiu chwytu - szczególnie, że sam piszesz, że ciężar jest niezbyt duży. Może spacer famera sobie rób?

[NieRozumiemIronii]

@Azrael-: polecam takie:
https://allegro.pl/oferta/power-system-paski-figure-8-straps-black-red-s-m-11846162660
Polecam i te paski na dużo powtórzeń w serii, bo wtedy głównie puszcza chwyt i magnezję na całą resztę.

[Azrael-]

@ptakov23: Łapie mieszanym też, ta łapa która jest podchwytem zawsze lepiej trzyma. Wiszenie na końcu każdego treningu robię. Te hantle trzymać do zmęczenia chwytu, tak?
@inlog: Ciężar z dziś to 102.5kg na 8 powtórzeń. Także nie za wiele. Maxa nie próbowałem. Spacer farmera radzisz jednorącz czy oburącz i jaka częstotliwość tego miałby być Mirku?

[ptakov23]

@Azrael-: ta zaciskac te hantle z calej sily, albo sobie chodzic tak jak farmer ale oburacz zeby sie nie krzywic
btw chlopie robisz 100x8 i napisales ze wstyd paski zalozyc? to zabrzmialo jakbys 50 kilo robil i chcial paski zakladac, kupuj paski i nie pierd00l, albo rob mniej powtorzen ale wiekszy ciezar
malucha 800kg podnosisz w 2 minuty i zdziwiony ze lapki nie daja rady ( ͡° ͜ʖ ͡

[technojezus]

@Azrael-: byle jake paski. Ja mam jakieś najtańsze z decathlona i po kilku latach nadal trzymają, ale już się rwą powoli.

[Mikel945]

@Azrael-: bierz paski, byle jakie jw.
Klasyk robie tylko nachwytem i juz przy 140 nie utrzymam wiecej niz na 3-4 repy w czasie rozgrzewki, wiec robocze tylko w paskach robie. Dzisiaj nawet lekkie wioslowanie robilem w paskach bo w ostatnich 2 treningach zajechalem troche dlonie i przedramiona po swiateczno-chorobowej przerwie xd
A co do wzmacniania chwytu, u mnie zadzialal RDL jak zlapalem stagnacje

[KartonZkartonu]

@Azrael-: Nie używaj pasków najlepiej , tylko wzmocnij chwyt ćwiczeniami na przedramiona i tyle .

[dominges08]

@Azrael-: ja korzystam z tych i jestem zadowolony:
https://www.power-system.pl/product/POWER-SYSTEM-PASKI-POWER-STRAPS-BLACK-YELLOW-s12128
nie ma w tym nic wstydliwego tak szczerze, ja np na wiosło sobie nawet zakładam bo jak biorę 120kg to na ostatnie powtórzenia już trochę mi się sztanga na palce ześlizguje, a też nie ma sensu żeby Cię siła chwytu trzymała przed dalszym progresem.

[chnibi]

@Azrael-: masz zamiar kiedyś startować w trójboju? Bo jak nie to ja bym się nie #!$%@?ł i po prostu używał pasków zamiast zamków czy przechwytu i to bez magnezji

[Saprofit]

@Azrael-: najlepiej #!$%@? ciężaru i rób mniej powtórzeń, ale za to więcej serii. Wzmocnienie chwytu to jedno, a jego wytrzymałość to drugie.

[dosefurious]

@Azrael-: "Nie próbowałem, ale może być z tym problem na mojej siłce (╯︵╰,)"

polecam w takim przypadku magnezję w płynie. Użyjesz raz i masz prawie na cały trening + ona nie brudzi sprzętów, podłogi, nie kurzy. Wmasowujesz w dłonie jak krem i działa super.

[Azrael-]

@ptakov23: Spoko spacer farmera 3x w tygodniu na koniec treningu tak ze trzy spacerki do momentu aż puści chwyt będzie ok? Wiesz jak patrzę na gości co bez problemu wiszą na drążku po kilka minut, machają sztangą w DL bez problemu, a są podobnych gabarytów co ja lub mniejsi to mi głupio zwyczajnie (╯︵╰,)

@Mikel945: Dziękuję, RDL wleci pewnie za jakiś czas ;)

@dominges08: Chyba