Wszystko

Wszystkie

Archiwum

jakubnn
jakubnn
jakubnn
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
#mikrokoksy siema

Polećcie proszę jakiś słuchawki.
Mam aakg jakieś do samsunga które dostałem z telefonem i wszystkie trzy rodzaje gumek po dłuższym czasie treningu wypadają. Jak biegam to wypadają po 3minutach.

Miałem tez jakieś samsungi bezprzewodowe dokanałowe i też po 10min wypadały jak się spociłem.

Jedyne co dawały radę to jakieś za 20zl z kablem o takie

https://allegro.pl/oferta/sluchawki-samsung-oryginalne-nowe-galaxy-mikrofon-9165829896

Wychodzi ze musze miec jakieś nauszne lub wokół uszne.

Jednym słowem help bo już
darkhorse
darkhorse
  • 0
#mikrokoksy #silownia
Mirki co polecacie na lepsze spalanie smalcu?
Zaczynając redukcję byłem ulany jak świnia, po 7msc z 93,5kg zrobiło się 76 czyli 17,5kg spadło. Dieta i sen są ok, z supli kreatyna i cytrulina. Siła przez cały czas na stałym poziomie. Do końca roku planuje być na deficycie i warto byłoby czymś się wspomóc. Myślałem o spalaczu albo GW-501516 chyba że polecicie coś innego.
Dobrego wieczoru wszystkim ᕦ(òó
Pan_niepoprawny
Pan_niepoprawny
Pan_niepoprawny
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Poleci ktoś dobry kurs programowania treningowego? Chodzi mi o to żebym mógł sam sobie układać mikro/makrocykle, ustalać cele, patrzeć na progres. Ogólnie coś takiego po czym mogę sobie sam układać plany treningowe uwzględniając fakt, że mam lekkie problemy z kręgosłupem i muszę ćwiczenia do nich dostosowywać (nie mogę np wykonywać przysiadów).

Najlepiej online.

#mikrokoksy #trening #silownia
Poemat
Poemat
  • 0
mam lekkie problemy z kręgosłupem

nie mogę np wykonywać przysiadów


@Pan_niepoprawny: I już żadna książka Ci nie pomoże dopóki nie ogarniesz anatomii, biomechaniki i patomechaniki ruchu ;)
  • Odpowiedz
Syncu
Syncu
  • 0
Mordy , na pewno znacie plan FBW Sakera.
Do tej pory jechałem swoimi planami i pomimo efektów, myślę że mógłbym lepiej wykorzystać ten rok czasu...
Zastanawiam się nad paroma rzeczami, a mianowicie...

Mam dyskopatię odcinka L5/S1 i chyba niepowinienem robić martwego ciągu. Mam 170cm wzrostu i nogi nieproporcjonalnie grube do reszty ciała więc nie chciałbym robić nóg , bo już nie wchodzę w żadne jeansy. Co mógłbym dorzucić zamiast nóg?
No i
Syncu - Mordy , na pewno znacie plan FBW Sakera. Do tej pory jechałem swoimi planami...

źródło: comment_1668981530fFvtMZqkQiXTbTdqhEinnS.jpg

Pobierz
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
#sterydy #mikrokoksy
Bije od ponad roku enan/cypio 250 mg e5d. Raz na parę tygodni wpada HCG.
Teraz leci redukcja, pociągnę ją jeszcze gdzieś z 8/10 tygodni.
Później chciałbym dorzucić więcej teścia. Myślałem, żeby zacząć od 350 i podbijać co parę tygodni. Czy lepiej od razu wrzucić np. 450 e5d (rozbite na dwa razy).
Co do tego dołożyć na masę?
Co na redukcję na regenerację ścięgien? Leci ostaryna i niedługo chyba oxandrolon
Wezwoguleicstont
Wezwoguleicstont
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: Wrzuć sobie na start 500mg testo, 400 deki/npp i na pierwsze 6 tygodni do tego meta na kicka. Według mnie bardzo dobre combo które klepie już fajnie na starcie. Jeżeli boisz się orali, to ten zestaw bez mety też będzie ok. Ciężko natomiast coś więcej napisać, bo nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka, jaka waga itp.
  • Odpowiedz
zagi_ssj
zagi_ssj
  • 12
Czesc #mikrokoksy
Powoli wracam do normalnego treningu po felernych zawodach w październiku, ni to ciężkie oranie, ni to #!$%@? się. Kilka informacji wyciągnąłem po poprzednim prepie: więcej intensywności na ciągach a mała objętość, na siadach odwrotnie, nie dotykam 80%+ a bawię się zakresami 8x4, 5x6 etc. W wyciskaniu wyższe zakresy podobnie jak w przysiadzie ale dużo więcej uwagi zwracam na wyciskania wertykalne jak log press, push press itd. do tego różne warianty
zagi_ssj - Czesc #mikrokoksy Powoli wracam do normalnego treningu po felernych zawo...
  • Odpowiedz
muadzik
muadzik
  • 3
@elperson: @Kasahara: od endokrynologa usłyszy że wszystko w normie i po co pan tu przyszedł.
Ewentualnie da skierowanie na pozostałe hormony, które też w sumie powinien przebadać.
W ostateczności dostanie receptę na clomid.
@Kuba04: wątpię żebyś zobaczył różnice.
To nie jest poprawiacz nastroju i nie dostaniesz nagle strzała z energią. Niektóre estry nawet zamulają i może być jeszcze gorzej.
  • Odpowiedz
octopussy8
octopussy8
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Mireczki,

Czy jest jakaś apka godna polecenia i sprawdzona na iOs ażeby zacząć ćwiczyć w domu, może być oczywiście płatna (lub ktoś na YT, tak żeby ćwiczyć "razem"?

Póki co mityczne #bieganie odpada, bo balast za duży żeby to stawy wytrzymały.

#ios #apple przy okazji @buganski_mowi_rusz_sie, moze ty cos znasz

dziekuje z gory za pomoc; tak żeby nakreślć moją sytuację to od 3mcy zrzucam wagę, na tę chwilę
Piks0n
Piks0n
  • 2
Mirasy, przy unoszeniu wyprostowanej ręki do góry w pewnym momencie przeskakuje mi obojczyk w stawie mostkowo-obojczykowym (ta wystająca kość nad mostkiem). Jest tak jakby wypychany do przodu w pewnym momencie (około 10-15 stopni licząc od góry). Do tego cała ręka jest tak jakby opadnięta o 1-2cm względem drugiej, a ramię chrupie przy wcześniej opisanym ruchu. Ogólnie obszar jest lekko wybrzuszony, trochę mniej niż na pic rel.

Myślę, że powodem tego jest moje
Piks0n - Mirasy, przy unoszeniu wyprostowanej ręki do góry w pewnym momencie przeskak...

źródło: comment_1668952381Z9s2nMZv2BMz6zgp7uOg5o.jpg

Pobierz
hiperchimera
hiperchimera
hiperchimera
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Piks0n: "ja myślę, że to #!$%@? i skoro mi się to zrobiło od krzywego siedzenia/ćwiczenia to tak samo można ćwiczeniami/rozluźnianiem/rozciąganiem to odwrócić."

No to tak nie działa. Garba w typie Quasimodo też będzie ciężko wyleczyć masażem i rozluźnieniem. Znajdź lekarza w typie ortopedy nich Cię zbada i powie jakie masz możliwości.
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
  • 3
@Piks0n: Zrób badania diagnostyczne (RTG st. ramiennego, kręgosłupa piersiowego oraz USG tej okolicy), potem idź do fizjoterapeuty z łbem na karku. Nie wróżymy z kuli (znaczy się Ci pseudo wróżą ale do nich się nie chodzi).
  • Odpowiedz
shreddedmf
shreddedmf
  • 3
Szanowni duzi koledzy, mam do was pytanie
Chcę trochę przyszczurzyć w tę zimę i chciałbym poznać wasze ulubione dania na redukcje - po prostu nastał dziwny moment w moim zyciu gdy po 5 latach jedzenia tego samego twaróg chudy nie smakuje tak samo , a platki jaglane ze skyrem i odzywka bialkowa przed treningiem powodują u mnie odruch wymiotny ( ͡º ͜ʖ͡º)
Fit przepisy od #!$%@?ów z
liv_
liv_
  • 1
@shreddedmf: Miałam okres, gdzie lubiłam testować takie rzeczy, ale jestem bardzo cięta na chemiczny posmak, te jako jedyne przypadły mi do gustu, ze do nich wracam. Ilość zużycia zależy od smaku, np. na kostkę twarogu zużywam cała pipete wanilii, ale toffee już tylko 3-4 krople. Według mnie są wydajne, takie słodkie posiłki z wykorzystaniem kropli robię średnio 3-4x w tygodniu + sporadycznie dorzucam do jakiś ciast/ naleśników i buteleczkę 50ml wanilii
  • Odpowiedz
Let_Me_2_Be
Let_Me_2_Be
  • 0
#mikrokoksy
jak mam problem dobić kcal ale białko zaliczone to można dobić kcal tłuszczami albo słodyczami?
Czy raczej słodycze zamienią się na tłuszcz w brzuchu a po tłuszczach będzie się człowiek czuł ciężko?

Jakie macie doświadczenia, jakie macie sposoby by dobijać kcal?
bdm_bq
bdm_bq
  • 2
@bartt345: Gdzie ja komuś coś zakazuje? słodycze to zwykle będzie połączenie tłuszczów nasyconych, często PUFy + węglowodany proste, cukry. Tosty z dżemem to głównie węglowodany proste, praktycznie bez tłuszczu - chyba ze dodasz solidnie masła orzechowego. Z resztą ciężej to kontrolować i łatwiej przegiąć jeżeli chodzi o słodycze. Dużo większa smakowitość i gęstość energetyczna w podobnej objętościowo ilości. Często to wyglada tak, że są zażerane bez opamiętania u osób którym da
  • Odpowiedz

Powiązane tagi