Zacząłem w połowie października plan - podciąganie 5x w tygodniu. Na starcie 14 powtórzeń, dziś po trzech tygodniach robię test max i wyszło znów 14, ani jednego więcej tylko różnica taka, że te były czyste, a wtedy ostatnie "kopane"

Dodam, że oprócz podciągania robiłem negatywy, zwisy, planki, hollow hold, pompki.

Zły trening, za krótki czas na progres?
#mikrokoksy #pytaniePokaż całość

Pytanie do znawców tematu :)
#dieta #jedzenie #glodowka #sonda #sondaz

#famemma #heheszki

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Miało być coś innego dzisiaj na treningu, ale musiałem jakoś głowę wychillować i wyszło jak wyszło, ale zadowolony w miarę jestem xd
Kalisteniczna essa ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

Cukier krzepi. Wracamy do czasów high carb low fat.
#keto #highcarb #dieta #mikrokoksy

Za 9 tygodniu debiut na scenie PRO.
Miejsce debiutu, Niemcy, Kolonia.

Zawody PRO to takie zawody, na których udział mogą wziąć tylko posiadacze karty IFBB PRO, jest nas w Polsce mało jeśli chodzi o kulturystykę, nie biorę pod uwagę Classic/Men's Physique bo to troszkę co innego.

Obecna waga 117kg.Pokaż całość

Gdzie ludzie pouciekali z wykopu?
#kiciochpyta #pytaniedoeksperta

Siemanko. Mam problem z kartą graficzną (chyba) w laptopie. Kiedyś korzystałem z tego laptopa i wszystko śmigało, karta ma 2gb pamięci nawet wiesiek 3 chodził na najmniejszych i spokojnie było coś ponad 50. Teraz sytuacja ma się tak, że na FurMarku są 4 fpsy xD. Co ciekawe wszedzie tak jest We wiedzminie, w icy tower. Laptop leżał rok nieużywany, bo zasilacz sie s--------ł. Ostatnio miał wymienioną pastę termoprzewodząca, nic sie nie grzejePokaż całość

Jakiś dobry dysk do uploadowania plikow 5gb? Mega nz bylo dobre kiedyś, ale nie wiem czy działa.

Gdzie mogę kupić PiNetwork? Jaka giełda, jaka apka? Chcę trzymać długoterminowo i odpowiadać tylko budżetem, który wpłacę, tak jak konto spot na binance.
#kryptowaluty

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wpadłam w kompulsywne objadanie się i trwa to już od pół roku. Przytyłam 12 kg. Całe życie byłam szczupła.

Wszystko zaczęło się od nagromadzenia stresu w krótkim czasie. Problemy rodzinne, choroba bliskiej osoby, problemy w pracy. Jak już się wali, to po całości. Zajadałam nerwy. Niewinna czekoladka, zamawianie sobie pizzy na obiad. Nawet nie zauważyłam, gdy przytyłam. Nigdy nie musiałam być na diecie ani sprawdzac kalorii. Jestem wPokaż całość

Cześć, mam pytanie co do redukcji, a mianowicie:

Czy da się źle zrobić redukcję?

Powiedzmy, że mamy chłopa 100kg, około 20% bf. Chce on zejśc do 8-10%bf. Jego zero kaloryczne to 3000.

CzyPokaż całość