@wielkifanrapu: Przebodźcowanie, proszę pana. Tragedia naszych czasów, w której sam biorę udział ku mojej zgubie.

Dzisiaj można zobaczyć 100 nagich kobiet od ręki, nie wychodząc z domu, co dla ludzi urodzonych zaledwie kilkadziesiąt lat wcześniej było czymś o czym mogli najwyżej pomarzyć.

Jak potem ludzie młodzi mają być szczęśliwi, zdrowi?

@wielkifanrapu: Mimo wszystko, zobaczenie młodej i ładnej kobiety która jest naga na żywo to znacznie inne doświadczenie nawet dla dorosłego mężczyzny a co dopiero mówić dla 15-latka takiego. Chociaż moim zdaniem obecnie takie 15-latki mająPokaż całość

@EWENEMENTINOR: Marcin.androchem@gmail.com

@Kasahara To po tej wodzie się odpalił

@Horrorystyczny_Demon_Pagona Lepiej na górnym zdjęciu. Na dolnym masz obleśne wypryski na skórze.

@Horrorystyczny_Demon_Pagona: nie widzę różnic na tych zdjęciach xD

@Anty_Chryst: to co opisujesz to upper/lower split - chyba najlepsza opcja pod hipertrofię z 4 czterema treningami w tygodniu.
Zwykle możesz ułożyć to typu: 1. Upper (focus na wyciskanie, t.j. pierwszą robisz klatę i barki) potem plecy) 2. Nogi (focus na przysiad, akcesoria na dwugłowe) 3. Upper (focus na plecy) 4. Nogi (focus na Martwy ciąg, akcesoria na 4głowe - typu wyprosty nóg na maszynie albo unilateralne ćwiczenia).

3-5 seriiPokaż całość

@In_thrust_we_trust: to już według preferencji - można i tak (tylko, że będziesz miał spięte kaptury na ciężkie plecy więc odwrotny problem). Mi to nie przeszkadza bo martwy ciąg to jednak ruch przede wszystkim w biodrze, więc jak nie katujesz ciężkich wioseł sztangą i sztruksów tylko podciąganie/maszyny to bez problemu. Zresztą 3-4 ciężkie serie nie sprawia problemu - byłoby ciężko po typowym splicie z robieniem 4-5 ćwiczeń po 3-4 serie, alePokaż całość

@drakan8: Fajna ta gierka? Podoba się dla mnie ale recenzje średniawe.

@criginold: obojętnie jakie, byle Ci smak i cena odpowiadała. Ale w pierwszej kolejności po prostu zadbaj o odpowiednią podaż białka z diety

@criginold: ja polecam dobierać opakowanie białka pod kolor roweru wtedy będzie pasować

@Jazon: mi one arm kiedys poteznie bark r------l, chyba przez to ze od dolu do niego wchodzilem. Od niedawna z fronta przechodze do one arma, nic nie boli i w koncu na prostej rece siedzi

@Hasz5g: a jakie to dla ciebie w ogóle ma znaczenie? to jest j----a maszyna która służy do przepracowania określonej grupy mięśniowej, absolutnie nikogo nie obchodzi jakim ciężarem na niej operujesz

@Hasz5g: nic nie jest źle nadrukowane. Po prostu w przysiadzie z własną masą ciała, to nie dźwigasz jej w całości. Raczej proprocjonalnie rozkłada się to na poszczególne mięśnie, które dodatkowo wzajemnie sobie pomagają. Te twoje 90 kg to dźwigają co najwyżej stopy, uda już pracują na masie zmniejszonej o stopy i podudzia, pośladki wezmą jeszcze mniej, dodatkowo ciężar ciała stabilizowany jest przez mięśnie brzucha - oczywiście to tak w bardzoPokaż całość

@Kasahara a wez sie zjaraj jak szmata

@Kasahara: thc/m-------a to jest błędna ścieżka, rzeczywiście szybciej zaśniesz ale to nie jest przecież problem. M-------a podobnie jak a-----l zaburza możliwość wejścia w głęboki sen, więc sensu w tym dużego nie ma.

Niektórym pomagają bardzo wysokie dzienne dawki witaminy D (10000+ IU), dodatkowo jakbyś podejrzewał, że jesteś gdzieś na spektrum autyzmu (nie sugeruje, że jesteś xD sam jestem imo niediagnozowanym autystkiem jak pewnie sporo osób na wykopie) to bardzo pomocnaPokaż całość

@Velociraptor_w_kubku Na siłownię chodzę o 3, wstaje o 2:00, a chodzę spać o 19. Tajemnica utrzymania takie reguralnosci w weekendy jest bycie s---------ą społeczna bez znajomych. Jak nie masz znajomych to nie masz spotkań. A z tymi głosami w głowie możesz pogadać zawsze (( ͡º ͜ʖ͡º)

Nijak. I tak wyjdzie Cię taniej niż dieta pudełkowa i przeciętna dieta kowalskiego. Policz sobie ile wydajesz na batonika, piwko, kanapki z żabkiPokaż całość

@Velociraptor_w_kubku: wyczuwam wielką porażkę z takimi założeniami.

Dziś zacznij robić 2x więcej kroków, za miesiąc ogarnij żarcie, ogólnie dobrze jest poczytać bloga i wpisy dietetykanienazarty.
Za kolejny miesiąc znajdź czas na jakąś aktywność treningową.
Możesz interwały wydłużyć do dwóch miesięcy.
Jak 1.1.25 p------------z to wszystko na raz to 6.1.25 będziesz siedział wieczorem przed kompem o----------c pizze i zastanawiając się nad tym czy jutro śnieg z deszczem skutecznie uchroni Cię przedPokaż całość

@Hitmonlee: moda na sprawdzanie poziomu testosteronu przez leszczy szukających wymówek już jest. Myślę, że polska myśl medyczna dość szybko się zorientuje, że można dobrze na leszczach zarabiać xD

@Hitmonlee: to nie był atak na Ciebie, a po prostu wniosek wyciągnięty na podstawie postów regularnie pojawiających się na wykopie z wynikami badań teścia. Zakładam, że prędzej czy później terapia będzie o wiele bardziej dostępna, bo temat poziomu testosteronu staje się coraz powszechniejszy. Póki co, żaden przeciętny lekarz Cię z marszu nie wrzuci na TRT.

Jeśli zaś chodzi o sensowność TRT to przynajmniej w oparciu o zdanie trenerów wypowiadających sięPokaż całość

@mirko_anonim: nie szukałbym problemu w redukcji

@mirko_anonim: imo ponizej 12% bf moga sie pojawiac problemy( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@water-watera: zależ jak bardzo się zajechałeś od 1 do 5-6 msc

@water-watera: Całkiem możliwe, że dopóki bf nie wróci do poziomu w którym organizm czuje się bezpiecznie to wszystko inne będzie leżeć włącznie z dokładaniem mięsa. Miałem masę i sam przed b---ą, nie byłem w stanie bez względu na fikolki budować mięsa i czuć się dobrze dopóki nie wbiłem z 18% Bf.

@Loginconajmniej4znaki:

masz jasno napisane że to są produkty "do celów badawczych

XDDDDDD

@Jazon: pa halyna chuop na rurze no śmiechy warte

@hhggeerttert: nie ćwiczę w ogóle brzucha
W większości przypadków progres na siłowni staje w pewnym momencie i trzeba wejść na doping

@In_thrust_we_trust mi się robi

@bzibziak: Nie zapuściłem się tak żebym miał zrzucać 300 kg.

Generalnie otyłość takiego stopnia to już jest bardzo gruba choroba, a najbardziej dziwi, że nikt wcześniej nie potrafił mu pomóc.

@Darth_Gohan: że też nikt na to nie wpadł zawczasu....( ͡º ͜ʖ͡º)

@memento_mori: zima idzie, organizm wie co robi i się przygotowuje na mrozy xD