@raszko754: Normalnie mordo, same pompki i biblia, czasami też wleci spacer z psem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@raszko754: takie bary od samych pompek? xD

@mirko_anonim: tłuszcze same w sobie nie powodują tycia, ale ich spożycie bardzo łatwo może wygenerować nadwyżkę kaloryczną. Dzieje się tak dlatego, że 1g tłuszczu to 9kcal w porównaniu z 4kcal z białka czy węglowodanów. Do tego posiłki z dużą ilością tłuszczu mają małą objętość i przez to mogą mniej sycić, szczególnie osoby uprawiające intensywnie sport, które z reguły jedzą dużo i mają nieco rozpechane żołądki, a przez to potrzebują niecoPokaż całość

@Kasahara: ta oksa by the book to miała mieć 8 mg na tabsę czy 10? HGH bardzo ładnie.

Za nie długo polscy przedsiębiorcy wymyślą słodki cukier ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kiedys_Mialem_Fejm: już było

@Kasahara: kolega pcha się na spotkanie z pewnym Wojtkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@przegro_pisarz: o to chodzi, ostatnie 2-3 powtórzenia mają iść ciężko, na granicy. Asekuracja w tym właśnie dużo daje, bo masz pewność, że zrobisz tyle ile trzeba a nie odpuścisz jak ledwie zaczniesz odczuwać lekki opór w ruchu

@przegro_pisarz: to jest normalne, że się kogoś prosi do asekuracji. Dobra robota Miras

@Atreyu: jak facet śmie mieć hobby ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No przecież, że wasz ulubiony bodybuilder!

@Lewusx: ronnie coleman?

@Lewusx: no to jestes zodiakalnym bykiem byku, najlepszego, z wpisow wychodzi ze jestes spoko sympatyczny koleś a napinasz się tylko na zawodach, tak trzymaj

@Pandzior: wędki

@Pandzior pytanie czy już masz kontuzję czy dopiero chcesz mieć ( ͡° ʖ̯ ͡°) ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jeżeli nie masz a chcesz wzmocnić stawy i elastyczność to na głównym miejscu witaminy rozpuszczalne w tłuszczach ADEK i oczywiście C, do tego B complex i kwasy omega

@Chlejus nóżki mają sens w momencie kiedy jesz je raz w tygodniu przez jakieś pół roku,Pokaż całość

@relegowanyZuczelni "utkaj dziurę pecie" typowy trener z wyższych sfer, mający 20 letnie doświadczenie xd

@IntruderXXD:
podobno ma być start w ławie na 3x3 we wrześniu. No ale szkoda, że ognia i wpisów już nie ma.

@rekrut03: @IntruderXXD

Była ogłaszana jedna i póki co jest ta sama. Chyba, ze czegoś z Intruderem nie wiem

@H_e_j_o Może układ nerwowy masz już przetyrany po tej redukcji i chcesz za szybko sprogresowac teraz

@H_e_j_o: po prostu jesteś w------y jak Lilly Phillips. Zrób lekki deload i leć potem z progresem

@picasssss1 5 godzin, Ziemię okrążyłaś czy co? 😮

@niestabilnosc_umyslowa co to znaczy max obciążenie rowerka? Na redukcji jesteś, że tyle cardio i to jako jednostka treningowa?

@niestabilnosc_umyslowa: to nie jest plan treningowy, to po prostu lista wykonywanej przez ciebie aktywności

@daktyle_w_czekoladzie: dziadku to nie tu się wpisuje.

Wpisz: pasta batony proteinowe wykop w Google, pierwszy wynik (╥﹏╥)

@Psiodbyt: Eee tam, kot na początek spoko

@Czokoszok69: Jak oni udają, że od razu nie wiedzieli, że to ona jest na koksie, to jest hit XD

@Saprofit aaa ok czaję

U mnie jest zupełnie inaczej. Żadne plany ale wszystko zapisuje. Trenuję to co w dany dzień wchodzi i progres się kula do przodu. Cały czas wątpliwości czy planem nie byłoby lepiej, ale no to co robię działa i nie lubię gotowców xd

@memento_mori: prowadzenie dzienniczka treningowego jest najważniejsze jak trenujesz w taki sposób, bo właśnie możesz spojrzeć co na Ciebie zadziałalo. A czy ten sposób lepszy od jakiegoś usystematyzowanego planu? Nie wiadomo, dopóki sam się nie przekonasz i dopóki dana formuła działa, to nie ma co kombinować

@patmatt: najpierw się zbadaj, a cabaser to nie wiem Ci po co do testa solo :)

@Kasahara: Jak to po co? Kolega mówił, że trzeba kupić.