Mogę ćwiczyć 3 dni w tyg
Z czego dwa dni pod rzad np
Pon wt sob
Ćwiczę wg mentzera ew yates czyli intensywność
Mam push pull
Z czego dwa dni pod rzad np
Pon wt sob
Ćwiczę wg mentzera ew yates czyli intensywność
Mam push pull
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: strategia_push_and_pull
Pobierz
@Czolemhotdog jak robisz ciągi metoda Doriana czyli do upadku albo nawet dalej to machającypapaj.jpg Zresztą jest małe prawdopodobieństwo że ćwiczysz metoda Doriana. Mało kto umie osiągnąć taka intensywnosc. Najprawdopodobniej tylko tak Ci się wydaje a w rzeczywistości ćwiczysz krótko i c-----o.
Zrób normalne Push-pull-fbw lepiej na tym wyjdziesz niż na takim kombinowaniu.
Zrób normalne Push-pull-fbw lepiej na tym wyjdziesz niż na takim kombinowaniu.
#mikrokoksy jak forma na lato? Zrobiona? Ja jeszcze tnę do urlopu
Kolejna NATURALNA, transformacja spod moich skrzydeł.
91kg po lewej.
77kg po prawej.
Czas operacyjny 7 miesięcy.
91kg po lewej.
77kg po prawej.
Czas operacyjny 7 miesięcy.
źródło: 99D50E71-35B3-49F0-A76C-042F8EBC1E6F
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Nighthuntero: No wiem, ale nie zrobił…
Czołem koksiarze, podobno zamykają w Chinach fabryki i ciężko z prochem na ten moment, szczególnie z pochodnymi dht. Niby Androchem ma w swojej ofercie primke, ale nie jestem przekonany w 100%, czy mają legit. Ktoś coś? Ewentualnie namiary na towar prima sort? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sterydy #mikrokoksy #silownia
#sterydy #mikrokoksy #silownia
@bst gościowi z tym 2500pln to zapewne chodzi o zapasy, że za tyle to zrobi już konkretne. Nie zczail, że chodziło mi o samo badanie środka, które w analizie białek wynosi 250pln
#mikrokoksy
Jakie ćwiczenia można robić w domu na dolne mięśnie brzucha te między pachwiną a pępkiem? chodzi oćwiczenia budujące mięsień czyli takie które mocno obciążą daną partie ciała, nie chodzi o ćwiczenia podtrzymujące kondycje, chodzi o takie z obciążeniem.
Jakie ćwiczenia można robić w domu na dolne mięśnie brzucha te między pachwiną a pępkiem? chodzi oćwiczenia budujące mięsień czyli takie które mocno obciążą daną partie ciała, nie chodzi o ćwiczenia podtrzymujące kondycje, chodzi o takie z obciążeniem.
@ciasteczkowy_otwur wznosy nóg z obciążeniem
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #niebieskiepaski #fizjoterapia #kontuzje #trening #sport
Od jakiegoś tygodnia, do dwóch tygodni mam lekki ból w miejscu zaznaczonym na zdjęciu. Generalnie, to ból nasila się jak mam zgięty łokieć 90 stopni i napinam biceps. Z jednej strony jest uczucie, że to jest kwestia jakiś przyczepów od mięśni przedramienia ale jednak ból powoduje napięcie bicepsa.
Od jakiegoś tygodnia, do dwóch tygodni mam lekki ból w miejscu zaznaczonym na zdjęciu. Generalnie, to ból nasila się jak mam zgięty łokieć 90 stopni i napinam biceps. Z jednej strony jest uczucie, że to jest kwestia jakiś przyczepów od mięśni przedramienia ale jednak ból powoduje napięcie bicepsa.
źródło: IMG_0264
Pobierz
@LadnyChlopczyk: to podchwyt czy nachwyt u ciebie?
@elsajko: Neutralny chwyt robię już od dłuższego czasu ale uważam, że bliżej mu biomechanicznie do nachwytu.
#pokazforme #mikrokoksy #silownia
Szybki test lampy do robienia zdjęć check formy z alliexpress ostatnio poszedł, jest w pytę xd
Już się nie mogę doczekać aż sobie pyknę jakąś taką pełną sesyjkę na pompie ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Szybki test lampy do robienia zdjęć check formy z alliexpress ostatnio poszedł, jest w pytę xd
Już się nie mogę doczekać aż sobie pyknę jakąś taką pełną sesyjkę na pompie ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Z tego co pamiętam, to w tej książce były przedstawione różne testy jak to posprawdzać, no ale ogólnie to lepiej do fizjo
źródło: temp_file6854368949439602754
Pobierz@AlexBrown mirku gdzie cie rwie? Podobne mam problemy
Mirki, wiem, że taka prolaktyna oznacza... najpewniej guza przysadki ( ͡° ʖ̯ ͡°) U lekarza POZ, dostałem kartę DILO i mam neurologa umówionego za 3 dni, ten pewnie wyśle na jakiś rezonans cito, potem pewnie będzie jakieś leczenie hormonalne o ile nie operacyjne.
Z całą tą procedurą pewnie zejdzie z kilka miesięcy. Moje pytanie brzmi, czy jest sens przez ten czas chodzić na #silownia czy lepiej
Z całą tą procedurą pewnie zejdzie z kilka miesięcy. Moje pytanie brzmi, czy jest sens przez ten czas chodzić na #silownia czy lepiej
źródło: wyniki
Pobierz
@Fanath:
Warto też odpowiedzieć sobie czy zachowałeś higiene badań i czy nie bierzesz jakiś leków lub nie masz innych chorób na nią wpływających. Najpierw będzie pewnie podobne badanie (chyba, ze ta prolaktyna X razy się powtarza), później MRI. Następnie po prostu leczenie farmakologiczne, ostatnie co się robi młodym ludziom to otwiera czaszkę. Musiała by być to sytuacja zagrażająca życiu. Chodź na siłownie i żyj zdrowo i przejdź całą procedurę diagnostyczna
Warto też odpowiedzieć sobie czy zachowałeś higiene badań i czy nie bierzesz jakiś leków lub nie masz innych chorób na nią wpływających. Najpierw będzie pewnie podobne badanie (chyba, ze ta prolaktyna X razy się powtarza), później MRI. Następnie po prostu leczenie farmakologiczne, ostatnie co się robi młodym ludziom to otwiera czaszkę. Musiała by być to sytuacja zagrażająca życiu. Chodź na siłownie i żyj zdrowo i przejdź całą procedurę diagnostyczna
@Fanath: wyniki, o ile są rzetelne (bo higiena badań to tutaj kluczowa kwestia), wskazują ewentualnie na mikrogruczolaka przysadki i leczenie w znakomitej większości przypadków jest farmakologiczne, więc nie ma co się bać. Wysoka prolaktyna i niski teść nie do końca sabotują wysiłek włożony w siłownię. Trening siłowy już sam z siebie pozytywnie wpływa na stan zdrowia. Dlatego warto trenować, aby utrzymywać zdrowy tryb życia
Autystyczny Burger Borsuka - Skarmelizowałem na maśle i cukrze trzcinowym czerwoną cebulę, wymieszam to z odrobiną konfitury z żurawiny; na dół zrobiłem sos miodowo-musztardowy oraz cienką warstwę rozsmarowanego awokado, w przypiekłem boczek i lekko posmarowałem go pędzelkiem z sosem BBQ, aby z ogórkiem konserwowym dał lekkie przełamanie, na mięso poleciał cheddar. Sałata jakaś tam (xD) i oczywiście keczup, akurat wiadomo sam bo nie robiłem - bez przesady. Bułki opiekłem na maśle od
źródło: 2025-06-28 20.06.54
Pobierz@skomplikowany_chuop_z_warszawy: mam poniżej 10 % BF i bym CIę złamał na pół ( ͡° ͜ʖ ͡°) cukier mi nie straszny. To ma smakować tak aby c--j stawał i mieć kalorie, aby chłop podnosił 300 kg i zawstydzał szczury
konto usunięte via Wykop
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy 2400 kcal będzie dobre na redukcję dla faceta pracującego fizycznie? Nie jakość ciężko, do tego 3 treningi domowe typu pompki. 32 lata, 173cm, 90 kilogramów. Coś tam w życiu ćwiczyłem i nie jestem typowym ulancem. A może zacząć od wyższego poziomu np 2600-2700? I jeszcze kwestia białka - więcej czy może mniej kosztem węgli? #dieta #mikrokoksy #redukcja
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo
Czy 2400 kcal będzie dobre na redukcję dla faceta pracującego fizycznie? Nie jakość ciężko, do tego 3 treningi domowe typu pompki. 32 lata, 173cm, 90 kilogramów. Coś tam w życiu ćwiczyłem i nie jestem typowym ulancem. A może zacząć od wyższego poziomu np 2600-2700? I jeszcze kwestia białka - więcej czy może mniej kosztem węgli? #dieta #mikrokoksy #redukcja
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo
@mirko_anonim: jeść, obserwować
@mirko_anonim: zależy czy chcesz najpierw wyczuć swój organizm, czy od razu mocniej agresywnie zrzucać. Na 2400 pewnie będzie lecieć szybciej. Generalnie na ilu nie zaczniesz, dajesz sobie z 2 tygodnie obserwuejsz jak się zachowuje waga ciała, mało leci? Kalorie w dół/więcej ruchu, leci za szybko? Trochę w górę kalorie. Z czasem wiesz mniej więcej jakie jest twoje realne zapotrzebowanie i jesteś w stanie sobie to bardziej zoptymalizować, bo o ile
Jaki pistolet do masazu polecacie? Kupilem kiedys na allegro gowno od chinczyka i po pol roku przestalo dzialac
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
25 503,77 - 15,02 - 3,11 - 17,17 - 3,11 - 21,37 = 25 443,99
No to dzisiaj papatonik numer 101 xD
Tak, bo zapomniałem ostatnio wspomnieć, że jednocześnie wpadł setny papaton i m.in. z tego powodu byłem taki rzułciutki (ʘ‿ʘ) Ależ ten czas leci... BTW, dziś też cały na żółto, tyle że buty czarne
No to dzisiaj papatonik numer 101 xD
Tak, bo zapomniałem ostatnio wspomnieć, że jednocześnie wpadł setny papaton i m.in. z tego powodu byłem taki rzułciutki (ʘ‿ʘ) Ależ ten czas leci... BTW, dziś też cały na żółto, tyle że buty czarne
źródło: IMG_4705
Pobierz
Szukam sposobów na dobicie kalorii i zastanawiam się nad 3 opcjami
Sposób 1) robie sobie proste omlety tj. wbijam do miski 4 jajka, wsypuje 100g owsianki, mieszam wszystko i smaże na patelni. Potem smaruje to sobie dżemem albo masłem orzechowym i smakuje dobrze. Zastanawiam się czy nie dorzucić do tej michy białka w proszku? Tylko tak średnio mi się to widzi proszek na patelnie xd znaczy się wiem że to się rozpuści w
Sposób 1) robie sobie proste omlety tj. wbijam do miski 4 jajka, wsypuje 100g owsianki, mieszam wszystko i smaże na patelni. Potem smaruje to sobie dżemem albo masłem orzechowym i smakuje dobrze. Zastanawiam się czy nie dorzucić do tej michy białka w proszku? Tylko tak średnio mi się to widzi proszek na patelnie xd znaczy się wiem że to się rozpuści w
290 kg, pękła ponad x3 masa ciała. Jak oceniacie RPE tych 290 kg? Ja myśle, ze około 7 i jeszcze 3 powtórzenia by weszły. Byłem w piekle, zrobiłem tam r--------l i wróciłem. Dziękuję losu, że miałem siły to zrobić. Teraz tylko do przodu
OGIEŃ K---A
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
OGIEŃ K---A
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
@kolar1: 10 lat temu też tu dostawałem takie komentarze gdy wrzucalem tu pierwsze filmy, mam prawie 40 lat i to 80 % moich kolegów w moim wieku mi jęczy jak bolą ich plecy/kolana/mają rwy kulszowe i inne gdzie nigdy sportem się nie skalali (nie mówiąc o brzuchach takich, ze kutasa nie widzą od X lat). Plus komentarze, w których już lata temu miałem jeździć na wózku
konto usunięte via Wykop
@kolar1: powiedz to ediemu który w-----l 500 - a kręgosłupa z tytanu nie ma xD
Efekty 2 letniej pracy nad sylwetką. Nic spektakularnego, ale i tak cieszy
#silownia #redukcja #fitness #silowniacontent #pakujzwykopem #sport #koksy #mikrokoksy
#silownia #redukcja #fitness #silowniacontent #pakujzwykopem #sport #koksy #mikrokoksy
źródło: porownanie
Pobierz@WyrobyDrobiowe: szacun za co?
Za branie sterydów w nieprawidłowy sposób że aż wymiona urosły? ? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Za branie sterydów w nieprawidłowy sposób że aż wymiona urosły? ? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
źródło: 1000005896
Pobierz
@SirPsychoSexy: z takiej wagi to pewnie wystarczyło zejść z 4 kebabów dziennie na 3 i samo spadało...
@SirPsychoSexy Brawo kolego! Ja leciałem z wagi 144.5 i aktualnie mam 80 więc też 65kg, wiem co czujesz ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
a)20 kg hantle szybko dosyć sprawią ze braknie ci ciężaru i i tak będziesz musiał dokupić
b)przy 20kg masz krótszy gryf i nawet jakbyś chciał dokupić sobie sam ciężar to trzeba będzie wymienić gryfy też więc ostatecznie skończysz z 4 hantlami (tak jak ja xDDD, z pozytywów to dropset mogę sobie zawsze zrobić xD)