Marijuana15
Marijuana15
  • 0
Plan treningowy fbw do oceny. Wzrost 178cm, waga 76kg. Cel rekompozycja/redukcja. Kalorie nie liczę ale około 3tys przy pracy fizycznej, białko 2g na kg masy zawsze. Staż treningowy około 3 lata ale z nigdy jakoś na poważnie, z małymi przerwami.

PONIEDZIAŁEK

Klata: sztangą na ławce płaskiej 4x6-8
Plecy: podciąganie na drążku nachwytem 4x8-12
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Marijuana15
Marijuana15
  • 0
@Ajron94: dzięki co do masy to właśnie w okresie jesienno zimowym było dużo słodyczy i alko a treningów nie za wiele i zalało mi brzuch. Od nowego roku zero alko i żarcie całkiem dobre i spadło mi już 5kg od tego czasu i nawet już trochę widać kostkę na brzuchu. I co ciekawe siła nie ucierpiała a nawet lekki progres w niektórych ćwiczeniach, więc chciałbym jeszcze z 2 kiloo zrzucić
  • Odpowiedz
Marijuana15
Marijuana15
  • 0
@winterberrysandwich: bo ty tylko 3 treningi, jestem po nich w pełni zregenerowany zakwasów brak. I żeby nie było że robię bardzo małe ciężary, dla jasności odrazu mówię że robię ostatnie serie do upadku. Myślisz że jak odejmę po serii to będą lepsze efekty ?
  • Odpowiedz
Kravchenko
  • 0
Jestem początkujący, będę trenował 3x w tygodniu treningiem #fbw i mam pytanko ; intensywnosc treningu (dodatkowe powtorzenie lub wiekszy ciezar) zwiekszac z treningu na trening czy na poczatku kazdego tygodnia bedzie ok ?
#silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d.....7
  • 4
@Marijuana15: jak by ludzie przestali się interosować tym famemma, oglądac yt tych ludzi czy instagramy to by szybko im się kasa skończyła jak sponsorzy by przestali inwestować w osoby co nie mają żadnego posłuchu. A tutaj nie lubią tego wardengi a jak tylko robi live to siedzą i oglądają, komentują negatywnie ale co z tego tu chodzi o zasięgi
  • Odpowiedz
d.....7
  • 4
@XYZ91: kiedyś jak byłem szczylem i coś mi się w necie nie podobało, artykuł na fb czy coś, to wchodziłem i pisałem odpowiedź. Teraz wiem że chodzi o zasięg, wyskakuje mi na yt wardenga w polecanych ? od razu wybieram opcje że mnie to nie interesuje. Wyświetla mi się artykuł na fb o czymś z czym się nie zgadzam? od razu ukryj i czasem jakieś zgłoszenie. Zero rekcji, minek wrrr,
  • Odpowiedz
Kot89
Kot89
  • 28
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Marijuana15
Marijuana15
  • 0
@Kot89: Haha masz szacun do goscia ktory regularnie jest bity i ponizany na tych streamach, powie cos zle zaraz dostaje w pale, a czesto nawet za free. A jesli mowa o insta to powiedz ile ma tam tych obserwujacych. 200 ? Chyba nawet nie xd
  • Odpowiedz

Osiągnięcia