Chuop pospał, pozarł se przez ostatnie 3 dni i pykło
1x150kg w wyciskaniu na ławie (｡◕‿‿◕｡)
Trochę nie chce mi się dowierzać że nie było aż tak ciężko ( ͡° ᴥ ͡°) teraz nie wiem za bardzo co robić bo miałem to wyciskać w lipcu xD

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Jeśli są tutaj fani kleików ryżowych, to mój sponsor wypuścił 2 nowe smaki, które moim zdaniem są totalnymi benger’ami.

Posiłek przygotowuje się w 90 sekund, zalewamy zimną/letnią wodą/mlekiem/napojem roślinnym w proporcji 3:1, ciecz do prochu, energicznie mieszamy. Dodajemy dodatki, u mnie serek wiejski/odżywka białkowa i truskawki/borówki. Na to masło migdałowe/pistacjowe/orzechowe i można takim czymś łatwo przejść 1000kcal.

Na kod „lewus” macie -15%, kupicie na strefasupli . pl.

#Pokaż całość

#streetworkout #kalistenika #mikrokoksy #silownia
Dipy +60kg, 5s x 3p, zapas jeszcze myślę spory, ale na spokojnie trzeba do tego usiąść xd najważniejsze, że klata po naderwaniu nie ciągnie xd

rzeczywiście jest realna taka sylwetka n a t u r a l n i e ?
#silownia #mikrokoksy #fitness

Od dzisiaj staram się trzymać michę w miare możliwości, może na lato 2030 się forma jakas zrobi xd #silownia #mikrokoksy

Od 2022 roku mówię często o tym jak ważne jest angażowanie głowy długiej triceps’a. W każdym możliwym ćwiczeniu (prostowanie z sznurem/drążkiem na wyciągu górnym) zalecam oprócz wyprostu w stawie łokciowym, wprowadzić również przywodzenie ramienia.

Na filmie doskonale widać, jaką to robi robotę.

Oczywiście sterydy, genetyka i 13 lat prostowania tego ramienia regularnie jest tutaj fundamentem, ale to ramię wyglądałoby inaczej, gdybym robił je tak jak każdy. Uwierzcie mi. :D

#Pokaż całość

Tym razem wklejam coś bardziej skomplikowanego. Tata przysłał mi pędy czosnku i postanowiłem z nich zrobić relish śródziemnomorski. Pędy są ciężko dostępne ale to nie szkodzi bo możesz je zastąpić łatwiej dostępnym składnikiem o czym napiszę poniżej.

Składniki:

* 300 g pędów czosnku (możesz zastąpić szczypiorem 250 g plus 3/4 żabki czosnku)
* 200 g pieczonej czerwonej paprykiPokaż całość

Znowu sie badałem i znowu mi wyszło pare hormonów poza normą. Isc z tym do endokrynologa?
#depresja #przegryw #mikrokoksy #zdrowie

co dawaliście na podłogę bezpośrednio na wylewkę w swoich domowych siłowniach?
ktoś może coś polecić? i co później na to? czy od razu te gumowe puzzle na wylewkę?

#domowasilownia #silownia #budujzwykopem #budowadomu #budownictwo #mikrokoksy #mirkokoksy

Lidl w #poznan ma promkę na jajka M ściółkowe 30sz 20zł

#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy #c---------------a

Siłownia lata 90-te; pot, smród, koksy i ciuchy oversize.
Siłownia obecnie: brokuł "ołółek" w kaczuszkach.

I don't want to live on this planet anymore.

dzisiaj poszło 130kg na frankenstein squat później poszło 100kg na 6, ale już bemben wysiadł
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

wtorkowa próba 180kg nachwytem, udało się poderwać z ziemi, ale wyleciało z rąk, oczywiście zameczkiem poleciało bez najmniejszego oporu.
może na miększej sztandze by się udało, ale akurat na stanowisku była sztywną z eleiko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Wchodzić już na teścia? Od kilku tygodni waga stoi

#mikrokoksy

✨️ Czy Leg Press na Suwnicy Sprawia, że Nie Możesz Chodzić? Ⓘ
Też tak macie, że po wykonaniu leg press na suwnicy nie możecie chodzić przez chwilę?
Mam tak, że odruchowo po skończonym ćwiczeniu chcę wstać i się wyprostować,obok maszyny jest barierka i się jej łapie bo inaczej bym przewrócił. Potem gdy idę do obolały trochę mija zanim pompa zejdzie.
#mikrokoksy #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

https://youtu.be/setuXJJ3tpk edukacja dźwiganiowa
#mikrokoksy

#mikrokoksy

Krzysiu ładne wyniki robi klasykiem.

https://youtube.com/shorts/7DmJN3y7FWM

Wam też ta kaleka się ciągle wyświetla na fb ?
Chory gościu na łeb

#pytanie #facebook #mikrokoksy #silownia #fb

Przed drugą zmianą, trening wykonany. Pozdro mireczki i dawno się jej czułem tak dobrze w swoim ciele. Trening to typowy split, a jemy co chcemy (80% zdrowo, 20% pozwalam sobie na mniej zdrowe). Kcal nie liczę.

#mikrokoksy #pokazforme #pokazmorde #silownia #ladnypan #tatuaze

Wsm to zaczynam lapać czemu normiki tak zapitalają na te siłownię jak do kościoła, na drugi dzień huop czuje się obolały ale też taki silny, mięśnie takie naprężone, generalnie dużo lepiej się czuję niż siedząc w piwnicy #przegryw #silownia #mikrokoksy