Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Poemat
  • 1
@HuopWsiowy: Nie ma realnych porządnych badań o tym. W teorii przy ostrych urazach przez zwiększony dopływ tlenu może przyspieszać regeneracje ale to będzie "marginal gains". U ludzi z astmą/POChP i innymi zaburzeniami układu oddechowego się lepiej sprawdza.
  • Odpowiedz
marv0oo
  • 48
@raszko754: Ja się dziwię, że on jeszcze żyje. Że nie zdechł od robienia "ćwiczeń" na tym komunistycznym stole, albo że go sąsiedzi nie r-------i za te ryki godowe
  • Odpowiedz
artur-artur-098
artur-artur-098
  • 0
#redukcja #bieznia #bieganie #newyorkmanhattantreadmill #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Wypożyczyłem sobie bieżnie. Wrażenia takie, że jest strasznie nudno w porównaniu do biegania na zewnątrz. Puszczałem sobie nawet kinomapy itp i dalej jest nudno. Zastanawiam się, czy jak bym sobie kupił bieżnię, to nie przestałbym na niej biegać. Myślę o bieżni ze względu na niskie temperatury na zewnątrz, deszcz, mocny wiatr,
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adk
adk
  • 6
@artur-artur-098 próbowałem na siłce - też miałem wrażenie, że nudno oraz ze względu na brak przepływu powietrza leje się ze mnie bardziej niż powinno. Wolę na zewnątrz. Zimno nie przeszkadza (po rozgrzaniu się wprost przeciwnie - jest fajnie), gorzej z deszczem i smogiem...
  • Odpowiedz
balbinkowy
balbinkowy
  • 0
Hej #mikrokoksy i #silownia utknąłem z planem treningowym i potrzebuje pomocy.

Ostatnie 4 miesiace robiłęm plan Sakera FBW. Siłownia 2 x tydzień i 2 x bieganie. Od planu FBW ładnie mi poszła siła, jestem zadowolony, ale czas na zmianę.

Ułożyłęm coś takiego:

Trening
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RadioaktywnyBorsuk
  • 1
@balbinkowy:

1. Wielostawowe 3x3-5, 4-6, coś takiego, izolacje 8-12. Jednak najlepiej znaleźć odpowiednią ilość powtórzeń pod siebie, utrwaliło się, że jeden zakres powtórzeń działa lepiej na siłę, inny lepiej na hipertrofię, ale różnica jest marginalna przy ćwiczeniu rekreacyjnym, dwa razy w tygodniu.
Podwójna progresja będzie ok, czyli najpierw progresowanie powtórzeń, potem ciężaru.

2. Ja zmieniłbym przysiad na zwykły i dorzucił coś na dwugłowe i pośladki w treningu A, bo przy dwóch
  • Odpowiedz
Flinio
Flinio
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy
Johombine HCL,
Jakieś doświadczenia? Ma mi pomóc w spalaniu ostatnich 17% smalcu?
Ktoś coś?
Bez różnicy czy w formie proszku czy tabletek?

Mam
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@Flinio: jak dla mnie możesz zastosować i wtedy sam sprawdzisz, czy na Ciebie działa.
Ja tam nigdy nie stosowałem, bo nie mam potrzeby, ale też właśnie schodziłem do 10% BF, więc się da i bez żadnych środków oprócz klasycznych supli
  • Odpowiedz
Flinio
Flinio
Flinio
via Android
  • 1
@bartt345
Dzięki!
W życiu nie traktuję jako magicznego środka, a coś co mi pomoże w osiągnięciu tego.
Trzymanie michy czy ruchu to nie jest problem, ale najwidoczniej genetyka tu nie daje mi dużego pola do popisu.

@MamMalegoSiurka
Chce dobić, a potem trzymać ile się da, znając życie to do świąt gdzie trudno o hamulec przy HRUM HRUM KARPIKU CO NIE ŚMIERDZI MUŁEM
  • Odpowiedz
steppenwolf12
  • 1
Tak się zapytam, wiem, że na tagu jest kilku ogarniaczy. Byłem już u lekarza sportowego, mam zamiar wkrótce wybrać się ponownie.

Otóż niedawno uprawiałem sport mocno intensywnie - 3x bjj, 2x siłownia i basen do tego. Ciągnąłem tak długi czas i było ok. W pewnym momencie poczułem mocne przetrenowanie - nie miałem ochoty na żaden trening, a jak próbowałem się zmusić to nie potrafiłem zrobić nawet pompki czy przysiadu. I to trwało wiele
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arek_Power
  • 3
@steppenwolf12: posłuchaj rady starszego kolegi, ogarnij dobrego psychiatrę i idź na wizytę, najwyżej nic nie stwierdzi i będziesz szukał dalej, ale całkiem możliwe też, że masz początki stanów depresyjnych i lekarz wyprowadzi Cię z tego farmakologią. Kilka lat temu miałem podobne objawy, ale za nic nie przyjmowałem do wiadomości, że coś może być nie halo, miałem super ogarnięte życie, twardo stąpałem po ziemi i zanim się obudziłem z------m 2 lata
  • Odpowiedz
Xdxxdxddd
Xdxxdxddd
  • 1
@steppenwolf12 jakbym o sobie czytał xD 3-5 x BJJ w tygodniu przez ostatnie 3 lata + 2-3 siłka w tygodniu czułem się świetnie do ostatniej kontuzji gdzie wypadł mi dysk po raz kolejny. Od paru miesięcy zbastowalem z treningami i niby jest lepiej ale nie wiem no

Do tego praca mnie wykańcza psychicznie i mam 35 lat no kurna sklonowany gościu na wypok
  • Odpowiedz
drakan8
  • 31
No to już prawie 500 dni bez alko leci, pomyśleć że jeszcze prawie 2 lata temu, lekarz się zastanawiał czy mnie szybciej wykończy zawał/zator/udar czy może jednak trzustka walnie.

Zrobiłem sobie ostatnio kontrolne wyniki i organizm mam zregenerowany jak u młodego boga :D

Prawie dwa lata temu miałem krew gęstą jak kisiel, lipidogram rozwalony w komos m.in cholesterol dobijający prawie do 400, trójglicerydy prawie 500, reszta frakcji też rozwalona w kosmos, wieczne biegunki, problemy
drakan8 - No to już prawie 500 dni bez alko leci, pomyśleć że jeszcze prawie 2 lata t...

źródło: czerw

Pobierz
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 9
@drakan8 zazdroszczę ja za 1.5 będę miał rok i 10 miesięcy a żadnych efektów nie widzę. Nie rozumiem jak ludziom się odmienia życie na 10000 razy lepsze bo nie piją.

Jak piłem to mogłem oddawać krew, jakim cudem?

Kiedy dostanę 6 pak i 10%BF od nie picia?
  • Odpowiedz
Henson_
  • 3
zawsze myślałem ze rozkładanie tłuszczu jest równomierne w ciele a teraz czytam że jednak od genów zależy i możesz więcej tłuszczu na japie np gromadzić genetycznie a ktoś inny gdzie indziej . myślałem że to jest mit i że polackie mordy są od braku ruchu i alkhoholu tylko a nie też przez geny przerąbane możesz byc chudy a mieć twarz kartofla
#przegryw #blackpill #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lord-nihilus
  • 4
zawsze myślałem ze rozkładanie tłuszczu jest równomierne w ciele a teraz czytam że jednak od genów zależy i możesz więcej tłuszczu na japie np gromadzić genetycznie a ktoś inny gdzie indziej


@Henson_: przecież onlyfansiary są tego idealnym przykładem, wiele z nich ma mega wysoki poziom tkanki tluszczowej, czasem pewnie nawet sięgający 40+ % ale mają taki rozkład że wszystko idzie w uda, dupę, c---i, trochę w ramiona i mimo to
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
Pierwsza seria wyciskania, od drugiej już zaczął mnie prawy czworogłowy boleć, lekki skurcz przy ustawianiu się. Dawno tego nie czułem.

Nie jestem w stanie usiąść prawidłowo, zawsze za płytko, robię rozgrzewkę na pogłębienie przysiadu od Lewusa z 3 miesiące i żadnej poprawy. Zrobiłem 5 minut przerwy między seriami bo kazał @KompletnieLosowyLogin i cały mokry jestem po przysiadach muszę robić cardio, ale nie wiem jak, dołożyłem 5kg bo tak jest w planie i
przegro_pisarz - Pierwsza seria wyciskania, od drugiej już zaczął mnie prawy czworogł...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
nie bardzo to widac na filmie wiec moge sie mylic, ale w pozycji startowej w przysiadzie mozesz miec miednice pochylona do przodu - anterior pelvic tilt / przodopochylenie miednicy


@rzygom_kamieniami: Masło maślane
  • Odpowiedz

Powiązane tagi