Elo mirki. Postanowiłem, że zacznę chodzić na siłkę bo się chyba trochę zalałem. Czy waga 78 kg przy 186cm to dużo? #dieta #silownia

Są dalej w lidlu te jogurty 35 gramów białka i w jakiej cenie? Bo cenowo to wychodzi tyle samo jak zwykła odżywka a nie bede szejkera mył.
#silownia #dieta

To znacznie lepsze niż mięso!
Jestem pod wielkim wrażeniem roślinnych zamienników mięsa jakie są teraz dostępne w normalnych sklepach- chyba wszystkich sieci- Carrefour, Biedronka, Lidl itd. Zastanawiam się kto jeszcze je mięso skoro są tak zarąbiste zamienniki, moim zdaniem znacznie smaczniejsze niż mięso. Nie próbowałem jeszcze wszystkiego, tak naprawdę tylko małą część, a do spróbowania mnóstwo, ale do tej pory najlepsze dla mnie to:
-Beyond Burger- słynny amerykański burger na bazie grochu, nawet osobaPokaż całość

Kolacja

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

Mirki z tagi #dieta #zdroweodzywianie #redukcja czy na redukcji mogę jeść słodycze i fastfoody jeśli wliczają mi się w ujemny bilans? Czy to bez sensu bo zamiast w to miejsce zjeść zdrowy posiłek to zajadam jakieś tłuste ciastka czy kebsy xD

muszę kupić omega 3 i d3 +k2 do łykania profilaktycznie, a d3 miałem niski poziom bo badałem. Jakie firmy polecacie, myślałem nad allines, swanson lub now food
#suplementy #dieta #zdrowie #silownia #kulturystyka

Siema, siema, przychodzę z kolejną transformacją, tym razem trochę starszego Mirka, a raczej Franka.

Ogólnie Frank okazał się kozakiem, bo założył sobie, że plan będzie trzymał w 100%.

W sylwestra wliczał 2 butelki wina w makro żeby nie przekroczyć założeń. (Podwyższone makro)

CoPokaż całość

Najlepsza waszym zdaniem dieta pudełkowa w Wawie to ponieważ .

Od paru miesięcy korzystam z NTFY ale trochę mi się już przejadła.

Szukam czegoś z wyborem dań jak w NTFY, dobre jakościowo i bym mógł wybierać daty dostaw (np. pn, śr, pt).

#dietapudelkowa #dieta #jedzenie

Po dwóch tygodniach jedzenia z założeniem mniejszego indeksu glikemicznego moich posiłków, mogę stwierdzić, że rzeczywiście zauważam różnice w swoim samopoczuciu fizycznym (mimo małej ilości snu i ogromnego stresu w pracy) i tym jak zachowuje się mój układ pokarmowy.

Z plusów - nie boli brzuszek, nie odstaje tak mocno brzuszek, jestem najedzona, praktycznie nie podjadam pomiędzy moimi trzema posiłkami dziennie i jedzenie jest smaczne.

Z minusów - nie jem pizzy, ciasta drożdżowego, słodkichPokaż całość

Jak dziewczyna ma zapotrzebowanie kaloryczne 1800 kalorii, obcięła na początek 300, do ilu kalorii można zejść w końcowej fazie? Poniżej 1000 może być? Słyszałem o dziewczynach które jadły 600 nawet
#dieta

Wyjaśnijcie mi odwieczny dylemat dlaczego niektórzy mogą żreć na potęgę i mieć kaloryfer jak mój kumpel, który może bezkarnie obżerać się pizzami, słodyczami i jeść w cholerę ponad zapotrzebowanie kaloryczne.

No, a ja muszę tyrać na to jak pojep, chociaż nie mam jakichś wielkich skłonności do tycia, jestem przecietny. Gdzie jest ten czynnik, który o tym decyduje? Też bym chciał w--------ć jak mój kumpel codziennie co chce i mieć kaloryfer.

#odchudzaniePokaż całość

Polecana aktualnie darmowa apka do liczenia kalorii?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta

Z jakich sklepów internetowych zamawiacie dobrej jakości suszone owoce? Chciałabym kupować większe ilości (0.5/1 kg) słonecznika, daktyli, orzechy itp.

#jedzenie #pytanie #gotujzwykopem #dieta

Czy ktoś bierze psychobiotyk? Jeśli tak to jakieś zmiany były widoczne po tym
#mikrokoksy #dieta #psychologia

Według moich wyliczeń odżywki białkowe kosztują tyle że równie dobrze można pić millermils protein. Na to samo wyjdzie cenowo jeśli chodzi o białko.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta