Zjechalem 10kg i stoi. Aktualnie 33% tluszczu w organizmie. Bede jadl jeszcze mniej i 3x dziennie rower stacjonarny. Co tydzien badania krwi i odpowiednia suplementacja. Ile zejdzie w tydzien? ᕦ(òóˇ)ᕤ
#odchudzanie #dieta

Macie jakieś fajne strony które pomogłby zorganizować sobie jadłospis na tydzień? Próbuję stworzyć dietę na masę na Dieterze ale tak średnio mi narazie wychodzi :/ mogą też być jakieś strony w języku angielskim #dieta #mikrokoksy

Ktoś sie orientuje czy w apce Fitatu są gdzieś indeksy glikemiczne? #fitatu #dieta #mirkokoksy

Miry, korzystam ktoś z Czarnego furiata? Jakieś opinie?
#dieta

Q&A - Zapytaj mi pytanie - trening, dieta, suplementacja doping - https://www.instagram.com/stories/fullborsukworkout/2920637281961115083/
Właściwie tu też można zadać nie wybrzydzam, choć wolałbym przez IG :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #doping #dieta #sterydy #odchudzanie #zdrowie #chudnijzwykopem

AUUU OrzELkii WsLuChajciiE SiiE w PoniiZSzĘ SŁowA aU!!!1!!1!!!
#mikrokoksy #dieta #mirkokoksy #zdroweodzywianie #silownia #redukcja #masa

Czy sytuacja w której boje się własnych pierdów oznacza, że jem za dużo białka?

#pytanie #mikrokoksy #silownia #dieta

Moje uwagi do filmu Pana Marka Skoczylasa:

1. Wstępne trawienie warzyw (ew. owoców), szczególnie surowych wymaga czasu, tym bardziej większy posiłek należy spożywać w spokoju i powoli.
2. Zawsze stały pokarm powinniśmy przyjmować na ustabilizowany kwasowo żołądek, zbytnie rozcieńczenie kwasu żołądkowego (pijąc istotnie dużo zaraz przed, w czasie lub po posiłku) i jedzenie stałego pokarmu to szybka droga do chorób.
3. Jeśli potrzebuję sporo energii nagle, bo pracuję fizycznie i po posiłku będę też pracowałPokaż całość

Do jakoś kwietnia zamawiałam jedzenie dzień w dzień. Było to opłacalne gdy ze zniżka z refa miałam dwa obiady z chinola (400g kurczaka, ryz, surowka) za 15zl, dwa burgery za 20zl, pizzę 50cm za 20zł, a czasem zdarzało się zamówić coś za 5zł o wartości 50zł, a najlepiej wchodziły promocje 1+1 co pozwalało obejść minimalna kwotę zamówienia.

Od tamtej pory ceny poszły w gore, promocje są liche albo ich nie ma, jakośćPokaż całość

Od pewnego czzasu mam cuchnące gazy. Trzymam food map w ryzach... Obojętnie co zjem....jaki probiotyk moglby pomoc?Podejrzewam że to może być na tle nerwicowym. Sanprobi Ibs czy stres? Czy może jakiś inny po którym poczuliście poprawę? #dietetyka #lekarz #ibs #nerwica #probiotyki #pytanie #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy

edit dodaje zdjecie z dzisiaj

#chudnijzwykopem #heidiyochudnie

~8 dzień~

5Pokaż całość

Checkform - 9 tydzień

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Poprzednia waga: 98,0Pokaż całość

Ceny żarcia z #ubereats tak w------o w kosmos, że jedna pizza kosztuje tyle co cały dzień kateringu dietetycznego. To się jakoś nie kalkuluje, bo jednak 4 dania 2500 kalorii dziennie to nie jest jeden placek z serem dostarczony przez hindusa.

#jedzenie #dieta

#afera #dieta #mikrokoksy #jedzenie

Mireczki dzisiaj wpadł mi w ręce ten wafelek, różowa potrzebowała cukru więc kupiłem, wieczorem przez przypadek spojrzałem na skład, a tam olej palmowy. Proszę o #wykopefekt trzeba tępić firmy, które nas trują tym gównem. Dzieki. Skład w komentarzu.

Z dedykacją dla @ElPrimo, większość z nas już przerobiła CIĘŻKĄ PRACĘ. Jesteś jeszcze młody, więc trochę minie zanim zrozumiesz, że trzeba pracować mądrze, a nie dużo. Ewentualnie dotrze do Ciebie jak któryś z Twoich kolegów (o ile masz jakichś) po 2 tygodniach będzie miał lepszą łapę od Ciebie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ZOBA, BICA ROBI DWUNASTKĄ I MA 50 W ŁAPIE OSZUSTTTTT.Pokaż całość

Mirki od #chemia #farmacja #apteka i inni z #medycyna #dieta #jedzenie pytanie za 100 punktów może ktoś kojarzy gdzie występują w jakich produktach poniższe substancje antybakteryjne zwalczające bardzo groźna dla zdrowia bakterie Porphyromonas gingivalis odpowiedzialne na infekcje zębów oraz związek ich z atakami na stawy..

Podam co można znaleźć jakie substancje pomagają są po tłumaczeniu i po angielsku, jak ktoś kojarzyPokaż całość

#chudnijzwykopem #heidiyochudnie
~7 dzień~

miałam zrobic zdjecie i się zważyć ale jednak to zrobie jutro bo rano zapomniałam
no ogolnie wczoraj na gastro w----------m bagietkę czosnkowa(nie było tego w planach) ale kalorii nie przekroczyłam to nie tak zle
nie byłam na siłowni dzisiaj, odpoczywam a jutro wracam robic siłowe i cardioPokaż całość

Potrzebuje jakiegoś posiłku (batona?) dla mikrokoksa w podróży. Na co dzień trenuję i dobrze się odżywiam, ale planuję w tygodniową wyprawę z plecakiem na spontanie i chciałbym mieć w przy sobie kilka szybkich małych posiłków które się nie będą psuły i będą zdrowe. Wiadomo, że orzechy i suszone owoce są spoko, ale nie mam pomysłu na jakieś dobre źródło białka. Co polecacie?

#mirkokoksy #dieta #podroze #Pokaż całość