@AnonimoweMirkoWyznania: Nie warto.

@AnonimoweMirkoWyznania: kreatyna, cytrulina/arginina, ew. jeszcze cynk. Reszta to wyrzucanie kasy w błoto, chyba że nie zależy ci na sile tylko czymś jeszcze.

@truskawkowa_mandarynka: jedz wievej warzyw to bedziesz mniej glodna

@truskawkowa_mandarynka: Przy takiej wadze i wzroście 1600 to twoje zapotrzebowanie, musisz od tego odjąć ~15-20% żeby być na sensownym deficycie.

@gomezikpl: motywacja to losowość, zmuszaj się i przymus przerodzi się w nawyk. może odrobina motywacji na rozruch Ci się jedynie przydać, żeby wpaść w cykl/rytm i potem trzeba go "tylko" utrzymać

kup sobie drogie suple to może będzie Ci szkoda, że zmarnowałeś tyle kasy, więc już coś poćwiczysz

@heidiyo: nie ma znaczenia

@ImbaJakichMalo: @DamiDami: @emenems: Nie do końca nie ma znaczenia. Na czczo po 90 minutach (!) robienia cardio około w II pułapie mamy okno, gdzie tego tłuszczu spala się więcej. Albo po 20 minutach bardzo intensywnego wysiłku robi się to okno, gdzie potem przy cardio się utlenia więcej kwasów tłuszczowych. Nie jest jednak to giga ważne dla niewytrenowanego, deficyt jest dalej najważniejszy. No ale jak ktoś chcePokaż całość

@heidiyo: to może masz nietolerancję i nie powinnaś pić po prostu kawy z mlekiem?

@heidiyo: no wybierz się koniecznie do lekarza niech Ci da jakieś USG, gastroskopię i badania. Ja miałem przy refluksie mega wzdęcia, ale u Ciebie to już jest jakaś masakra.

@re_plenish: a dałoby się może bez punktu trzeciego?
Tak tylko pytam...

@Normalny_czyli_dla_wi3lu_inny: jak masz i tak uzupełniać to nie proście już robić samemu te żarcie w całości?

@Normalny_czyli_dla_wi3lu_inny: Ja tak czasem robię. Ogólnie bazuję na własnym przygotowywaniu posiłków, ale tak raz na 3 miesiące zamawiam sobie dietę 1000 kcal i jadę na niej 2 tygodnie, by sobie dietę urozmaicić, wprowadzić nowe smaki i inspiracje, a przede wszystkim odpocząć od garów. Moim zdaniem warto.

@Szczupix37: twaróg

@Szczupix37 skyr nie ma nic lepszego na dobicie białka

@DrGreen_2: no w 8 lat moze sie nie udac chyba jednak

@Kodzirasso: no co Ty, tak napisali na losowym obrazku w Internecie, więc to musi być prawda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@derton778:
Uwaga podaję przepis:

1. Zrób farsz z chudego mielonego mięsa z przyprawami i ugotuj pierogi
2. Zrób farsz ze skyra zmieszanego z twarogiem i ugotuj pierogi

Uwaga podaję przepis:

1. Zrób farsz z chudego mielonego mięsa z przyprawami i ugotuj pierogi

2. Zrób farsz ze skyra zmieszanego z twarogiem i ugotuj pierogi

@LazyInitializationException: "3. do ciasta dodaj 4 miarki bezsmakowego WPC, koniec przepisu"

@Szantos: nieumyslnie jestes na diecie “intermittent fasting” ktora wg wielu zrodel pozytywnie wplywa na zdrowie.
Poczytaj sobie o tym i wyciagnij z tego plusy i minusy.

@Szantos: shitman6 brawo, odkryłeś właśnie post przerywany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sam zrobiłem to samo 6 lat temu, polecam ten styl życia. Staraj się ograniczyć przekąski i cokolwiek z cukrem między posiłkami i sam zobaczysz. Molekularnie dużo dobrych rzeczy to daje :)

waga: 70 kg

@heidiyo: nie wierzę

waga: 70 kg/169 cm

@heidiyo: a tak naprawde?

@matra: to już podchodzi pod sektę - nie wiem jak policzyć kalorie z dokładnością do drugiego miejsca po przecinku - w--------ę do kosza i nigdy więcej nie tknę. XD
@uzytkownik_wykop_pl: weź to olej. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zważ sobie ten olej, policz ile ma kalorii, odejmij od wartości na puszce, zaokrąglij w górę albo w dół, jak ci pasuje i miej w------e. Nie odmawiajPokaż całość

@catch: napisałam że nie kupowałabym, a nie wyrzuciłabym do kubła, bo nie umiem policzyć, mimo że jasno napisałam jak powinien policzyć, jeśli zależy mu na makrosach. Zacznij może czytać ze zrozumieniem, co?

@Wektorowy1: @Zepsutetagi: albo pasożyty (co na jedno wychodzi)

@wjkp Republika smakoszy - fajna opcja bo nna każde danie mają 4warianty, także zawsze coś bardziej przypadsuje ;)

@wjkp: tak, ma zdecydowanie sens jeśli masz jakiś konkretny cel do osiągnięcia. Potencjalnie wydaje się bardzo drogie, w praktyce jak do kosztów normalnego jedzenia doliczysz chipsy, ciastka i zamawiane żarcie, to okaże się że nie jest dużo drożej.

Z budżetowych opcji na początek mogę polecić Pogotowie dietetyczne - przyzwoita jakość za dobrą cenę. Nie jest to nawet top 3 moich pudełek, ale z dobrym kodem wyjdzie 50zl/dzień, możesz sobie wziąćPokaż całość

@comamtuwpisac: a protip to u----------e sobie nóg, zeby być niższym rozumiem?

@comamtuwpisac: Nie wiem czy to tak działa, jak sobie wpisałem moje różne wymiary typu nadgarstek its na stronce gdzie liczy potencjał to mi pokazało że taki biceps to max 40cm naturalnie, duży chłop to tyle ma jak nie ćwiczy nawet

@comamtuwpisac: normalne minicut gdzie tniesz 0,5 - 1kg na tydzień przez 3-4 tygodnie.

I tak, ma to sens. Masujesz powolutku tyjąc około 200, 300 gram tygodniowo, w połowie masy robisz minicut i potem dalej masujesz.

@comamtuwpisac: Witam, naturalnie to chyba nic nie ma sensu, pozdrawiam

@Wojtas_elo: x