Wszystko

Wszystkie

Archiwum

niochland
  • 1
Piłem praktycznie przez cały rok Pepsi i Coca Cole bez cukru.
Jakoś miałem od tego czasu jakieś dziwne napady na duże ilości jedzenia, czasami 2 obiady to był standard + jakieś hotdogi, albo coś ciepłego na kolację xD
Myślałem, że to przez koronawirusa i siedzenie w domu mi się trochę przybrało na wadze

Ostatnio ograniczam picie Coli/Pepsi bez cukru i mam wrażenie, że moje uczucie łaknienia znika i po jednym normalnym obiedzie,
Klaudiczek
  • 3
@antkowa: Maczam biszkopty w kawie (używam tej biedronkowej rozpuszczalnej o smaku czekolady), układam w naczyniu i smaruje skyrem i na to kolejna warstwa biszkoptów i skyr. Na ogół robię 3 warstwy. Górę posypuje kakao i wstawiam do lodówki na noc albo kilka godzin chociaż żeby się przegryzło. Szybka akcja, a skyr z Lidla ma najmniej kcal i sporo białka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Szantos
  • 1
Jak pozbyć się uczucia głodu?
Wracam do ćwiczeń po trzymiesięcznej przerwie, 0 diety przez ten czas tylko żarcie czegokolwiek co było pod ręką. od tygodnia trzymam kalorie na poziomie 2000kcal, makro ok. 120g białka, 65tłuszczów, reszta węglowodany ok. 220g. Zero słodkiego, śmieci i fastfoodów. Moja waga w tej chwili to 69kg przy 176cm wzrostu, mam 21 lat. planuję zrzucić 3-4kg, wiem że wydawać może się to śmieszne ale sylwetka skinnyfat robi swoje
Meferius
  • 3
Ale mnie #!$%@?, że 80% chudnięcia i budowania sylwetki to dieta... To jest w #!$%@? trudne - liczenie tych makroskładników, jakieś wyliczanie kalorii, #!$%@? jestem u rodziny, skąd mam wiedzieć co i kiedy ma jakie kalorie? Dostaję kotleta z ziemniakami i surówką to jem. Nie #!$%@? słodyczy, żadnych ciast, nie podjadam, na śniadanie robię sobie jajko, chleb i pomidor, ewentualnie jako alternatywa to jogurt z musli i papryka.
Tymczasem czytam ten tag
mateos11
  • 1
To jest w #!$%@? trudne - liczenie tych makroskładników, jakieś wyliczanie kalorii, #!$%@? jestem u rodziny, skąd mam wiedzieć co i kiedy ma jakie kalorie?


@Meferius: to w #!$%@? łatwe. I po #!$%@? liczysz kalorie. Najwazniejsze to co jesz i jaka jest tego jakosc i ogolne makro.
Skoncz #!$%@?, zrob 15 minut porzadnych interwałow i luz.
Zbigszew
  • 0
Mirki i Mirabelki. Potrzebuję trochę podpowiedzi. Chciałbym po nowym roku wrócić do diety keto. Byłem od maja do września. Prawie 10 kg schudłem. Ważyłem 87kg przy 188 cm. Teraz trochę wróciło (88,5). Zależy mi zejść w obwodzie brzucha, bo jedynie tu jest problem, ale chciałbym też nabrać masy mięśniowej (klata, biceps itd). Pytanie czy da radę być na keto (zależy mi, bo dobrze mi na niej było, chodziłem najedzony, smaczne jedzenie) i
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Drogie Mirasy,

Ogólna sytuacja w Polsce nie jest dobra i każdy o tym wie. Zacząłem chodzić na siłownię jakiś czas temu, nie żeby przypakować jakoś wybitnie, tylko aby poprawić swój stan zdrowia. Generalnie motorykę, kondycję i takie tam. Jednak siłownie jakiś czas temu zamknęli. Znowu się zasiedziałem za dużo przed kompem i bym poćwiczył trochę w domu. Chcę zrzucić trochę kilo i wiem, że głównie moja dieta jest do tego bazą,
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
BliskiEskimos: Matę do yogi dynamicznej chociaż kup, bo bez tego nawet brzuszki ciężko zrobić tak, by nie poobijać pleców.
Na początek polecam bloga i kanał na YT Codziennie Fit, prowadzone przez kobietę po AWF, zwraca uwagę na prawidłową technikę i aspekty zdrowotne. Na blogu ma pełne plany treningowe, klikasz, odpalasz, o niczym nie musisz myśleć. Wystarczy ci ta mata, jest pare treningów ze sprzętem, ale są ich odpowiedniki bez, więc tym
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
OstryDyrektor: japrdole ćwiczyć możesz nawet butelkami 5 litrowymi jak nie stać cię na hantle albo sztange, same pompki to kilkanaście wariantów ćwiczeń, wystarczą jakieś taborretny albo inne rzeczy dzieki którym zmienisz kąty nachylenia ciała, pomki na poręczach /taboretach, pompki pod ścianą na rękach, martwy ciąg możesz robić butelkami z wodą za hatnle mogą robić równiesz obciążone taborety, ludzie ćwicza kamieniami, cegłami, workami z piaskiem/kaszą/zbożem jest tego masa.

Zaakceptował: LeVentLeCri
KetoBaza
  • 2
#ketobaza #keto #ketoza #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #przepisy #dieta

Keto Świąteczne Pierniczki

Pierniczki w wersji ketogenicznej z tego przepisu przygotowuje się szybko, ponieważ cały proces sprowadza się do wymieszania wszystkich składników. Pyszne, korzenne, kruche. Idealne na świąteczne stoły.

https://ketobaza.pl/article-display/f961f9d9-2d45-4c6c-85f3-08d8a4ca2741/%C5%9Awi%C4%85teczne%20pierniczki
Pobierz
źródło: comment_1608460890cIK8he7FxNUgdzVcciPKSp.jpg
K.....x
  • 2
@kuroszczur: chociaż uważam że raz w roku można sobie pozwolić na zwykle pierniczki (w najgorszym razie wywali na kilka h z ketozy), to to co ty napisałeś to bzdura. Keto pizza, makaron z cukinii itp to jedna z wielu zalet tego stylu żywienia - nie rezygnujesz z ulubionych rzeczy, a wciąż jesteś w ketozie
Sekularyzacja
  • 1
Postanowiłem definitywnie zrezygnować z diety ketogenicznej. Po prostu już na mnie wcale nie działa. Rok temu schudłem na niej do 90kg. Powróciłem szybko do masy wejściowej, czyli 110kg i teraz wchodząc na keto, to mogę się jedynie wody pozbyć do 105kg i ani drgnie przez wiele tygodni.
Olewam to i skoncentruje się na zwiększeniu NEAT:
a) rano marsz na 8km, po 12h znów marsz na 8km (jakiś podcast na uszy)
b) zamiast

Powiązane tagi

Popularne tagi