Wszystko

Najnowsze

Archiwum

anonimowa
anonimowa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Mirkovsky: tak, jest to dla mnie wystarczająca ilość białeczka jak i błonnika. Obiad jem po 4h od zjedzenia takiego śniadania. Chyba to kwestia indywidualna ;)
  • Odpowiedz
patoologiaa
  • 3
@Resonati: jem 2 posiłki na dzień, późne sniadanie koło 10/11 i póżny obiad/kolacje koło 18-19. piję dużo wody, posiłki takie żeby coś zjeść.. Chodzę głodny od miesiąca xD ale efekty widać, jak mnie łapie wielki głód jem jogurta między posiłkami, teraz zaczołem jeść naturalne xD aaa no i staram się ćwiczyć choć 15/20 min tak standard brzuszki, pompki, hantle, przysiady, orbitrek , rower czasem, w weeknedy w góry zazwyczaj jeden
  • Odpowiedz
firmowy_leser
  • 8
Czas się przesiąść na zdrowe żarcie. Przez swoje grube dupsko naderwałem mięsień w łydce. A mówią, że sport to zdrowie...

Dlatego trzeba zacząć od michy, a po rehabilitacji aktywność fizyczna bez przeginania pały.

192cm, 120kg ulaniec here.

#gotujzwykopem #dieta #chudnijzwykopem
firmowy_leser - Czas się przesiąść na zdrowe żarcie. Przez swoje grube dupsko naderwa...

źródło: comment_1659382428NDjoOySCXum3krcf07lvML.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
clown_world_order
  • 1
@firmowy_leser: w każdej wadze można dobrze zjeść, grunt żeby unikać cukrów w każdej postaci, to tak na pocieszenie. Ja schudłem jak przestałem jeść i pić cukier. Tylko chude mięso (nawet sporo jem), dobre pieczywo i nawet masła nie oszczędzam i jest znacznie lepiej. Siły życzę i szybkiego spadku wagi!
  • Odpowiedz
Owoc_w_kreplu
  • 1
@firmowy_leser polecam jeść owsiankę rano! Najlepiej namoczyć przez noc płatki z orzechami i nasionami a rano zalać ciepła woda/mlekiem. Szybkie śniadanie. Polecam dodać owoce i kakao (ale takie ciemne nie te słodkie dla dzieci) ;)
I jak jesz owoce to zawsze z czymś tłustym (np orzechy)- sama się kiedyś zapędziłam w durne koło, bo chciało mi się mocniej jesc po owocach. A jak jem je właśnie z orzechami to nie mam
  • Odpowiedz
Vincent88
  • 30
Poświęcenie jednak się opłaciło i odetchnąłem dzisiaj z ulgą. W ciągu miesiąca waga mi spadła ze 157,8kg do 148.9kg mimo insulinooporności i niedoczynności tarczycy. Ostatni raz wagę poniżej 150 miałem w grudniu przed świętami. W skrócie wszedłem w tematy keto/low carb. Jem 3 posiłki dziennie o stałych porach - głównie jakiś drób, ryby, jaja, mnóstwo warzyw, nabiał czasem jakieś orzechy no i dużo płynów. Przez pierwszy tydzień czułem się tragicznie ale później
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NickoSky
  • 45
Zainspirowany dwoma postami o grubasach chce zrobić małe wyzwanie. Dziś minęły 2 miesiące diety, jestem mniejszy o 9 kg. To dopiero połowa drogi, ale kompletnie zrezygnowałem z ćwiczeń na siłowni. Pobrałem dwie apki, jedna z planem na ćwiczenia brzucha a druga na siłownie. Każdy plusik to dzień treningu. Zawołam po wykonaniu z efektami(nawet jeśli ich nie będzie widać ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
#dieta #trening
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
muska_owocufka
  • 3
@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: bardziej miarodajne jest łączenie pomiaru wagi wraz z pomiarem obwodów. Przy samej wadze wystarczy że dzień wcześniej zmieniało się ciśnienie lub Twój organizm miał gorszy dzień i nabrałeś wody, i od razu waga zmienia się na Twoją niekorzyść. Mierz obwody - brzuch/klatka/uda - wtedy zobaczysz czy dieta działa tak jak powinna.
  • Odpowiedz
P.....c
  • 5
za dużo kalorii uciąleś i takie są efekty, zmniejsz o 300-400kcal z zapotrzebowania którym utrzymujesz te 95kg a nie o ponad 2k.


@Reevder: xDDDD Mamy pierwszego szamana, który twierdzi, że FIZYKA nie działa i jak jesz 2000kcal poniżej zapotrzebowania przez tydzień to przytyjesz 2kg z powietrza xD
  • Odpowiedz
DildoShwaggins
  • 0
Jaki spalacz? Mam chicara cuts ale kumpel gada że to półśrodek i tylko t5? efedryna+kofeina+aspiryna faktycznie tak pali fat?
równe 6tygodni i 6kg do zrzucenia aby wyglądać plażowo, 8-10kg to będzie sztos pytanie czy to warte zachodu aby wrzucać spalacz? W zasadzie tak jak mam rozeznanie we wszystkim to spalaczy zawsze unikałem i się nie znam.
#dieta #mirkokoksy #mirkokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AVOIDME
AVOIDME
  • 1
@DildoShwaggins: yoha, dmaa, synefryna, kofeina, salbutamol - teraz wale w sumie wszystko na raz na końcówce redukcji, ale to ma tylko sens przy robieniu mocnego cardio. Łykanie tego na pałe żeby podbić termogenenze jest bezsensu.
  • Odpowiedz
potatowitheyes
  • 0
#dieta #zdrowie
Stosuje tu ktoś jakieś leki/preparaty na pocenie?
Ostatnio nadpotliwość jest dla mnie coraz większym problemem. Z tego co zauważyłem, to nasila się bardzo podczas sytuacji stresowych i działa na zasadzie kuli śnieżnej - zestresuję się w pracy, zaczynam się pocić, zauważam to i stresuję się tym poceniem jeszcze bardziej, co powoduje jeszcze większe pocenie. Pocę się wtedy wszędzie na ciele praktycznie - od stóp do głów.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
broker
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bobig
Bobig
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
zalewa ktoś płatki wrzątkiem? Jak kawe robie to zalewam, kilka minut i daje skyr i inne dodatki
  • Odpowiedz
josan
josan
  • 1
hej,
Czy macie do polecenie moze jakiegos dietetyka klinicznego(wwa)? lub kogos kto pomoze przy diecie z insulinoodpornością?
Różnowa ma insulinoorspornosc i niestety sprawdzalismy kilku dietetykow, silownia, dieta, leki i nic!?
wrzucam takie # dla zasięgu!
miłej niedzieli
#silownia #dieta #cukrzyca #mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....c
  • 6
@josan: ja ci radze kontrolować rożową, bo insulinooporność to taka choroba, która ułatwia odchudzanie względem osoby zdrowej ( ͡º ͜ʖ͡º)

A teraz wyobraźcie sobie, że na tej gładkiej równinie, niezmąconej wątpliwością pojawia się szaleniec, który mówi, że jest zupełnie inaczej, że insulinooporność wcale nie jest przyczyną tycia i że insulinooporna tkanka tłuszczowa to taka, która niechętnie gromadzi zapasy, za to chętnie uwalnia tłuszcz.


https://www.damianparol.com/czy-insulinoopornosc-ulatwia-odchudzanie/

Po
  • Odpowiedz

Powiązane tagi