Beik
  • 0
Czy zwiększanie jednostek treningowych podczas #redukcja ma jakiś większy sens? Oprócz spalanych kalorii oczywiście.
Na ten moment 99kg, 186cm wzrostu, w zeszłym roku intensywnie przygotowywałem się do triathlonu i miałem +/- 90kg z 1-2max treningami siłowymi w tygodniu.

Od października ćwiczę 2-3 w tygodniu na siłowo (teraz raczej X3 + czasem 4 trening bokserski) porzucając treningi wytrzymałościowe (z racji kontuzji)
I wszedłem na redu.

Zastanawia
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
Beik via Wykop
  • 0
@hot_topic: trochę znam swój organizm i taka kaloryczność jest odpowiednia dla mnie. Normalnie schodzi ponad 0,5kg tygodniowo, teraz po dłuższej przerwie wracam do diety, bo trenując triathlon jadłem wszystko a i tak chudłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Za miesiąc mogę dać znać jak idzie. Powinno z 3kg zejść myślę.
  • Odpowiedz
Beik
Beik via Wykop
  • 0
@hot_topic: osoba trenując kulturystyczne powie Ci, że 2g białka/kg to mało ale wg mnie to jest już dobra podaż. Normalnie przecież nawet 100g białka często nie zjesz w ciągu dnia jeśli nie dbasz o dietę.
1,5-2g/kg to zdrowe podejście dla ćwiczących.
Wszystko z głową, żeby się nie zniechęcić po kilku tygodniach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Beik
  • 3
Sylwester jest dla mnie pięknym jubileuszem, bo zawsze mi przypomina o zarejestrowaniu się na wypok pe el.
Jakim trzeba być przegrywam, żeby zarejestrować się na tym portalu dokładnie 31 grudnia? Dzisiaj mija 14 rocznica ( ͡° ͜ʖ ͡°)

To były piękne 14 lat wykopki, nie zapomnę ich nigdy.
W tym roku z moim różowym maraton filmowy, choroba zmusiła do leniuchowania.
Wszystkiego najlepszego i dużo śmieszkowania!
#sylwesterzwykopem
Beik - Sylwester jest dla mnie pięknym jubileuszem, bo zawsze mi przypomina o zarejes...

źródło: 1000024563

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 0
@tezzio: tak, tylko dla Barcelony XD i tylko Barcelona kupowała sobie sędziów za których macie zarzuty. Idź się ośmieszać gdzie indziej. Frajersko przegrany mecz z Leganes, teraz z Atletico, nice tam sezon się szykuje xD
  • Odpowiedz
Beik
  • 1
Gram casualowo w najnowszą Fifę (EA sports FC 25) i awansowałem sobie w #fut do 7 dywizji. Niestety z tego co widzę to zbieranie pkt na paczki z zawodnikami jest strasznie mozolne. Mam w składzie rodriego i kobietę Smith z 90pkt na ataku. Reszta to 83-84.
Co mogę zrobić, żeby efektywniej nazbierać na paczki z piłkarzami i które paczki wybierać do losowania?
#kiciochpyta #fifa #fc25
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
Beik via Wykop
  • 0
@Bo-Brownik: na razie nie mogę odblokować marketu, bo muszę jakieś zadanie zrobić, gdzie potrzebuje piłkarzy z bronzu common, których nie mam. Dzięki.
  • Odpowiedz
Beik
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
Beik via Wykop
  • 0
@Tak_masz_racje: aż tak? Jakie główne wady. Ja nigdy nie grałem w te ligi, przez sieć. Tylko z kumplami na pleju. Ostatnio FIFA 20/21.

Za dużo bugów? Pada już zamówiłem xD chyba że proponujesz wersję starszą?
  • Odpowiedz
Beik
  • 0
Sony a6700 czy Fujifilm s-x20? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Szukam lekkiego, poręcznego aparatu do podróżowania do fotografii/filmowania, taki uniwersalny zestaw, który będzie mi służyć również do vlogowania z ręki, więc zależy mi na dobrej stabilizacji.

Szukam porady, może ktoś ma jakieś doświadczenie z którymś z tych aparatów. Czy stabilizację da się ulepszyć dobrym obiektywem? Filmy nie są jakoś szczególnie zachęcające z nagranych filmów "z ręki".
#fotografia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nalej_mi_zupy
  • 1
Jestem już któryś raz w Paryżu i nie widze tego konca zachodniej cywilizacji, miejsc gdzie nikt nie mowi po francusku i meczetow na kazdym rogu. No ale moze ja zlego paryza sprobowalem i musze innego bo są różne.

Mam wolne popoludnie i chetnie sie przejade na jakies blokowisko gdzie senegalczycy stoja przy koksownikach i chca mi sprzedac kosę lub n-------i.


#francja #francjadasielubic #paryz #podroze
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tfuj_pszyjaciel
  • 0
Nie bardzo ogarniam tego konfliktu na bliskim wchodzie.

Czemu te kraje islamskie atakują małymi seriami pocisków w dużych ostępach czasowych.
Przeciez jakby wszyscy ci co do tej pory atakowali wpuścili wszystko w jednym czasie to 80% rakiet uderzyłoby w izrael a tak to wypuszcza 200 potem przerwa żeby izrael się dozbroil w pociski i dalej to samo. To jakas ustawka?

#izrael #wojna
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
EndThis
  • 945
#powodz Ale Duda o------ł z tą imprezą, zamiast iść populistycznie założyć bluze rozmiar za dużą i robić foty z telefonem że niby dzwoni i załatwia dla powodzian to ten się uśmiecha do kamery jak tragedia sie dzieje. Trochę c-----o to wygląda. #polityka
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chuopijak
  • 8
#powodz w #tvn chłop redaktor jedzie na koparce z chłopem koparkowym, woda sięga do połowy koła zwykłej osobówki, a redaktorek ciagle pierniczy że woda do pasa xD
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Zbyszek

  • Entuzjasta, niepoprawny idealista, miłośnik autostopu i sportu.
  • Poznań

Osiągnięcia