@voldi: no nic nie nam do dodania

@List0pad już przychodzę z pomocą.
Nie bierz probiotyk ów bez zalecenia lekarza
Spożywaj kiszone potrawy, kefiry, jogurty z żywymi kulturami bakterii
Spożywaj mniej cukrów prostych i tłuszczow zwierzęcych
Spożywaj dużo błonnika co notabene prowadzi do spożywania warzyw i owoców.
Unikaj alkoholu, zanieczyszczonego powietrza

@ciasteczkowy_otwur: takie znalazłem w internecie

Przykładowo, w temperaturze 35o C i przy wilgotności powietrza wdychanego równej 75% człowiek traci około 7 ml H2O/h. Natomiast w temperaturze –10o C i przy wilgotności 25% utrata ta wzrasta do około 20 ml/h.

Co daje jakieś 300 ml różnicy zakładając cały dzień. Wartość tak mała, że chyba nie warto o tym myśleć

@Lewusx:

@bugzer: Troszkę biegania + rower. +- 2800 kcal dziennie

@aa-aa: jak wyżej od pewnego etapu naturalnie i na b----e jest takie samo ssanie, tak samo brak libido i inne problemy np. ze snem i zamuleniem.

@Lewusx: jak nie umiesz ogarnac hormonów używając towaru to nie dziwie sie ze jest tak samo jak naturalnie. Ale tego ci byle jaki trener nie ogarnie

@Aokx: Albo jedzenie zdrowych rzeczy + dorzucenie czasem syfu

Cykl Randla + wywalenie mocno przetworzonego żarcia, a stan się na pewno poprawi. Ja wybrałem #carnivore , warzywa to pasza ;)

@aa-aa: p---------e. Z tego papera https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6209729/ wynika, że picie po nic nie zmienia

@Lewusx

Ta redukcja to w celu zobaczenia ile siedzi mięsa, czy jest odwzorowaniem redu jaką będziesz robił pod zawody?
Pytam się w kontekście jedzenia. Wielokrotnie mówi się, że prep sprowadza się do tego żeby zapanować nad jak największą ilością zmiennych. A przy tak urozmaiconej diecie, trudno nad tymi wszystkimi zmiennymi zapanować, gdyż w sumie nie wiadomo jak który składnik diety na Ciebie działa. Innymi słowy, prep na zawody, też będziesz robiłPokaż całość

@Ernando: te z lidla są spoko, 28g białka za 6 zł

@razornfs: kokos jest dobry :)

@johnymielony69: dawaj przepis, o-------m

@johnymielony69: wygląda super

@Inozythol: Keto pozwoliło mi zrzucić 12 kg. przestałem mieć ataki wilczego głodu, ustabilizował mi się cukier, nie jestem senny po posiłkach, nie jest mi słabo i nie czuje sie jakbym miał zaraz zemdleć gdy tylko zaczynam być głodny, lepiej się czuje i lepiej wyglądam.

@HlHl: Wiesz, że to nie zasługa keto tylko deficytu??
No i pochwal się lipidami. Tylko nie cytuj szurow, że ldl 250 jest spoko.

@johny-kowalski: można jeszcze bardziej uprościć i unikać wszystkiego

@Damianowski: i wedle twojej logiki marchewka tuczy, a kostka smalcu nie bo ma zerowy IG.
Efekt dunniga krugera

@chico_lachowski dziękuję, kiedyś wyleczyłem to ( ͡º ͜ʖ͡º)

@chico_lachowski restrykcjna dieta oparta o nieprzetworzone składniki ( zdjęcia dań masz na moim mikroblogu), leki osłonowe i przeciwrefluksiwe, jedyny płyn to woda, zero używek. Trzepało niemiłosiernie na początku z czasem weszło w nawyk. Mimo to nadal nie jem syfu. Przestały mi smakować chipsy kebaby i pizze. Przed Tobą miesiące leczenia lub pogarszanie sobie stanu. Od Ciebie zależy co będzie dalej . Powodzenia

jem jak p------y mimo że jeść mi sie nie chce

@300px: jak Ci się nie chce jeść, to nie jedz. Na pw wyślę numer konta, za poradę dietetyczną będzie 300 zł

jakieś pomysły żeby to opanować, cel jest redukowqc

@300px: nie kupuj. Łatwiej się obronić w sklepie niż jak już jest kupione

@bojesie123: mniej jeść w dzień, więcej na noc.

@bojesie123:
Witam,
Nie radzimy

@Dominias: https://polskikoszyk.pl/polonaise-chrzan-tarty-180-g.html

@beer_man pewnie konserwacja trochę zabiera, więc nie może być 100% ale no dałbym sobie paznokcia uciąć, że były takie ze składem bliskim 100% chrzanu w chrzanie.
A z dostępnością prawda, pewnie i w monopolowym by znalazł xD

Nawet rankingi są xD

https://marcinkaminski.pl/wielki-test-ranking-16-chrzanow-porownanie

@ZycieNaProbe:
cześć Bartek, usuń konto

@ZycieNaProbe: super byloby "nie oddycham przez 30 dni" albo zrob "nie jem nic przez 30 dni" pls( ͡° ͜ʖ ͡°)