Szukam dobrego sposobu na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego czy jakiegoś kalkulatora dokładnego. Macie coś sprawdzonego?
#redukcja #mikrokoksy #dieta #trening #silownia
#redukcja #mikrokoksy #dieta #trening #silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@tomwick55: Żaden kalkulator nie obliczy Ci dokładnie twojego zapotrzebowania kalorycznego, musisz z tygodnia na tydzień sprawdzać czy waga spada czy rośnie, a następnie dostosować ilość spożywanych kalorii
@tomwick55: nie ma dobrego sposobu, to jest wszystko bardzo indywidualne i płynne. Bierzesz pierwszy lepszy kalkulator. Liczysz przykładowe zapotrzebowanie i obserwujesz co się dzieje z wagą. Jak chcesz chudnąć i przez 2 tygodnie waga stoi w miejscu, to obcinasz o 300 kcal i obserwujesz dalej. Tylko to jest jedna strona medalu, bo istotne jest również mierzenie obwodów i jeżeli waga stoi w miejscu, ale z obwodów leci, to znaczy, że
Moje zero kaloryczne to 2400 kcal
Jem 2100 kcal od półtora tygodnia
Waga 73 kg
Wzrost 174 cm
Wiek 24
Robię 10 tysięcy kroków dziennie
Jem 2100 kcal od półtora tygodnia
Waga 73 kg
Wzrost 174 cm
Wiek 24
Robię 10 tysięcy kroków dziennie
@tomwick55: od 10 dni jesz 300kcal poniżej zapotrzebowania, czyli wygenerowałeś deficyt 3000kcal to nie wiem ile byś chciał żeby spadło w tym czasie, poza tym wątpię żeby twoje 0 przy tej wadze i aktywności wynosiło 2400 i realny deficyt to przez te 10dni to max 2000kcal
@tomwick55: Właśnie odkryłeś swoje prawdziwe zero kaloryczne. Wynosi 2100 :)
Fit ciasto marchewkowe
Hej, kochani! Dzisiaj mam dla was kolejny przepis na pyszne słodkości: fit ciasto z marchewką i orzechami. Pycha!
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
źródło: temp_file5257301117984753501
Pobierz
O ile generalnie te puddingi proteinowe bardzo dobre to ten wynalazek zakupiony w Auchan to jakiś totalny dramat, nie dalem rady zjeść, 3/10 nie polecam
#dieta
#dieta
źródło: temp_file8681721376114836873
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@yahoomlody: może i drogie ale za to niesmaczne
Nagły wzrost zakażenia salmonellą w Polsce. Wstępne dane mówią o ponad 50%
Raport dostępny na stronie Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego wskazuje niepokojący wzrost zachorowań na salmonelozy. Grupa chorób wywoływanych przez bakterie z rodzaju Salmonella najczęściej przenoszone są przez skażoną żywność, wodę lub kontakt z zakażonymi zwierzętami i ludźmi.
z- 10
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Cechini_Mistrz: dobre pytanie ja dopiero będę to mierzył i ograniczał
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Bułka z gyrosem 8zl, dwie drożdżówki 8zl, monster 5zl, Oshee 3zl, dwie paczki pringelsów 22zl. Jak żyć wydając dziennie 40 zł na jedzenie #dieta #odchudzanie
@t2000 odcialeś sobie rękę?
@stuparevic nie, czemu?
@Karton_ze_szklem pielmieni wieprzowe
Od małosolnych to się uzależniłam teraz xD tydzień temu do obiadu był jeden, teraz widzisz
Od małosolnych to się uzależniłam teraz xD tydzień temu do obiadu był jeden, teraz widzisz
@Karton_ze_szklem Multi Cook, to chyba sieciówka. Te pierwszy raz kupiłam, bardzo fajne. Czuć spoko mięso i cebulkę w smaku
Jedyne węglowodany jakie dostarczam dla organizmu to
cheb żytni razowy (żadnego białego pieczywa)
owoce (np. jabłko porzeczka)
kefir, jogurt
kasze np. gryczana bulgur
ziemniaczki, inne warzywa
cheb żytni razowy (żadnego białego pieczywa)
owoce (np. jabłko porzeczka)
kefir, jogurt
kasze np. gryczana bulgur
ziemniaczki, inne warzywa
@LM317K: Usuń owoce, za dużo fruktozy, a dodaj w zamian warzywa, najlepiej dużo warzyw kapustnych (brokuły, brukselka, kalafior, kapusta itp.).
jedno jabłko dziennie i 100g czarnych porzeczek
@LM317K: Takie dawki Ci krzywdy nie zrobią, natomiast unikaj owoców bardzo słodkich, zwłaszcza tych puszkowanych.
Teoretycznie co zrobić jak się ma receptę na ozempic początkowa dawkę na miesiąc ale nie ma się kasy żeby ją wykupić a termin jeszcze 20 dni tylko #ozempic #bmi #fitnessboners #odchudzanie #kuturystyka #dieta #cukrzyca
@adam-nowakowski raz na tydzień pod skórę na brzuchu cieniutka igiełka jak do insuliny. Cały zestaw jest nic nie robisz odkręcasz pena i walisz w fałdę skóry.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@yosemitesam: do tego woda w proszku, tylko jeszcze nie wiedzą w czym ja rozpuszczać.
@yosemitesam: a jak smakuje taki Rosjanin z powietrza? Pewnie jak wszystko co ruskie - czuć gunwem
Co sądzicie o takiej #dieta?
1. Śniadanie zawsze to samo, bo tak lubię.
2. W owsiance na zimno codziennie inne owoce, żeby nie zbrzydło.
1. Śniadanie zawsze to samo, bo tak lubię.
2. W owsiance na zimno codziennie inne owoce, żeby nie zbrzydło.
źródło: 1000010704
PobierzJak redu to ja bym zamienił ryż na ziemniaki (większa objętość w tej samej kaloryce) i bułke bym też zamienił na coś innego, żeby móc wcisnąć coś sensowniejszego, ale ja to ja, powodzenia byku, jest git
@Damian_TS: I pomidory na śniadanie, ale już się nie zmieściło. To ile powinno być dziennie?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mateusz_dzordan5656: nic nie rób... trenuj dalej tak jak trenujesz
@mateusz_dzordan5656: nic bym nie zmieniał tylko wrocil do rutyny
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Moja rozowa strasznie sie spasla. Jak ja poznalem rok temu, no to byla juz delikatnie zaokrąglona, ale w granicach mojego dobrego smaku. No i po tym roku ze mna juz przesadzila. Nie wiem jak ja mam jej to powiedziec, ale jezeli nic sie nie zmieni z jej wygladem to sie pozegnamy. Zwlaszcza ze ja jestem bardzo aktywny sportowo, probowalem ja nawet wkrecic na silownie kiedys. Ale pochodzila 2
Moja rozowa strasznie sie spasla. Jak ja poznalem rok temu, no to byla juz delikatnie zaokrąglona, ale w granicach mojego dobrego smaku. No i po tym roku ze mna juz przesadzila. Nie wiem jak ja mam jej to powiedziec, ale jezeli nic sie nie zmieni z jej wygladem to sie pozegnamy. Zwlaszcza ze ja jestem bardzo aktywny sportowo, probowalem ja nawet wkrecic na silownie kiedys. Ale pochodzila 2
@mirko_anonim powiedz wprost że od pewnego czasu zauważyłeś u niej wzrost wagi i że może powinna coś z tym zrobić. Jak nie siłownia to może chociaż spacery czy marszobiegi. Ja osobiście nienawidzę ćwiczyć więc jak mam kryzysy to robię marszobiegi na bieżni gdzie na telefonie/tablecie puszczam se serial i oglądam. Czyli to co bym robiła siedząc na kanapie to robię ruszając się.
@mirko_anonim Po co będąc aktywnym fizycznie się zadajesz z jakimś spaslakiem? Przecież wiadomo było jak to się skończy
#321 Cena, Którą Płacisz Za Spełnianie Marzeń, Jak Hashimoto Niszczy Życie?
Rozmawiamy o tym, skąd brać więcej energii i jak znaleźć w życiu to coś. Kasia opowiada o tym, jak wygląda droga do mistrzostw świata i jak budować relacje na Instagramie. Gadamy też o tym, jak taniec wpływa na boks, dlaczego ludzie nie potrafią medytować i wielu innych. Zapraszam!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Od roku stosuję post przerywany, jem w okienku 8-godzinnym, waga w normie. Pomyślałem też żeby raz w tygodniu w ogóle zrezygnować z jedzenia. To nie byłoby zbyt wiele?
#dieta #glodowka #intermittentfasting
#dieta #glodowka #intermittentfasting
Spoko, nic się nie stanie
@Gromir proponuje nie jeść w ogóle
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #zagrubo2021
źródło: 2024-07-10 14.13.37
Pobierz