źródło: 2023-03-01 13.46.08
Pobierz
@Kasahara: jedz i duży rośnij
@Kolczaneiro: wołowina, antrykot
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Wchodzę na dietę, na którą miałem wejść 1 stycznia ale zawsze przekładałem termin aż do tego momentu. Planuje robić IF-jedzenie w godzinach między 20-24 ale realne to będzie raczej 20:00-20:30. Poczytałem i stwierdzam, że IF będzie dla mnie najlepszy bo nie będę podjadał, jestem zawzięty, a jak rano nie zjem to nie umrę, ale zjedzonego jedzenia już nie cofnę. 2 tysiące kalorii (bo łatwo utrzymać). Macie może jakieś protipy, jakie zakupy sobie
@Kroos123: A mam jeszcze jedno pytanie, może trochę głupie ale wolę się upewnić. Wiem, że woda nie ma kalorii, więc w przypadku gotowania kurczaka/ryżu/warzyw nie muszę się niczym martwić i zapisywać sobie dane kaloryczne sprzed gotowania?
@Jrv20: tak, kalorie zawsze liczysz przed obróbką termiczną
Cześć, od tygodnia mam wrażenie że jestem napuchnięty, złapała mnie choroba, zacząłem stosować jakieś leki typu paracetamol, syrop na kaszel jakiś steryd który został mi po covidzie, dodatkowo zacząłem spożywać bardzo dużo czosnku. Waga poleciała mocno do góry, mimo tego że jestem dalej aktywny bo poza kaszlem który mam w nocy nic mi nie jest... leki odstawiłem, czosnek również(gazowałem bardzo, że szkoda pisać, spie w salonie co by nie zagazowac żony i
@envp: Czyli w teorii, steryd (nebud) przyjmowany regularnie przez pare dni mogl spowodowac retencje w organizmie?
@qwertypiotr: No tak. 1kg tłuszczu to surplus kaloryczny rzędu 7k kcal. Musiałbyś zjeść dodatkowo 7 tys kcal, żeby przytyć kilo tłuszczu...
Zjadłem do tej godziny (19:40) 1176 kcal.
Co dalej?
Chcę zachować wagę.
Wg kalkulatora powinienem 2500 kcal albo chociaż 2300 kcal.
Byłem
Co dalej?
Chcę zachować wagę.
Wg kalkulatora powinienem 2500 kcal albo chociaż 2300 kcal.
Byłem
@look997: szybka neapolitańska pizza: 150 cieplej wody, 10 g drożdży, 10 g cukru, 250 g mąki pszennej, pół łyżeczki soli - wyrobić. Odstawić na 20 min. Nagrzać piekarnik na 230 stopni. Pomidory typu passata (ja osobiście polecam pomidory mutti), 10 g oliwy, łyżeczka oregano, pol łyżeczki soli wymieszać (na pizzę zużyć polowe), uformować kształt koła bez dotykania rantów. Rozprowadzić sos, do piekarnika na 10 min. Pół kulki mozzarelli rozłożyć na
@natlly22: To z pewnością nie jest pizza neapolitańska
Hej doświadczone mireczki i mirabelki z pod tagów #silownia #dieta
potrzebuję porady. Jestem obecnie na diecie 2500kcal w dni treningowe, 2300kcal nietreningowe.
waga 92.5kg, wzrost 185cm. ćwiczę crossfit ok. 5xtygodniu.
Co miesiąc staram się chodzić na analizę i w ostatnim takim okresie Waga spadła z 95kg na 92.5, jednak samego fatu zleciało jedynie 0.7kg, natomiast mięśniowej 0.9kg.
Trochę mnie to dobiło, bo przez miesiąc liczyłem kcal, utrzymywałem poziom białka ok. 2g albo nawet trochę wiecrj na kg masy ciała. Wysypiam się. Nawadniam. Stosuje też 5g monohydratu kreatyny. Nie mam żadnych chorób przewlekłych.
potrzebuję porady. Jestem obecnie na diecie 2500kcal w dni treningowe, 2300kcal nietreningowe.
waga 92.5kg, wzrost 185cm. ćwiczę crossfit ok. 5xtygodniu.
Co miesiąc staram się chodzić na analizę i w ostatnim takim okresie Waga spadła z 95kg na 92.5, jednak samego fatu zleciało jedynie 0.7kg, natomiast mięśniowej 0.9kg.
Trochę mnie to dobiło, bo przez miesiąc liczyłem kcal, utrzymywałem poziom białka ok. 2g albo nawet trochę wiecrj na kg masy ciała. Wysypiam się. Nawadniam. Stosuje też 5g monohydratu kreatyny. Nie mam żadnych chorób przewlekłych.
@BBananowy: wagi typu tanita i inne analizy składu ciała są obarczone pewnym marginesem błędu. Czasami dzień po dniu pokazuje całkiem inny skład. Dla własnego spokoju i uchronieniem sie od demotywacji lepiej ważyć sie w domu, mierzyć obwody i robic zdjęcia.
@BBananowy: rozumiem, bo też tak mam ;D
+ Kefir
+ Cola zero
Objat
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
+ Cola zero
Objat
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
źródło: 2023-02-28 15.37.31
Pobierz
@Beeercik: chopie, jak liczyłem, jak na redukcji zjem co tydzień w piątek wielkiego kebsa z podwójnym mięsem, ale reszta z dopięta michą, to i tak wychodziło, że jem przynajmniej w 95% czysto. Nie ma co się czepiać o chipsy, jeżeli reszta jest zasadniczo zdrowa.
Podróżujesz rodzinnie? Warto poznać kilka prostych przepisów na posiłki w trasie
Posiłki to bardzo ważna część każdej podróży. Idąc na szlak warto wyposażyć się w prowiant, który dostarczy Wam niezbędnych kalorii i doda energii na dalsze zwiedzanie. Kiedyś, za czasów studenckich musimy przyznać, że wiedza o zdrowym i odpowiedzialnym przygotowywaniu posiłków.
z- 6
- #
- #
- #
- #
- #
IKEA ogłosiła plany usunięcia lub zastąpienia nabiału w swoich sklepach
IKEA ogłosiła, że zamierza zmniejszyć lub wyeliminować nabiał. Do 2025 roku wszystkie główne posiłki w jej restauracjach mają być w 50% oparte na roślinach.
z- 14
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Zjadłem chleba ze smalcem, ogórem; uwielbiam redukcje
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
@dean_corso: mam prawie 40 ;) 10-15 % BF cały rok, dobrą wydolnosć cardio i #!$%@? 300 kg siady, jestem prawdziwym dominatorem; żywię się lepiej niż 99 % polaków; jestem nadczłowiekiem pół człowiekiem pół borsukiem
@dean_corso: siedziałbyś pod stołem jak pies i czekał na ochłapy
Jaką dietę pudełkową z Poznania polecacie która jest NAJZDROWSZA. No i mogłaby do tego być smaczna.
Cena nie gra roli
#pytani #dieta #dietapudelkowa #poznan
Cena nie gra roli
#pytani #dieta #dietapudelkowa #poznan
@BananowyKrol: z mojego doświadczenia smaczne i zdrowe: NTFY, Dietbox, dieta Hody (nazwy nie pamiętam teraz).
Co można nazwać mlekiem. Nowe wytyczne FDA
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) opublikowała wytyczne, w których dopuszcza nazywanie mlekiem napojów pochodzenia roślinnego. Wyjaśnia, że nie wprowadza to konsumentów w błąd.
z- 178
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Sprawdź lutowe nowości w NTFY!
Nie zastanawiaj się co zjeść, tylko wybieraj spośród 45 dań z 9 diet! A oto nasze propozycje na przyszły tydzień:
➡Dieta Foodie: Gofry z guacamole i jajkiem sadzonym, pomidorki daktylowe (śniadanie).
➡Dieta 100%Vegan: Nowość Soczewica w sosie z pieczarek portobello z tymiankiem i rozmarynem, ryż jaśminowy, surówka z ogórków kiszonych (obiad).
➡Dieta Keto: Nowość Keto roladka z kurczaka w boczku ze szpinakiem i niebieskim serem pleśniowym, sałatka z sosem winegret (obiad)
Nie zastanawiaj się co zjeść, tylko wybieraj spośród 45 dań z 9 diet! A oto nasze propozycje na przyszły tydzień:
➡Dieta Foodie: Gofry z guacamole i jajkiem sadzonym, pomidorki daktylowe (śniadanie).
➡Dieta 100%Vegan: Nowość Soczewica w sosie z pieczarek portobello z tymiankiem i rozmarynem, ryż jaśminowy, surówka z ogórków kiszonych (obiad).
➡Dieta Keto: Nowość Keto roladka z kurczaka w boczku ze szpinakiem i niebieskim serem pleśniowym, sałatka z sosem winegret (obiad)
źródło: scr INFO
Pobierz@Nice_To_Fit_You: Nakarmcie trójbojarza 4000-5000 kcal, bom głodny
@Nice_To_Fit_You: wygląda mniami. sprawdzę.
#HodowcyRazem: Drastyczne ograniczenie spożycia mięsa i nabiału niebezpieczne dl
Przedstawiciele zrzeszenia #HodowcyRazem odnoszą się krytycznie do postulowanego przez inicjatywę C40 ograniczenia spożycia mięsa i nabiału. O ryzykach związanych z taką zmianą diety coraz głośniej mówią bowiem naukowcy.
z- 231
- #
- #
- #
- #
- #
Wykopki,proszę pomóżcie chcemy zamówić z niebieskim catering ale dosłownie prawie każdy ma tyle złych opinii, czy możecie coś polecić od siebie? #lodz ##!$%@? #catering #cateringdietetyczny #dieta
@Koniczynka14: Testowałem wiele i jak dla mnie to NTFY jedyny sensowny i nie wygląda na to że tną w ciula na kaloryce
@Koniczynka14: Testowałem wiele i jak dla mnie to NTFY jedyny sensowny i nie wygląda na to że tną w ciula na kaloryce
Potwierdzam. Od dłuższego czasu tylko ntfy zamawiam i przeważnie jestem zadowolony. A jak wcześniej testowałem kilka innych i najdłużej tydzień wytrzymywałem.
Olej palmowy - co jest z nim nie tak? Zawiera go połowa produktów spożywczych -
Olej palmowy jest zawarty w produktach spożywczych i kosmetycznych występujących w każdym polskim domu. Niewiele osób wie, że istnieje olej palmowy z certyfikowanych upraw.
z- 7
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#zdrowie #mikrokoksy #dieta
źródło: ac929765-95fe-4fce-ac46-0f922cc03fd3
Pobierzźródło: comment_1587925064NkoIvxr8uY4cJdO3UJrZ1f
Pobierz