Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Lewusx
  • 62
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 43
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WielkiPowrut88
  • 8
Aktualizacja mojego #chudnijzwykopem. Ostatnio zainspirował mnie Kasahara. Pizza z twarogu to autentycznie jeden z lepszych zamienników pizzy jaki jadłem. Wleciał jak złoto a makrosy prezentowały się następująco: B 94,7 T 26,9 W 75,7 łącznie prawie 1000kcal ale zjadłem połowę.
Waga początkowa 105,0 kg
Waga aktualna 88,9 kg (-1,1 kg od 02.07.2024)
#dieta #gotujzwykopem #gotowanie #kolacja
WielkiPowrut88 - Aktualizacja mojego #chudnijzwykopem. Ostatnio zainspirował mnie Kas...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WielkiPowrut88
  • 2
@WpiszSwojLogin:
250g twarogu
80g mąki
2 jajka
ja dałem jeszcze odrobinę tak z 0,5g suchych drożdży
To mieszasz wszystko, powinna wyjść taka dość gęsta masa. Odstawiam to do wyrośnięcia. Po pół godzinki, godzince, daję na papier, formuję łyżką placka i zapiekam w 170 stopniach tak z 15-20 minut aż będzie ładnie złociste. A ja papier posmarowałem delikatnie oliwą w obawie że się nie odklei (ale odchodziło bardzo ładnie)
Potem całość
  • Odpowiedz
Desire22
  • 0
Jak kupiłem 1 kg udka z kurczaka to jak liczyć makro? Około 50% wagi to same kości, skoro na 100 g:
Kalorie: 195 kcal
Białko: 16,5 g
Tłuszcz: 15,5 g
To jeśli zjem porcje całą, to dostarczę sobie 1k kcal i 100g białka?
#odchudzanie #silownia #dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adenosine
  • 0
Warto zrobić sobie wejscie na 0 kaloryczne albo w ogole luzik na jakiś tydzien/dwa po okolo roku redukcji (115->80) gdzie na koncu juz wciągałem kolo 1600 kcal (deficyt kolo 500) + spalone kcal na treningach silowych/kardio ?
Mam wrażenie, że organizm juz powoli niedomaga i zastanawiam się czy nie dać sobie luzu kalorycznego na tydzien/dwa i potem spowrotem na redukcje (cel kolo 75, przy 80 juz nie chcialo schodzic nizej, a ucinac
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dafi93
  • 1
jak ja mam przytyć xd zjadłem dzisiaj 2k kalorii i jestem jak bańka po prostu nie jestem w stanie wcisnąć w siebie więcej, a chlać coli i jeść tonę słodyczy nie chcę.
#dieta #jedzenie
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kamkam55
  • 1
Siemka, chciałbym usłyszeć od was radę sportowo-żywieniową

Mam 21 lat, ważę 74 kg przy wzroście 181 cm.

Chciałbym zacząć chodzić na siłownię i trochę zwiększyć masę, generalnie jestem dość chudy ale ostatnio lekko zaczyna odstawać mi bebzol

Jak
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BratEustachy
  • 9
@Kamkam55: Na samym początku najlepiej po prostu zabrać się za regularne ćwiczenia, dobry sen i zdrową dietą z odpowiednią podażą białka. Skup się na dobrej technice i systematyczności, a po roku możesz sobie zawracać głowę cyklami masy i redukcji imo
  • Odpowiedz
M.....n
M.....n
  • 0
@Zoyav: jeżeli podejrzewasz jakieś braki to zrób dokładne badania krwi, albo raczej powinienem powiedzieć, że każdy z depresją w pierwszej kolejności powinien takie zrobić. Jeżeli nic nie wyjdzie wątpliwe, że to wina diety. Pamietaj, że w depresji mało, kto się będzie trzymać wyznaczonej diety. Szczególnie jeżeli wymaga gotowania.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi