Wszystko

Najnowsze

Archiwum

matixrr
  • 1
@MisterMinister: dla mnie bardzo spoko pieczywo bezglutenowe jest w Putce (czasem dostępne w większych Carrefourze jak Złote Tarasy czy Arkadia). Jeśli chodzi o mleko całkiem spoko jest ryżowe. Te z ząbki pieczywo pakowane czy Schaer dostępny w Rossmanie/Carrefourze ok. W sumie ostatnio w Biedronce kupowałem i też spoko. Makarony kukurydziane z Biedronki jadam i spoko.

Najtrudniej jest na mieście, chyba max burger czy jak się zwie ma opcję bezglutenowe, spoko
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy takie makro jest okej? Bo wyliczając np białko na kilogram masy ciała tyle mi wychodzi ale jedząc różne posiłki ciężko jest nieprzekroczyć białka którego ostatnimi czasy jadłem za dużo co wynikło z badań krwi i jednocześnie nabić tyle kalorii.
Generalnie chce nabrać masy, ważę 62kg, staram się jak najmniej ruszać co by nie spalić za dużo, wpieprzam jak dzik a masa stoi stąd podniosłem kcal do 3800

https://ibb.co/MgVMGWJ

#
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam problem z utrzymaniem zdrowego, świeżego, urozmaiconego, i niezbyt czasochłonnego jadłospisu.

Potrzeba do niego świeżych warzyw i owoców, ryb, chudego mięsa - ale to produkty szybko psujące się, często sprzedawane w kiepskim stanie (popsute awokada-niespodzianki w Lidlu, ryby z metalami ciężkami, zwierzęta karmione antybiotyczno-hormonalnym granulatem), a do tego wymagające czasochłonnej obróbki. Rozwiązaniem byłaby dieta pudełkowa, ale to wysoki koszt przy całej rodzinie, a do tego pojawiają się wątpliwości, czy
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Mam problem z utrzymaniem zdrowego, świeżego,...

źródło: ce5300105707715.5f7ef755e333d

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
moll
  • 2
@mirko_anonim: obiady gotuj na 2-3 dni, wtedy masz mniej już na tym posiłku. Pojemniki próżniowe - dłużej utrzymują świeżość produktów. Część warzyw, jak np. marchewka, ogórek czy papryka, pokrojone w plasterki/słupki może poleżeć w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce, więc też można przygotować wcześniej, a potem tylko wyciągasz na talerz.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
W sumie to chciałem się tylko pożalić. Ostatnie 5 miesięcy na redukcji. W piątek forma życiowa, 9%bf . Byłem z siebie bardzo dumny. Na weekend pojechałem na domek ze znajomymi i wpadłem w kompulsywne objadanie się. W dwa dni zeżarłem na oko 20000kcal. Właśnie wróciłem do domu, wszedłem na wagę i tam +3,5kg +3cm w pępku na czczo po porannej toalecie. Jestem załamany. Tyle serca i pracy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@smieszek321:

Jest to możliwe z kilku powodów. Po pierwsze przy takim BED ile przytył w tłuszcz to się okaże za 2-3 dni, ponieważ została spowolnione perystaltyka jelit, ograniczona jest też czasowo możliwość przerobiona enzymów, szczególnie odpowiedzialnych za trawienie tłuszczu. Czyli po ludzku OP jeszcze nie strawił tych 20 000 kcal. Z racji przyjęcia tak dużej ilości kcal w krótkim czasie przez obciążenie narzadów na pewno znacząco wzrosło tętno, co spali
  • Odpowiedz
Linnior88
  • 1
@lignocainum

@Linnior88: raz wykupiłam dietę od niego i była nie do przejścia, takie prawdziwe męskie dania

Oj tak ja bym tego nie zjadła nawet jakbym była bardzo głodna , krwi też się brzydzę , może jestem świadkiem jehowy i nawet tego nie wiem
  • Odpowiedz
szamus1
szamus1
  • 0
W Lidlu za napój proteinowy 35g białka dziś już trzeba zapłacić prawie całe 5 zł!
Gdy wchodził kosztował 3.50. Czy to już nie przesada? 5zl za 35g białka? Co o tym myślicie i jak dajecie sobie radę z takimi cenami?
#mikrokoksy
#dieta
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gorobei
  • 8
@szamus1: zrobiła się MODA na rzeczy fitnessowo-białkowo-proteinowe, zawartość białka w porównaniu ze 'zwykłą' wersją x1.2, cena x2, głupi by nie skorzystał.

Odpowiadając na twoje pytanie: jemy zwykłe jedzenie, to co zawsze, a gdy daje za mało białka danego dnia dosypujemy najtańsze dobre WPC tu czy tam.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 62
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 43
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WielkiPowrut88
  • 8
Aktualizacja mojego #chudnijzwykopem. Ostatnio zainspirował mnie Kasahara. Pizza z twarogu to autentycznie jeden z lepszych zamienników pizzy jaki jadłem. Wleciał jak złoto a makrosy prezentowały się następująco: B 94,7 T 26,9 W 75,7 łącznie prawie 1000kcal ale zjadłem połowę.
Waga początkowa 105,0 kg
Waga aktualna 88,9 kg (-1,1 kg od 02.07.2024)
#dieta #gotujzwykopem #gotowanie #kolacja
WielkiPowrut88 - Aktualizacja mojego #chudnijzwykopem. Ostatnio zainspirował mnie Kas...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WielkiPowrut88
  • 2
@WpiszSwojLogin:
250g twarogu
80g mąki
2 jajka
ja dałem jeszcze odrobinę tak z 0,5g suchych drożdży
To mieszasz wszystko, powinna wyjść taka dość gęsta masa. Odstawiam to do wyrośnięcia. Po pół godzinki, godzince, daję na papier, formuję łyżką placka i zapiekam w 170 stopniach tak z 15-20 minut aż będzie ładnie złociste. A ja papier posmarowałem delikatnie oliwą w obawie że się nie odklei (ale odchodziło bardzo ładnie)
Potem całość
  • Odpowiedz
Desire22
  • 0
Jak kupiłem 1 kg udka z kurczaka to jak liczyć makro? Około 50% wagi to same kości, skoro na 100 g:
Kalorie: 195 kcal
Białko: 16,5 g
Tłuszcz: 15,5 g
To jeśli zjem porcje całą, to dostarczę sobie 1k kcal i 100g białka?
#odchudzanie #silownia #dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi