Mit o śniadaniu obalony. Naukowcy podają w wątpliwość śniadanie

Pewnie wiele razy słyszałaś o tym, że jeśli chcesz schudnąć, musisz zacząć jeść śniadanie. Teraz okazuje się, że to tylko mit.

[Ociec2]

Jeśli chcesz schudnąć musisz spalać więcej niż dostarczasz organizmowi. Koniec filozofii.

[Kibishi]

@Ociec2: szczerze to jest to dobry początek ale zdecydowanie nie wszystko co należy wiedzieć o odchudzaniu, jeżeli będziesz jeść mniej to możesz spowodować niedobory pewnych mikroelementów albo spowolnić przemianę materii, przez co będziesz mieć mniej energii a nie będziesz chudnąć.

[Kibishi]

@Yozix: Do redukcji jest potrzebny deficyt kaloryczny ale jeżeli się nie odżywiasz się odpowiednio to organizm będzie się starał zredukować ilość zużywanej energii, przez co będziesz się źle czuć, łatwiej męczyć oraz pogorszy się twój stan zdrowia. Oczywiście bez deficytu niezależnie od diety nie schudniesz ale sam deficyt jak będziesz jadł nie biorąc pod uwagę innych rzeczy to jedynie Ci zaszkodzi. Zresztą głodówka to największy deficyt, a mając nadwagę przez

[Kasahara]

Żryj mniej kalorii niż Twoje zapotrzebowanie - obojętnie czy ze śniadaniem czy bez. Pozdrawiam

[zagubionychromosom]

@Krupier: do końca. od powietrza nie zgrubiejesz.

[obrazek]

@Kasahara: to zbyt proste żeby było prawdziwe! (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[Squatlifter]

Moim zdaniem warto raz na dobę zrobić sobie dłuższą przerwę od jedzenia, minimum te 11 godzin. Wtedy organizm potrafi uruchamiać procesy czerpania energii z komórek tłuszczowych. Najwygodniej wykorzystać do tego noc i sen, bo w czasie snu nie odczuwamy głodu. Jeśli jedliśmy kolację późno to można sobie odpuścić pierwsze śniadanie, żeby te 10-11h łącznie nie dokładać do pieca metabolicznego. Jest to dość zgodne z tym jak nasi przodkowie funkcjonowali w czasach powstania

[abomito-toto]

@Squatlifter: gdy podejmowali wysiłek zdobycia kolejnego źródła białka.
I tu jest pies pogrzebany!
Nasi przodkowie jedli również węglowodany, ale nie były to czyste węglowodany, a poza tym cały dzień pracowali! Obecnie mamy stare zwyczaje żywieniowe -dodatkowe -dodatkowo zaburzone zwiększoną ilością cukru- a kilkakrotnie mniejsze zużycie energii. Natomiast zwiększona ilość białka i tłuszczu na dłużej likwiduje uczucie głodu, a samo wchłanianie ma znacznie mniejszą sprawność. W skrócie- czyli wygląda na to

[CzlowiekzBlizna7]

@Squatlifter: zacząłem stosować głodówkę 16:8 i dawno nie czułem się tak świetnie. Organizm po 16h bez posiłku jest taki jakby bardziej wypoczęty. Jedzenie też lepiej smakuje. No i dokładam do tego trening z samego rana i waga spada szybciej. No i człowiek nie chodzi taki spuchnięty.

[noHuman]

Z g. Art:
1. nie stwierdzono wpływu jedzenia śniadań na proces odchudzania ani w jedną ani w drógą stronę
2. stwierdzono pływ jedzenia śniadań na aktywność przed południem. po śniadaniu ludzie się więcej ruszają
Wniosek: Śniadania są dobre! może nie schudniesz ale będziesz miał siłę nosić ten bęben :P

[majk3l]

drógą

@noHuman: serio, tak napisali w artykule?

[Pieczarka]

drógą

@noHuman: Aż się wewnątrz mnie budzi @paliwoda

[skibi]

Ile to już tych mitów żywieniowych było - jajka raz dobre, raz złe. Masło też już było najgorsze, potem znów dobre i tak w kółko. Nie nadążam już ze zmianami przyzwyczajeń ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[carahiluk]

@skibi: najprościej jesć ziemię. Bo grunt to zdrowie.

[Kuzguwu]

@carahiluk: też nie do końca bo jest ciężkostrawna - nawet się życzy "niech mu ziemia lekką będzie"

[Szaquak]

od 2 lat stosuję intermittent fasting i śniadanie jem od 12:00 do 13:00. Jedzenie 8H i 16h nie jedzenie jest na prawdę mega efektywne. I żadnej diety....

[Lemurbb]

@Szaquak nie wiedziałem że to ma nazwę, ale w ten sposób jak ty piszesz najlepiej się czuję, najlepiej mi się ćwiczy i pracuje

[DanielAquarius]

@majk3l: Na początku może być trudno, potem się przyzwyczajasz i już nie chcesz rezygnować. Wcześniej czułem się ciągle zmęczony, mózg był zaspany i jadłem sporo w ciągu dnia. Teraz jem sporo mniej, a mam więcej energii i myśli mi się równie dobrze jak za dzieciaka.

[Drake1]

To dorzucę swoje pięć groszy, jak byłem na diecie carnivore przez osiem czy dziewięć miesięcy, jadłem tylko raz dziennie i to wieczorem "co uchodzi za niezdrowe" zero śniadań i obiadu " obfitą obiadokolacje która składała się z 80-90% z mięsa 10-20% to jakiś owoc miód czy kefir, byłem tak nabuzowany energią że mnie nosiło od rana do nocy, pamiętam jak o 23:00 czasem pompki robiłem żeby się wyładować bo mnie nosiło, to

[zdunek89]

@Drake1: ja podobnie się żywię już prawie dwa lata (brakuje 3 dni :D), pierwsze dwa miesiące schudłem 8 kilo. Potem po kilogramie per miesiąc. Łącznie około 14 kg zeszło, do około 70 kg i aktualnie +/- taką masę trzymam. Potrzebowałem jakiegoś sposobu, by móc sensownie zejść z masy, która raczej nie schodzi. Założenie mam takie, że jem ile chcę w okienku 16-22. Druga ważna rzecz, zaczynam czymś niewęglowym.
I prócz

[zdunek89]

@TomekABC123: to zawsze mnie bawi. Wypokowi specjaliści. Waga 84 kg przy moim wzroście mieściła się w górnej normie normalnej wagi. A zejść z masy potrzebowałem bo przy saltach i innych podobnych aktywnościach bolały mnie kolana (lewe kolano po dwóch operacjach).

I takie zmiany działają w takiej diecie m.in. dlatego, że nie ma ciągłych wyrzutów insuliny, bo organizm ma czas na to by działać bez jedzenia. Podobnie jest z kwestiami nadciśnienia.

[dsomgi00]

Konieczność śniadań to propaganda wymyślona na potrzeby zarobku koncernów typu Kellog's albo jakichś Nestle, które sprzedają płatki śniadaniowe i pseudo zdrowe ciastka z zajebistym błonnikiem. Tak naprawdę, żeby chudnąć wystarczy mieć deficyt kaloryczny i tyle. Sam na sobie robiłem to dziesiątki razy, jako że jestem #mikrokoksy od 11 lat, to robiłem już dużo redukcji w swoim życiu, ważyłem zarówno 66kg jak i 96kg (celowo). Obecnie trzymam 81kg na żyle od

[Bonwerkz]

@dsomgi00: W 1917 roku dietetyczka Lenna Cooper opublikowała w czasopiśmie "Good Health" artykuł w którym stwierdziła, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Później w latach 40. XX wieku firmy produkujące płatki śniadaniowe, takie jak General Foods, wykorzystały to hasło w swoich kampaniach marketingowych i potrzeba było ponad 60-70 lat i kilkunastu badań by raz na zawsze skończyć z tym mitem a i tak wiele osób będzie go nadal powtarzać. To

[ryhu]

Śniadanie nie istnieje nie dajcie się omamić propagandzie, w latach 2000 rząd zlikwidował ostatnie śniadanie i zastąpił je dronami, aby śledzić obywateli

[RzeszowiakPodkarpacie]

Ja chudnę szybko dzięki stopie. Rok temu lekarz mi powiedział że mam stan przedcukrzycowy i jeśli nie schudnę to za jakiś czas dostanę powikłań i mi nogę ujebią. Teraz wystarczy że gdy jestem głodny to patrzę na stopę i głód przechodzi. Minus 15 kg w ciągu roku.