✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Boję się iść na siłownię, ponieważ nie potrafię w sport, nie wiem jak ćwiczyć, mam lekką nadwagę, sylwetka chudotłusty, kordynacja ruchowa kiepska, siła również i generalnie potrzebowałbym zmienić swoje życie o 180 stopni. Na myśli mam dietę, ćwiczenia z trenerem który pokaże, przypilnuje, pomoże itd. Po prostu boje się zrobić ten krok.
#silowania #trening #zalesie

──Pokaż całość

Chcę spróbować schudnąć 20kg przez najbliższe 3 miesiące. Chuop, 28lat, 95kg, 184cm. Obecnie stosuję terapię MŻ. Czuć, że żołądek się skurczył no i schudłem 3kg przez ostatni miesiąc. Ale jednak chciałbym podrasować terapię włączając jakieś proste ćwiczenia max 1h/dzień. Co drugi dzień chciałbym robić sobie 10km szybkiego chodu. Czy jest tutaj jakieś proste rozwiązanie?

#odchudzanie #silowania #fit #nadwaga #zdrowie #medycynaPokaż całość

Budżety jakie miasta/gminy przeznaczają na kopaczy jest wielokrotnie wyższy niż na inne sporty razem wzięte (dane z dupy). A mimo to, przekazuję kolejne pieniądze. Zamiast odciąć się od tej patologii i zacząć promować inne sporty, bardziej wartościowe przyjemniejsze nawet do oglądania.

#pilkanozna #mecz #siatkowka #rower #bieganie #kolarstwo #silowania #kajakarstwo #pingpong

jakies alternatywy dla wody? wody smakowe? pije na razie fante, cole, spirta wszystko zero ale chce zrezygnowac z gazowanych.

#silowania #mikrokoksy #mirkokoksy

Siema generalnie chciałem wrócić/zacząć na nowo przygodę z siłownią bo ponad roku przerwy z powodu przepukliny brzusznej pępkowej jako że mam 184cm i 92kg to chciałem schudnąć do poziomu 80-84kg tutaj wystarczy pewnie trochę więcej ruchu jednak powstał mi bęben na brzuchu i urosły cyce + obecnie 0 mięśni na brzuchu. Chce się pozbyć brzucha i tłuszczu z klatki piersiowej wyrobić klatę coś w ta stronę. Operacja dopiero 28 czerwca później pewniePokaż całość

#silowania #heheszki

Jakie robić ćwiczenia bez zajmującego miejsce sprzętu aby w połączeniu z ujemnym bilansem kalorycznym, zrezygnowaniem z węglowodanów aby podbudowały mięśnie a jednocześnie zredukowały tłuszcz na brzuchu, udach. Pompki, podciągnięcia wystarczą?

#fit #silowania #cwiczenia #zdrowie #nadwaga
#pytanie

Jak chodzicie na siłkę to macie jakiś konkretne cele albo plan który robicie od A do Z?
Bo ja sobie chodzę na luzie, w sensie, że trochę sobie pobiegam, trochę orbitrek, jakieś sztangi, ergo, trochę na drążku, ewentualnie jakieś zajęcia grupowe i tyle. W sumie to nawet lubię to, bo jakaś dawka ruchu zrobiona i się lepiej czuje, ale się zastanawiam czy nie lepiej ogarnąć sobie jakiś plan, albo postawić cel iPokaż całość

Cześć. Moglibyście mi pomóc ułożyć plan fwb na redukcję, dla początkującego? Mam dostęp do małej siłowni: atlas, hantle, sztangi, drążek, wioślarz, bieżnia, rowerek.
Chciałbym trenować 3,4 razy w tygodniu.
Moim celem jest redukcja i ogólne wzmocnienie ciała i kondycji, ważę 93 kg przy 180 cm wzrostu.
Zależałoby mi na wkomponowaniu wioślarza w trening.
#silowania #fbw #wioslarz

Myślicie że warto wchodzić na jakieś soft suple zwiększające przyrost masy mięśniowej? Jakieś suple olimpu czy inne dostępne w sklepach. Chodzę na siłkę, mam trenera. Badania i wyniki = książka. Zastanawiam się czy dam radę zrobić większy przyrost szybciej? Na treningu daje z siebie 101%, liczę szamę i wszystko ale przyrosty są... no normalne. Nic WOW.

Nie chce wchodzić na cykl i się kuć ale przydałoby się ''coś więcej'' #mirkokoksyPokaż całość

Cześć Mirki.

Ćwiczę od około pół roku w domu (posiadam trochę sprzętu i ciężarów). Biegam również regularnie min 1 x w tyg po ok 10km.
Chciałbym ułozyć plan treningowy dostosowany do mojego sprzętu. Dużo stron trenerów ofertuje plany ale nie chcę otrzymać pustego gotowca. Dieta jest ważna ale na razie chciałbym zacząć od rozpisania treningu, na ta chwilę utrzymuję utrzymuje dodatni bilans +suplementy. Niektrzy trenerzy personalni na moje zapytania od razu informująPokaż całość

Chce se kupić tortillę, która ma najlepszy skład i proporcje makro? ktoś sprawdzał? #silowania #dieta #mikrokoksy

#tarnow #silowania #fitness #cwiczenia

czy w tym ...mieście (? ¯\(ツ)_/¯ ) jest jakiś sklep ala Decathlon, gdzie mają podkoszulki takie nadające się stricte "na siłownię" tylko nie w cenie 100zł sztuka ale tak bardziej w okolicach 50 zł?
Chodzi o takie co nie śmierdzą jak zdechła żaba po 10 minutach treningu ლ(ಠಠ ლ)

Mam pytanie, w sieciowkach z tego co wiem są różni instruktorzy. Czy w takim razie warto iść w momencie kiedy na siłowni jest niewiele osób i byłaby możliwość aby zweryfikowali oni w jaki sposób wykonuje ćwiczenia? Wracam na silke po wieloletniej przerwie i coś bolą mnie plecy, więc prawdopodobnie robię coś nie tak
#silowania #mirkokoksy #trening

Robiłem dzisiaj bica z większym ciężarem i nawet mi szło jestem z siebie dumny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silowania #mikrokoksy #chwalesie

Jaki trening wybieracie na applewatchu do ćwiczenia crossfitu czy innych takich? Chodzi mi o te systemowe.
#crossfit #trening #silowania #sport #apple #applewatch

rozciąganie PO treningu - czy to właściwie cokolwiek daje? Bo słyszałem różne opinie:
#trening #silowania #crossfit #sport #sportywalki

Jak nie robiłem pompek ze sto lat i zaczynam od nowa to mogę robić 5 serii x8 czy cisnąć do 10 powtorzen? Robię na tym, ladnie to pomaga, polecam jak ktos ma liche nadgarstki

#silowania #cwiczenia #cwiczymyrazem #pompki #fitness

Jakie buty na siłownie? Męskie rozmiar 44. #mikrokoksy #silowania

Mirki postanowiłem, wrócić do ćwiczeń i w koncu schudnąć raz a porządnie, dokładnie rok temu ważyłem 150kg, w 4 miesiące zrzuciłem prawie 25kg. Natomiast teraz się zapuściłem i dobiłem do magicznej bariery 135kg. Teraz do sedna, czy przy mojej aktualnej wadze tj 135kg i wzroście 195cm oraz wieku (26 lat), da radę schudnąć i uniknąć obwisłej skóry tzw "lose skin"? Ile kg miesięcznie muszę chudnąć aby zminimalizować ryzyko jej wystąpienia? Czytałem żePokaż całość