Warto brać kreatyne i białko kiedy się nie ćwiczy a jedynie fizycznie pracuje? #silowania #mirkokoksy #pytaniedoeksperta #odchudzanie

Jakie białko serwatkowe polecacie na #silowania? Kupiłem to ze zdjęcia na polecenie kuzyna, ale niestety jedna porcja (35 g) zawiera tylko 17,9 g białka, więc musiałbym wypijać aż 8 porcji dziennie… Wiem, że białko w proszku może służyć jako „dobicie” makroskładników, ale odkąd zacząłem ćwiczyć, jem mniej i według Fitatu spożywam tylko około 40 g białka dziennie (wliczając Olimp Whey Protein) oraz około 1500 kcal.

Trenuję codziennie: 60 minutPokaż całość

Robiłem badania teścia i morfologii, wszystkie wyniki chyba ok (nie wiem, nie znam się) no ale testosteron chyba za nisko, bo mam 8,25 ng/ml a obok jest zakres referencyjny >8,70ng/ml czyli rozumiem, ze powinno być powyżej. Lekarz mi to normalnie przepisze jak pójde do niego z wynikami? #silowania #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta #zdrowie

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć.
Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Zacząłem chodzić na siłownię. Ale mam problem z lewym barkiem.
A może ogólnie z całą lewą ręką. Chodzi mi o to, że jest o wiele słabsza niż prawa. Powiedzmy, że ćwicząc z hantlami 10kg z prawą ręką nie mam żadnego problemu. Spokojnie mogę robić uginanie przedramion itp. A już lewą ręką ledwo ledwo.
Do tego tymi samymi hantlami bez problemu prawą reką wyciskam nadPokaż całość

Jakie białeczko polecacie? Zależy mi na dobrym składzie. #silowania #mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Prosba o pomoc, jakie rozpisac sobie kalorie i trening?
wzrost 177
waga 88kg
bf okolo 26-28%
jakies tam zaplecze treningowe mam, technicznie ogarniam, potrzebuje trening aby glownie poprawic barki, ale tez chcialbym pozbyc sie brzucha.Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Boję się iść na siłownię, ponieważ nie potrafię w sport, nie wiem jak ćwiczyć, mam lekką nadwagę, sylwetka chudotłusty, kordynacja ruchowa kiepska, siła również i generalnie potrzebowałbym zmienić swoje życie o 180 stopni. Na myśli mam dietę, ćwiczenia z trenerem który pokaże, przypilnuje, pomoże itd. Po prostu boje się zrobić ten krok.
#silowania #trening #zalesie

──Pokaż całość

jakies alternatywy dla wody? wody smakowe? pije na razie fante, cole, spirta wszystko zero ale chce zrezygnowac z gazowanych.

#silowania #mikrokoksy #mirkokoksy

#silowania #heheszki

Jakie robić ćwiczenia bez zajmującego miejsce sprzętu aby w połączeniu z ujemnym bilansem kalorycznym, zrezygnowaniem z węglowodanów aby podbudowały mięśnie a jednocześnie zredukowały tłuszcz na brzuchu, udach. Pompki, podciągnięcia wystarczą?

#fit #silowania #cwiczenia #zdrowie #nadwaga
#pytanie

Jak chodzicie na siłkę to macie jakiś konkretne cele albo plan który robicie od A do Z?
Bo ja sobie chodzę na luzie, w sensie, że trochę sobie pobiegam, trochę orbitrek, jakieś sztangi, ergo, trochę na drążku, ewentualnie jakieś zajęcia grupowe i tyle. W sumie to nawet lubię to, bo jakaś dawka ruchu zrobiona i się lepiej czuje, ale się zastanawiam czy nie lepiej ogarnąć sobie jakiś plan, albo postawić cel iPokaż całość

Myślicie że warto wchodzić na jakieś soft suple zwiększające przyrost masy mięśniowej? Jakieś suple olimpu czy inne dostępne w sklepach. Chodzę na siłkę, mam trenera. Badania i wyniki = książka. Zastanawiam się czy dam radę zrobić większy przyrost szybciej? Na treningu daje z siebie 101%, liczę szamę i wszystko ale przyrosty są... no normalne. Nic WOW.

Nie chce wchodzić na cykl i się kuć ale przydałoby się ''coś więcej'' #mirkokoksyPokaż całość

Cześć Mirki.

Ćwiczę od około pół roku w domu (posiadam trochę sprzętu i ciężarów). Biegam również regularnie min 1 x w tyg po ok 10km.
Chciałbym ułozyć plan treningowy dostosowany do mojego sprzętu. Dużo stron trenerów ofertuje plany ale nie chcę otrzymać pustego gotowca. Dieta jest ważna ale na razie chciałbym zacząć od rozpisania treningu, na ta chwilę utrzymuję utrzymuje dodatni bilans +suplementy. Niektrzy trenerzy personalni na moje zapytania od razu informująPokaż całość

Chce se kupić tortillę, która ma najlepszy skład i proporcje makro? ktoś sprawdzał? #silowania #dieta #mikrokoksy

#tarnow #silowania #fitness #cwiczenia

czy w tym ...mieście (? ¯\(ツ)_/¯ ) jest jakiś sklep ala Decathlon, gdzie mają podkoszulki takie nadające się stricte "na siłownię" tylko nie w cenie 100zł sztuka ale tak bardziej w okolicach 50 zł?
Chodzi o takie co nie śmierdzą jak zdechła żaba po 10 minutach treningu ლ(ಠಠ ლ)

Mam pytanie, w sieciowkach z tego co wiem są różni instruktorzy. Czy w takim razie warto iść w momencie kiedy na siłowni jest niewiele osób i byłaby możliwość aby zweryfikowali oni w jaki sposób wykonuje ćwiczenia? Wracam na silke po wieloletniej przerwie i coś bolą mnie plecy, więc prawdopodobnie robię coś nie tak
#silowania #mirkokoksy #trening