ej mikrokogzy poleccie jakies marki ciuchow na silke ktore nie kosztuja pierdyliardy cebuliionow a jednoczesnie daja rade jakosciowo, z jakims materialem ktory nie sklada sie w 150% z chinskiego plastiku ktory w ogole nie oddycha, gdzie tam sie zapatrujecie?

#silownia #trening #powerlifting #mikrokoksy

https://www.youtube.com/watch?v=Q-iR96rDPJQ

Brawo Jarek! 20 krotny mistrz IPF Open ;) i to w wieku 51 lat.

Squat: 355 kg
Bench Press: 197,5 kgPokaż całość

Czy da się coś osiągnąć na polskim podwórku trójboju siłowego w seniorach bez kucia? Na przykład jakiegoś Mistrza Polski, niekoniecznie chodzi o pobijanie aktualnych rekordów. Światowe podwórko pozwolę sobie przemilczeć, bo tam sprawa jest oczywista...

#silownia #mikrokoksy #powerlifting #trojboj #sterydy

Zwiększał ktoś z was podbicie przy butach do siadów? Przy mośkach po czasie stwierdziłem że to podbicie odpowiadałoby mi trochę większe. Czy zwykły szewc ogarnie jak to zrobić żeby nie z----ć używalności tego buta w przysiadzie?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #powerlifting #buty

Jaki mniej więcej powinien być stosunek max bench pressa do OHP?
Google mówi, że max ohp powinno stanowić około 60% maxa na ławie.

Kładę równy nacisk na wyciskanie i OHP, ale przy dosyć spokojnym maxie ławy 145kg mam problem z 82,5 kg OHP.

W teorii moje OHP mniej więcej się zgadza z tym przelicznikiem, ale nieco odstaje. U większości osób, które znam, to OHP jest jednak znacznie słabsze. Chociaż może po prostu je zaniedbują?Pokaż całość

jak into nauka i wymasterowanie dwuboju? jakieś poradniki, wskazówki?

próbuję sobie coś porobić z poradników, ale implozywność (szczególnie moment zejścia pod sztangę idzie mi niemrawo). może macie jakieś ćwiczenia pomocnicze do ćwiczenia techniki/zwinności/implozywności?

pozdrawiam serdecznie & jaram się

#weightlifting #powerlifting #mikrokoksy #silownia #dwuboj

Darmowy stream z imprezy Arnolds Classic która zaczyna się dzisiaj:
https://www.youtube.com/live/XuSaNXRNwEw?app=desktop&si=XUnTkb_LFcmtSVoX#bottom-sheet

Dla mnie highlitem będą zawody strongman gdzie wystąpi dwóch Polaków -Mateusz Kieliszkowski i Oskar Ziółkowski.
Timezone przesuniety wobec naszego o 6 godzin. Czyli strongwomen startują o 19.

BędziePokaż całość

Openery na dzisiejszy XPC, start grupy o 17:40. Pęknie tona?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #powerlifting

Poziom startowy w siłowni czyli o GPP

Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.

Wbrew pozorom siłownia to niePokaż całość

trenowal ktos z was na Ironii w Bielsku-Bialej?
#trojboj #powerlifting

Jakby ktoś sie zastanawial dlaczego Krzysiu Wierzbicki nagle ucichl po dość dużym sukcesie.

#mirkokoksy
#powerlifting
#silownia
#sport
#kalistenika

Najwyższe w historii zmierzone ciśnienie krwi u człowieka to 370/360, podczas manewru Valsalvy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7741618/
#ciekawostki #mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting

Jesus Olivares Sets New All-Time World Record Raw Total Of 1,152.5 Kilograms

#trojboj #powerlifting

#powerlifting #takasytuacja

Cały czas się martwię że za mało, że nie ma progresu, że inni biorą więcej, że nie nadaje się bo nawet nie mogę naprostowac się odpowiednio do martwego.

Ale jakoś prę do przodu. Wykonuje trening stronglift 5x5 (5x5 serii rozgrzewkowej, 5x5 głównej, trzy ćwiczenia, trening a i b, przysiad, OHP zamienne z płaska, martwy zamienny z pendlay rows, profesja +2.5kg)
100kg, 183cm ulanko (tłuszcz zbiera źle na oponie i boczkach, na nogach widać mięśnie)

WiemPokaż całość

Jakie akcesoria wrzucić do planu, żeby wzmocnić dolna część OHP i dolna część MC w klasyku, bo o dziwo to u mnie kuleje mimo, że oderwanie w klasyku jest łatwiejsze.

#mikrokoksy #powerlifting