Wszystko

Najnowsze

Archiwum

adam128256
  • 1
Jebły mi plecy akurat w piątek, tak że ledwo mogę nogę unieść, a jutro mam egzamin teoretyczny na prawko. Ciekawe, jak ja usiedzę w tym WORD-zie. I weź się skup na tych pytaniach…
#gorzkiezale #zalesie #plecy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
93michu93
93michu93
  • 0
#silownia #brzuch #plecy

Mireczki, ćwicze sobie wieczorkami w mieszkaniu tak dla siebie i mam pytanie o robienie brzucha na kółku.
Na początku nie umiałem zrobić pełnych ruchów i robiłem ich mniej to nie odczuwałem tego ale teraz jak już mogę odjechać bardzo daleko i potem przyjeżdżam to po którymś razie czuję ból w dolnej części pleców. Chyba to nie powinno tak być, prawda?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Harzu
  • 3
@93michu93: To ćwiczenie jest dość wymagające względem mięśni core. Tak jak już wspomniano wcześniej najprawdopodobniej puszczasz "bracing" i przeprostowujesz się w odcinku lędźwiowym. Jak się nagrasz od boku to powinno to być łatwe do zdiagnozowania.

Możesz zregresować to ćwiczenie robiąc je na przeciwko ściany i dojeżdżasz kółkiem do ściany do momentu kiedy jeszcze trzymasz napięcie poprawnie. W razie gdybyś robił je z pozycji stojącej, to rób je z kolan.
  • Odpowiedz
XkemotX
  • 0
Cześć Mirki, poszukuję krzesła biurowego do siedzenia przy biurku, głównie pracy przy pisaniu/czytaniu jeżeli ma to znaczenie w wyborze krzesła. Będzie używane przez dwie osoby o różnych gabarytach, bo jedna osoba to chłop 186cm/70kg a druga to dziewczyna 152cm/50kg także coś z ewidentnie dużą regulacją. Absolutnie nie eko-skóra i inne poto-genne materiały, musi być jakiś, nawet najmniejszy stopień przewiewności. Zależy mi na podparciu odcinka lędźwiowego, podłokietnik i zagłówek to opcjonalne sprawy. Cena
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
smiley8
  • 1
@Najtwardszy_Verstappeniarz: https://www.sklep.meblarz.pl/50046,q-060-fotel-obrotowy-czarny.html?gad_source=1&gad_campaignid=17605073719&gbraid=0AAAAADuZmAGhu_eR2stBp8-64PDy9N8YE&gclid=Cj0KCQjw_L_FBhDmARIsAItqgt4xH-jpJr6nqEGUaA4sndVqaAZPgn0Rqm9MZKHHIRtxiCss3PSjoNoaAs-uEALw_wcB

Ja kupiłem ten miesiąc temu i jestem zadowolony. Jest to wsparcie lędźwiowe które odciąża ten odcinek i wymusza też poprawną pozycję podczas siedzenia.
  • Odpowiedz
armt
armt
  • 1
Jaki Państwo polecacie fotel do biurka


@Najtwardszy_Verstappeniarz: Foteli nie da się polecić (każdy ma inne wymiary, proporcje i wymagania) - trzeba je po prostu przymierzać. Jeżeli fotel ma być wygodny to powinien być ergonomiczny.

Nie pytam o kwotę, bo to nie
  • Odpowiedz
Kimbo_slice
Kimbo_slice
  • 0
Poleci ktoś dobrego fizjoterapeutę w Lublinie lub jego okolicach?
Od ok. roku mam problemy z odcinkiem lędźwiowym. "Zwiedziłem" już kilku fizjo i wydałem sporo kasy, ale nic nie pomogło.
#kregoslup #plecy
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vadzior
  • 0
@Kimbo_slice: ja miałem robiony tylko lędźwiowy
i rtg jeszcze, to dostałem na nfz

no ja o tych blokadach to nic nie wiem, tylko znajomy miał i sobie chwali, 2 lata jest już spoko
  • Odpowiedz
KollA
  • 0
@Kimbo_slice: głównie pomaga leżenie na słońcu, krótko, często, bez kremu, zawczasu pijemy marchewki, poza tym wiecej leżeć, mniej siedzieć, podnoszenie z pod krocza, lub z nogą wysuniętą do przodu, spacery, jak się przemieszcza w pracy, to już jest załatwione, doraźnie pływalnia (ale to wylegarnia zarazków, coś za coś)
  • Odpowiedz
trzeciSLAW
trzeciSLAW
  • 0
Mam problem. Ostatnio uszkodziłem sobie ledzwia na martwych ciągach i nie byłem w stanie założyć sobie skarpetek. Znalazłem na yt gościa low back abililty i jak już byłem w stanie to zacząłem ćwiczyć dół pleców, powoli w ciągu miesiąca ból coraz mniejszy, a dół pleców coraz silniejszy. Niestety zawsze byłem spięty i słabo rozciągnięty. Efekt 20lat życia przed kompem w dzieciństwie i pracy przy komputerze. Robiłem elephant walki, czyli prostowanie kolan opierając
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Osayomato
Osayomato
  • 0
#zdrowie #plecy #fotel

Ej bo w sumie to siedzę na tym moim fotelu za 200 zł jak krewetka w bok i czuje jak mnie bok zaczyna boleć. Nie te lata. Czas zadbać o postawe i siedzenie. Jaki fotel do 1000zł i jakieś rady jak dbać o kręgosłup? Coś tam biegam, coś tam cwiczę ale większość dnia siedzę przy kompie. Nie chcę za 5-10 lat mieć ciągle
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
armt
armt
  • 0
Jaki fotel do 1000zł


@Osayomato: Foteli nie da się polecić (każdy ma inne wymiary, proporcje i wymagania) - trzeba je po prostu przymierzać.

Najtańsze markowe ergonomiczne z 5-letnią gwarancją zaczynają się od 1150zł. Możesz zobaczyć i przymierzyć np.:
- Nowy Styl Navigo MESH który np. z mechanizmem synchronicznym FS, siedziskiem tapicerowanym (pokrytym 50mm pianką wylewaną 60kg/m³), oparciem siatkowym (z 70mm regulacją wysokości), podparciem lędźwiowym LU2 (z 70mm regulacją wysokości), podłokietnikami R35K2 (z 85mm
  • Odpowiedz
Aloms
Aloms
  • 6
Jestem chory, biorę antybiotyk i mnie trochę dusi. Dziś w nocy podczas napadu kaszlu coś mi się stało w plecy. Momentalnie przy którymś z kaszlniec tak mnie zgięło ze ledwie doszedłem do łóżka. Byłem wtedy na stojąco. Lekko się zgarbiłem/ pochyliłem podczas kaszlu. Ogólnie była to nienaturalna pozycja. Bol mnie jakoś na samym dole pleców, przy samej dupie. Każdy ruch to jest ból a najmocniej przy kaszlu gdzie napina mi się odcinek
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Suplement_Diety
  • 0
W sobotę podczas wykonywania martwego ciągu coś mocno przykurczyło się w górnej części brzucha, brzuch puścił i strzyknęło w dolnej części kręgosłupa - w efekcie zrobiło się ciemno przed oczami i pojawił się przeszywający ból.
Na początku nie było tragedii ale na dzień dzisiejszy pomijając ten ból który towarzyszył mi od tego czasu w konkretnych pozycjach których unikam dodatkowo pojawiło się spięcie całego mięśnia lędźwiowego po stronie kontuzji.
Na początku tygodnia oczywiście
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K-S-
  • 0
Kręgosłup mnie tak napierdziela że spać nie mogę. Dopiero jak podłoże sobie kilka poduszek i tak prawie siedzę to jest dobrze.

Ech, potrzebuje nowego kręgosłupa albo jakiś egzoszkielet.

#kregoslup #plecy #zdrowie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K-S-
K-S-
via Wykop
  • 1
@potato44: Mi lekarz powiedział wprost że brakuje mi mięśni ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ogólnie mam krzywy kręgosłup i niewiele idzie z tym zrobić, ćwiczę by nie było gorzej. Jak się położę płasko na plecach to mnie później boli odcinek lędźwiowy.
  • Odpowiedz
red7000
  • 0
@zalozyc_bukmacherke_w_afryce: polecam Profim Xenon 11SFL z podłokietnikami P59PU, mam go od kilku lat w pracy - czyli tam, gdzie spędzam najwięcej czasu na siędząco - i niebawem kupię go również do domu, bo jest świetny

mnóstwo opcji regulacji
siedzisko - góra/dół + przód/tył
podłokietniki - góra/dół + przód/tył
regulacja wyprofilowania
  • Odpowiedz
kinab
kinab
  • 0
Hej. Szukam fizjoterapeuty, chiropraktyka, osteopaty we Wrocławiu który będzie w stanie mnie naprawić.
Objawy:
1. Ból pleców, odcinek lędźwiowy
2. Ból prawego barku
3. Łokieć golfisty, prawy.

Czy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czarny_matt94
  • 4
@kinab: Nie powiem Ci do kogo masz iść, ale dam jedną radę:
jeśli te problemy wynikają z jakiejś aktywności fizycznej, to idź do takiego fizjo, co pracuje ze sportowcami w tej dziedzinie. Sam borykałem się z kolanem skoczka. Fizykoterapie, cuda na kiju nic nie pomagała. Ostatecznie poszedłem do fizjo siatkarzy Gwardii Wrocław i po 2 wizytach problemy zaczęły przechodzić.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi