Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam pytanie o liczenie kalorii, bo ostatnio na siłowni miałem spór w szatni bez jasnej odpowiedzi. Czy mając zły nawyk podgryzania skórek/paznokni palców powinienem to wyliczać w spożyta kalorykę? Ile kcal/100g może mieć skórka/paznokieć? Spór na siłowni był o to, czy organizm ogarnia że ubyło skórek/paznokci i z tych dodatkowych kcal je odbudowuje/idzie to w tkankę tłuszczowa czy wychodzę na kaloryczne 0

#silownia #mirkokoksy #
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
T.....t
T.....t
  • 104
@HuopWsiowy ależ ja lubię takie posty. Długie, konkretne, od serca. Huop mógł napisać "zesralem się w spodnie" i może nawet więcej plusów by wpadło, ale nie - gramy o coś wiecej. Szerokości, Panie Wsiowy, będzie dobrze
  • Odpowiedz
knurku
  • 4
@zbigniew_wodecki Zaskoczę cie. Bo można budować mase mięśniową jedząc słodycze i śmieciowe żarcie, nie ma co sobie odmawiać, wystarczy zachować umiar który stosuje czyli 80% produkty zdrowe i nieprzetworzone, 20% przetworzone. Dietę trzymam niezmiennie od prawie 2 lat i nic mi nie brakuje a wyniki krwi bardzo dobre. Po co się zadręczać.

Cel na ten rok to poprawienie bojów, zejście do 10% bf na lato i więcej jeździć na rowerze. To
  • Odpowiedz
JakDorobic_com
  • 136
Świąteczne #rozdajo cieszyło się niemałym powodzeniem, więc pora na małą dogrywkę – tym razem z okazji zbliżającego się Nowego Roku!
Nagroda jest tak bardzo noworoczna, że bardziej być już nie może. Do wygrania jest bowiem odżywka białkowa WPC z limitowanej edycji Kevin Levrone (2 kg, smak waniliowy) o wartości rynkowej co najmniej 157 zł (tutaj potwierdzenie)! Data przydatności to 2026 rok. Można spożyć na potrzeby własnych bicków, dać na
JakDorobiccom - Świąteczne #rozdajo cieszyło się niemałym powodzeniem, więc pora na m...

źródło: Szary Lato Dzieci Zabawa Wspomnienia Post na Facebooku (3)

Pobierz
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
The_Czop_Show
  • 4
@JakDorobic_com: życzę wszystkim użytkownikom portalu wykoppel, żeby byli zdrowi, smacznie jedli, budzili się wyspani, mieli dużo pieniędzy i żeby oceniali rozsądnie, na chłodno, komentowali nie agresywnie i żeby było tutaj dużo dobrej zabawy i trochę nauki :*
  • Odpowiedz
beastsajko7
  • 0
Straciłem z 30% (jak nie więcej) siły w lewej ręce. Odczuwam to jak cokolwiek podnoszę. Przez to musiałem zrobić sobie przerwę od #silownia . Odczuwam spięcie w lewej łopatce i lekkie kłucie w barku. Wszystko przez uderzenie na K1 gdzie po ciosie poczułem mrowienie, drętwienie w ręce. Co robić? Zrobiłem póki co prześwietlenie i nie ma naruszonych kręgów szyjnych. Myślałem, że to od tego promieniuje. #medycyna #lekarz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
Zrobiłem póki co prześwietlenie i nie ma naruszonych kręgów szyjnych. Myślałem, że to od tego promieniuje


@beastsajko7: Dobry trop, jednakże RTG nie pokaże stanu krążków międzykręgowych. Warto wykonać MRI odcinka szyjnego kręgosłupa, aby zobaczyć jak tam sytuacja wygląda.
  • Odpowiedz
Birter
  • 0
Chciałbym rozpocząć przygodę z treningiem siłowym i na początek złożyłem sobie o takie zestaw do ćwiczeń w domu? Co myślicie? Coś dodać? Usunąć? Może coś taniej znajdę.

1. Gryf łamany 120cm (99zł)
https://www.decathlon.pl/p/gryf-lamany-do-treningu-silowego-spokey-120-cm/_/R-p-X8867679?mc=8867679
2. Obciążenie żeliwne 28cm - 2kg * 8 szt (200zł)
https://www.decathlon.pl/p/obciazenie-zeliwne-do-treningu-silowego-corength-28-mm/_/R-p-7278?mc=1042303
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onepnch
  • 2
@Birter: Ja mam ok 100kg w sumie bo uważam że jak tyle wycisnę na klatę to mi starczy żeby być fit. Bicie rekordów mnie nie interesuje. Myślę że szybko zrobisz progres do co najmniej 80kg więc tyle bym wziął. Kilka kół po 10kg i trochę mniejszych żeby sobie można było manipulować wagą. Ja mam 6x10kg 4x5kg + jakieś tam mniejsze z hantli
  • Odpowiedz
Ncaoj99t
Ncaoj99t
  • 0
Jakie ćwiczenie jest najmniej potrzebne ( najmniej funkcjonalne) w planie treningowym:

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy

Jakie cwiczenie jest najmniej potrzebne

  • Wyciskanie leżąc 24.7% (45)
  • Podciąganie 7.1% (13)
  • Przysiad ze sztanga 5.5% (10)
  • Martwy ciąg 22.5% (41)
  • OHP - wyciskanie żołnierskie 40.1% (73)

Oddanych głosów: 182

  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Someguy3517372
Someguy3517372
  • 0
Jakie byście dali zapotrzebowanie kaloryczne chłopu co od rana do 17 siedzi pracując zdalnie, potem wyjdzie ze 2x na spacer po 30 min i 3-4x w tygodniu siłka. That's it. Obecna waga 86kg na 175 cm. Wydaje mi się, że pudełka 2k kalorii to będzie za dużo. Chcę schudnąć do 72kg bo wtedy najlepiej wyglądałem.
#mikrokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #redukcja
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 24
CG bench vs bands 250kg, Skullcrushers 140kg x 9. Czyli ostatni trening max effort upper w tym roku :)

Nadmiar masy zrobił się pewnym problemem lol. Nie jestem w stanie komfortowo złapać sztangi wąsko. Pomimo że i tak poszerzyłem "Close grip" to dalej jest problem.
Pisał o tym Jim Williams (W latach 70, wyciskał 315kg RAW) wraz z zwiększeniem obwodów, trzeba poszerzać chwyt. No i tego doświadczam obecnie.

Wcześniej sporadycznie używałem czarnych gum do
IntruderXXL - CG bench vs bands 250kg, Skullcrushers 140kg x 9. Czyli ostatni trening...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....w
  • 23
@IntruderXXL: Teoretycznie mógłbyś mnie zabrać w skullcrushers na prawie 9 powtórzeń. Praktycznie to ja wolałbym mieć zmiażdżoną czaszkę Twoim ogromnym dupskiem, powtarzam swoje pytanie z któregoś innego posta. Jesteś zajęty? Czy masz kobietę, czy jednak wolisz mężczyzn którzy są gotowi rozpalić OGIEŃ w Twoim ciężko już pracującym sercu. Odp ważne
  • Odpowiedz
syfanalny
syfanalny
  • 14
@banicjant997: A kurła dej spokój. Moja jest całodobowa i bezobsługowa - dzisiaj rano w szatniach był taki syf, puste butelki po wodzie - bo wiadomo, panowie kieszonkowi Herkulesowie nie mają siły odnosić talerzy na miejsce, a co dopiero pustych butelek wyrzucać; ręczniki papierowe r-------e po podłodze, o kiblach sie nie wypowiem, bo jak śmierdzi to nawet nie włażę. Siłacze pierodoleni.
  • Odpowiedz
Anty_Chryst
  • 0
Rozpietki na bramie i wznosy hantli bokiem to są oba ćwiczenia push czy jak to wygląda? Lece sobie ppl i zawsze się zastanawiałem nad tym. Zazwyczaj robię i jedno i drugie w push ale może dodać któreś do pull

#silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@Anty_Chryst: Wznosy w bok możesz dać zarówno w PUSH jak i pull i nic Ci się nie stanie. Regeneracja bocznego aktonu jest na tyle szybka/latwa, że nie zrobi Ci to różnicy. Ja osobiście wrzucam to do push, a do pull tylni akton.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi