Wszystko

Najnowsze

Archiwum

kuroszczur
  • 1
@Gandezz: no chyba, że tak. Dla mnie dźwiganie ciężarów jest najzwyczajniej nudne i zdecydowanie bardziej kręci mnie progresja w postaci nowego ćwiczenia niż dorzucanie ciężarów
  • Odpowiedz
Gandezz
  • 1
@wiland: 1 557,93 plus 669 za rower stacjonarny składany którego tu nie widać.
Stojaki

Solidny, ale trzeba dorzucić trochę obciążenia co by się nie gibał, kilka kilo w zupełności wystarcza :)

Jeszcze w siłownię pójdzie drugie, jak nie trzecie tyle, ale wszystko z czasem ;)
  • Odpowiedz
Wezwoguleicstont
  • 32
a odblokować się w 100% nie da - z tego co mi wiadomo, ale mogę się mylić bo nigdy nic nie wstrzykiwałem i polegam na tym co gdzieś tam przeczytałem/usłyszałem


@JuanGuerra: no to jak nie masz pojęcia o czym piszesz, to nie powielaj takich bzdur.
  • Odpowiedz
W1ck3d
  • 0
#mirkokoksy #silownia Co byście zmienili w tym planie ? Nie ukrywam że wolałbym trenować 4 zamiast 5 dni w tygodniu. Dodam również że jestem na masie

PUSH DAY 1 - Monday/Poniedziałek
1. benchpress 4x6-8 2. incline dumbbell press 3x8-10
3. cable flyes 3x10-12
4. OHP 4x8-10
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neonGlou
  • 2
@W1ck3d dzień nog tragedia, gdzie martwy, siady, przywodziciele/odwodziciele, jakaś wariacja bułgarów... Poza tym za duża objętość w dni z 7 ćwiczeniami. 2 top sety do upadku wystarcza. Ogólnie za mało wariacji ćwiczeń np. na triceps. Jeszcze ten benchpress... nie masz fajnej maszyny jakiejś?
  • Odpowiedz
AlienStalker
AlienStalker
  • 9
@nerff: Zrobiłem, ale 95% (jak nie więcej) "trenerów personalnych" na siłowni to szkodniki, więc brakuje odpowiedzi "nie korzystam i nie chce korzystać z usług trenera personalnego".
  • Odpowiedz
gorobei
  • 1
@ronin88666: to wróżenie z fusów. Serio. Niedokładność pomiaru jest czasem większa od jego wartości. Ciała ludzkie po prostu zbyt się różnią, by dało się to sensownie przykroić pod jeden model pomiaru.
Zresztą, po co? Do czego ci to potrzebne? Siłę zmierzysz obiektywnie na sztandze a wygląd w lustrze.
  • Odpowiedz
chlodna_kalkulacja
  • 16
@oficjalne_konto: Możliwe, że tak, ale za to jest pozbawione witamin z grupy ADEK, które rozpuszczają się w tłuszczach. Wiem, że nie prosiłeś o opinię ani poradę w tym temacie, ale sugeruję przemyśleć, czy nie lepiej wybrać chociażby 0.5, podejrzewam, że bez problemu można by było wliczyć to w makro, a i więcej wartości odżywczych pobierasz.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Potrzebuje pomocy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #zdrowie #mikrokoksy
Sory za brak polskich znakow, ale akurat takie ustawienie klawiatury tu skad pisze.

Kiedys cwiczylem regularnie na silce albo w domu, efekty byly. Pozniej mialem dluga przerwe i stracilem forme. Probowalem kilkukrotnie wrocic do regularnej aktywnosci fizycznej, ale szybko sie demotywowalem przez... dluga rozgrzewke. Zawsze sie dlugo rozgrzewalem zeby miec pewnosc, ze wszystkie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
e.....s
e.....s
  • 1
@dreadingit: Normalnie się czułem, bo wiadomo że na redukcji nie nawala się tak ciężarami jak na masie (w sensie zmniejszona ilość ćwiczeń). Po prostu sobie dzielę inne partie na inny dzień i też dla cardio chodzę więcej.
Ale fakt, że więcej niż 5 dni nie powinno się chodzić, bo się łatwo można przetrenować.

Najczęściej patrzę się na zegar który podaje też sekundy na siłowni i doliczam czas na odpoczynek albo
  • Odpowiedz
dewanderer
  • 11
@IntruderXXL: Ty, Młody, wcinasz te kanapki z tym calym adwentokadem, a potem sie nam na sniadaniu wielkanocnym użalasz, że Cię nie stać na mieszkanie. Byś jak wujek Jurek kupił ziemię za 3k pod Warszawą i się wybudował a nie biadolisz. A te talerze to daj mnie do zmywarki bo brudne są. I firanę zawieś na tym gryfie bo karnisz się złamał.
  • Odpowiedz
ZalgoZalgo
  • 0
hej #mikrokoksy z #poznan jaka #silownia do polecenia w okolicy rynku łazarskiego? obecnie chodziłem do #justgym szwajcarska i była top tier dla mnie. fajnie jakby miała ławki olimpijskie do wyciskania, głównie wolny ciężar mnie interesuje (fajna suwnica/hack squat to plus). ktoś coś poleci? preferowany średni wiek to około 30.

Pozdrawiam serdecznie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 1
@ZalgoZalgo: wymaganie sprzętowe to rozumiem, ale preferencja wieku to dla mnie beka, tam się idzie robić swoje. Ja lubię się popatrzeć na stare baby, ale jakby ich nie było nie czułbym różnicy bo trzeba zrobić swoje
  • Odpowiedz
oficjalne_konto
oficjalne_konto
  • 0
Zacząłem z siłką. Na razie FBW, splity zacznę za kilka miesięcy jak się wdrożę. Ledwo co zacząłem – na razie chciałbym trening co trzeci dzień. Problem taki, że dalej mam wyraźne zakwasy po ostatnim treningu 3 dni temu.

Czy powinienem zrobić dziś trening mimo zakwasów, czy dać sobie jeszcze jeden dzień na regenerację?

#mirkokoksy #silownia #sport
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 13
Pierwszy tydzień bloku przygotowującego do Akademickich Mistrzostw Polski. Ogólnie nic mega ciekawego, pierwszy lekki tydzień
Ciągi 200 kg, ława 150 kg, siady 230 kg. Jest to taki "deloadowy" tydzień i na obroty wkręcam się w kolejnych tygodniach.

Dziś pierwszy raz robiłem przysiady w neoprenach A7 Rigos Mortis i różnica jest znaczna względem neoprenów A7 zwykłych, których używałem od kilku lat. W filmiku zaznaczyłem znacznik od 4:20 bo w sumie tylko od tej minuty jest
DywanTv - Pierwszy tydzień bloku przygotowującego do Akademickich Mistrzostw Polski. ...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 6
Mi to wiele nie pomoże już na głowę. 6 ciężkich liftów. MORDERCZY TRENING. R-----------a dłoń raczej mnie nie zatrzyma

Box Squat - 3x3x180 kg
Pin Squat - 3x5x160 kg
Bench Press - 3x3x130 kg
Pin Press - 2x3x130 kg / 2x5x120 kg
Kasahara - Mi to wiele nie pomoże już na głowę. 6 ciężkich liftów. MORDERCZY TRENING...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gorobei
  • 3
@revente: @rozowyslonikx

Ogólnie weź się do kupy i przestań robić z siebie ofiarę losu


o to to. Wszystko i wszyscy naokoło winni tylko nie ja. Ja CHCĘ żreć a wy MACIE mi znaleźć magiczny sposób żebym żrąc schudła.

W-----a mnie takie podejście bo sam jestem grubasem, ale od jakiegoś czasu coraz mniejszym. Wystarczyło to co już powiedzieli niektórzy powyżej. Nie, nie wydałem ani grosza na dietetyków, prochy, abonamenty ani
  • Odpowiedz

Powiązane tagi