Wszystko

Wszystkie

Archiwum

interpenetrate
interpenetrate
  • 0
Możliwe żeby jako ektomorfik (Czyli osoba z delikatniejszym szkieletem kostnym niż mezomorfik za to bardziej elastycznym) przy 180/90kg, mi już przeciążało stawy np. kolanowe? Czyli czucie dyskomfortu takiego trudnego do określenia ale nie że jakiegoś mega bólu. No sorry ale 65kg jakby wynikało z tego obrazka to trochę chyba nierealne dla chłopa? #pytanie #ortopedia #silownia #fizjoterapia
Pobierz interpenetrate - Możliwe żeby jako ektomorfik (Czyli osoba z delikatniejszym szkielet...
źródło: comment_1654116298aFDENwi8MMfUE4L6pstEe9.jpg
Damian_TS
Damian_TS
  • 0
@Lolek222: somatotypy określił w 1940 William Herbert Sheldon - psycholog i były one związane z jego praca na temat ludzkiej osobowości, gdzie opisywał endo jako ospałego, miłego flegmatyka, ekto jako takiego nadpobudliwego, chudzielca, a mezo jako typowego chada. Po wielu latach zaadoptowano somatotypy do świata fitness ale na 99% nie ma to pokrycia w badaniach i to raczej domysły. Faktycznie jest wiele osób, które nie pasują do żadnego z typów i
ossadagowah
ossadagowah
  • 0
#mikrokoksy #dieta #silownia
Na ilu kaloriach najlepiej chudnąć przy treningach jako początkujący? Jakieś protipy? I może ktoś ma jakiś sprawdzony plan treningowy dla lamusa?
Jestem ulanym knurem over 30% bf, 102kg, 183cm, 26lvl.
Wyklikałem coś w generatorze diet z multisporta i wypluło że 2250 kcal żeby zrzucać średnio 0,5kg tygodniowo przy zerowym ruchu. Waga ksiajomi mówi że ppm mam 2k. Do tego zamierzam ćwiczyć z 3 razy w tygodniu i robić codziennie
OfiaraWatykanczyka
OfiaraWatykanczyka
  • 0
siemanko, pytanie.
od jakichś 2 miesięcy zacząłem trenować na siłowni 3 razy w tygodniu z trenerem. na początku wszystko było git, byłem w stanie przetrenować godzinę i jeszcze 30 minut po treningu sobie biegac. po jakimś miesiącu zaczęły się schodki a mianowicie po okolo 25-30 minutach treningu cholernie chce mi się rzygać i ogólnie mnie mdli/muli. dodam ze zażywam lek snri wenlafaksyna w dawce 2x150mg dziennie. czy to przez leki, czy takie
Pozytywny_gosc
Pozytywny_gosc
  • 1
Siemanko - pytanko do koksów.

Jestem już od jakiegoś czasu w trakcie redukcji, obciąłem ilość dni treningowych 5 -> 4, serii z treningu 35 -> 20, stawiam teraz na większą intensywność, mniejsza ilość ćwiczeń

I szczerze mówiąc nie chce mi sie robić znowu jakieś cardio na słabo klimatyzowanej siłce, mam w domu jakieś kettle 10, 20, 30kg i tak się zastanawiam czy w dzień nietreningowy oprócz samego cardio porobić sobie takie ćwiczonka
Pozytywny_gosc
Pozytywny_gosc
  • 1
Pozytywny_gosc: na redu to właśnie się powinno dodawać a nie ucichnąć treningi. Oczywiście nie chodzi o dodawanie objętości a rozbijanie jej na więcej jednostek


@rekrut03: z moich osobistych odczuć na masie lepiej sprawdza się duża objętość i mnóstwo ilozacji, maszyn 30-35 serii treningowych, ale dalej od upadku mięśniowego. Intensywność na poziomie średnim, duża objętość.

Na redukcji zmniejszam ilość izolacji i zwiększam intensywność żeby dać sygnał mięśniom, że są bardziej potrzebne. Po
ropemaxxer
ropemaxxer
  • 1
@Pozytywny_gosc: też miałem problemy z frontami jak zaczynałem, uznałem że nie jestem w stanie zrobić tego ćwiczenia i odpuściłem, ale potem do tego wróciłem i zaczałem robić zombie jak wspomniał @Damian_TS i potem wykonywanie frontów już było EZ. Podobnie zresztą jak z ciągami - po ogarnięciu rumunów, zwykłe ciągi nagle stają się łatwe

Powiązane tagi