Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Dobry_Gospodarz
  • 2
Najtańsza odżywka białkowa która jest jednocześnie pełnoprawnym posiłkiem

Twaróg wybebłany z mlekiem ponad 50g białka jakieś 400kcl

Naczytałem się że można zbudować masę mięśniową od pracy fizycznej pod warunkiem że się odpowiednio dużo białka spożywa więc taką przekąskę sobie robię codziennie i dorzucam jeden trening FBW w tygodniu

#silownia #dieta #ogrodnictwo
Dobry_Gospodarz - Najtańsza odżywka białkowa która jest jednocześnie pełnoprawnym pos...

źródło: temp_file4586460742140630244

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZalgoZalgo
  • 0
jak into nauka i wymasterowanie dwuboju? jakieś poradniki, wskazówki?

próbuję sobie coś porobić z poradników, ale implozywność (szczególnie moment zejścia pod sztangę idzie mi niemrawo). może macie jakieś ćwiczenia pomocnicze do ćwiczenia techniki/zwinności/implozywności?

pozdrawiam serdecznie & jaram się

#weightlifting #powerlifting #mikrokoksy #silownia #dwuboj
ZalgoZalgo - jak into nauka i wymasterowanie dwuboju? jakieś poradniki, wskazówki? p...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
heheszkant
  • 9
Owca ma robione USG uda. Komentarz fizjo:
"Nie widać tutaj żadnych, wiesz, urazów tkanki mięśniowej, możemy ewentualnie gdzieś tam, moglibyśmy się, yyy, czepiać do jakichś takich odcieni tutaj, natomiast czy to, czy to będzie gdzieś urazowe, albo na przykład jakieś takie wiesz, mikroblizny po... po jakichś urazach, to... to zaraz jeszcze musimy sobie tutaj poanali.. wiesz, dogłębniej poanalizować"



#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #wk
heheszkant - Owca ma robione USG uda. Komentarz fizjo: "Nie widać tutaj żadnych, wies...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
heheszkant
  • 2
Poza tym nie da się rozróżnić pod USG typowego zrostu od wbijania igły ciągle w to samo miejsce od chociażby blizny po starym urazie.


@Poemat: No tak, ale gość w tym fragmencie:

"(...)natomiast czy to, czy to będzie gdzieś urazowe, albo na przykład jakieś takie wiesz, mikroblizny po... po jakichś urazach, to... to zaraz jeszcze musimy sobie tutaj poanali.. wiesz, dogłębniej poanalizować"


powtarza po "albo" w zasadzie ten sam przypadek,
  • Odpowiedz
Kibix
Kibix
  • 1
@Insuliniarz: obciążenie okej, talerze mają tyle samo tylko nie jest to np 10kg tylko 10,20kg czyli 200 gram więcej. Troche malowanie mogliby poprawić. Ogólnie polecam bo za tą cene to prawie jak za darmo
  • Odpowiedz
bez_szalu
bez_szalu
  • 0
Skąd może się się brać ten objaw, gdy np ćwiczę na siłowni na maszynie, spinam się aby dokończyć serię i w pewnym momencie zaczyna mnie boleć brzuch/ robi mi się trochę niedobrze? Czy to od nadmiernego wysiłku? Albo sygnał że organizm potrzebuje energi tzn jakiś węglowodanów?
#mikrokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
knurku
  • 2
@bez_szalu Ja miałem takie objawy jak jadlem obficie przed treningiem. Pytanie co i kiedy jadłeś. Podczas ćwiczeń, krew odplywa z jelit i idzie do mięśni by dostarczyć potrzebne mikroskładniki. Wtedy pokarm w jelitach zalega i w żołądku i może powodować mdłości, dlatego przed treningiem je się lekkie rzeczy, a jak chcesz zjesc coś większego to 2h przed treningiem.
  • Odpowiedz
Xinnoth
Xinnoth
  • 4
@bez_szalu: ciężko powiedzieć bez bardzo szczegółowej analizy, ale można przypuszczać, że sposób w który się spinasz/oddychasz przy ćwiczeniach siłowych nie jest do końca optymalny. Już wiele przypadków widziałem na żywo, że kolega myśli że się "spina" do wykonania np. przysiadu generując jakieś ciśnienie oddechem, a tak na prawdę po prostu napina w przedziwny sposób mięśnie pleców, brzucha, nóg i schodzi "sztywny" w dół prawie mdlejąc XD. To samo często widać
  • Odpowiedz
pieknylowca
pieknylowca
  • 0
Czy base miejski może sam ustalać zasady korzystania z basenu? Tzn ustalać że wejścia na basen odbywają się tylko o konkretnych godzinach np o 20:30 lub 21:00. Jeśli ktoś przychodzi o godz 20:45 to ma liczony czas od 20:30 albo może czekać do 21:00. Nie może wejść o 20:45 i wyjść o 21:45. #prawo #polska #basen #silownia #plywanie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Szukam dobrego endokrynologa ewentualnie urologa/androloga, który specjalizuje się w terapii zastępczej testosteronem i przyjmuje w Warszawie ewentualnie w Krakowie.

Znalazłem stronę, ale nie przekonuje mnie próba ukrywania udziałowców oraz brak fizycznego gabinetu.

Piszę z anonimy gdyby ktoś wolał się wypowiedzieć nie ze swojego
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
_lorem_ipsum_
  • 0
Będzie krótko i na temat.
Jestem strasznie wychudzony, ręce jak patyczki, wystające żebra i zero mięśni. Aż wstyd przyznać, ale nawet dziewczyny mają grubsze ramiona niż ja (a to były szczupłe panny). Mam nawet problem z noszeniem zegarka bo mam tak chude nadgarstki, że praktycznie każdy zegarek jest za duży.
Chciałbym to zmienić. W pracy oferują mi karnet na siłownię w korzystnej cenie. Zastanawiam się czy ta siłownia by mi pomogła. Nie
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej,

czy ktos moglgby ocenic czy taka ławek jest ok do domowej siłowni, ew. poleci cos innego lub doradzi? Mam sporo miejsca, wiec to mnie nie ogranicza, budzet do 2-2,5k. Obecnie mam taka która sam sobie zrobiłem, ale już leciwa :)

Dzięki
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Emhyr000
Emhyr000
  • 0
Cześć, minęły dwa lata od mojej operacji przepukliny pachwinowej, wszystko mam od dawna zaleczone i jest już dobrze natomiast czasem przy dźwiganiu czegoś (jak już muszę) to trochę mnie pobolewa w tych okolicach dawnego cięcia. Ogólnie chciałbym wrócić do ćwiczeń, wpierw w domu pompki podciąganie, ogólnie kalistenika + trochę hantle. Czy te pasy biodrowe/lędźwiowe byłyby w stanie ochronić trochę ten odcinek pachwinowy przed ewentualnym naporem/ciśnieniem w jamie brzucha które się wytwarza podczas
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DoubleWu
  • 0
#mikrokoksy #silownia

Hejka, mam swoją siłke, cwiczę już od +6miesiecy i mam jakis plan od kumpla. Ogólnie spoko, niezły progres zrobiłem, jestem zadowolony. Ocenicie plan i powiecie czy jest spoko albo może co z nim zmienic? Ja sie słabo znam, coś tam czytam ale no.
Mój sprzęt: Hantle, sztanga zwykła, sztanga łamana, ławeczka z regulacją wysokości, drążek.
Mój plan:

1
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xinnoth
Xinnoth
  • 3
@Dziki_wieprz: tylko, że dlaczego? utarło się jakoś, że jest to tragiczne ćwiczenie, ale nie jest to prawda!

Nie ma ani jednego ruchu który targetuje głowę długą tricepsa - ja bym osobiście zrobił jakiś prowizoryczny wyciąg górny albo robił z gumą.

Wyciskanie wąsko nic innego dla tricepsów nie da niż 10 innych wyciskań które ma w planie
  • Odpowiedz
Mirkosoft
  • 1
A zamienić na jakieś inne cwiczenie, czy po prostu robić mniej?


@DoubleWu: Raczej więcej. Więcej na skosie niż teraz ;)
Ewentualnie możesz dorzucić wyciskanie ale hantlami - jeżeli masz jakieś nierówności pomiędzy stronami to hantle to korygują, bo każda strona jest obciążona tak samo, a sztangę może silniejsza trochę nadrabiać. Wtedy słabsza z hantlem jest bliżej faila więc trenuje bardziej i się z czasem koryguje.

Co do brzucha nie wiem czy wprowadzić do
  • Odpowiedz

Powiązane tagi