[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Co jest AD2024 najlepszym planem treningowym dla nowoszczura na #silownia co do tej pory nosił tylko zakupy do domu, ale ma dobrą kondycję? Kumpel mnie prosi, żeby mu pokazać jak się ćwiczy, ale bez sensu, żeby ćwiczył tym planem co ja. Takie fbw by saker AB x2 w tygodniu będzie optymalne na pierwsze kilka miesięcy? Czy są jakieś gotowce z regresjami technicznymi głównych bojów, żeby łatwiej zacząć czy jaka jest teraz meta siłowniana?
Ja się nie znam na tyle, żeby kogokolwiek prowadzić, pójdę z kumplem kilka razy pokazać mu jak się nie zabić sztangą, więc idiotoodpornosc planu w założeniach i ćwiczeniach będzie na plus.
#mirkokoksy #mikrokoksy

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Jailer
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[technojezus]

@mirko_anonim: full body workout 3/x w tygodniu

[Saprofit]

@mirko_anonim: nie ma i nigdy nie było najlepszego planu treningowego. Dla początkującego nie potrzeba nic oprócz ciężkiego i mądrego trenowania oraz odpowiedniego i sumiennego podejścia do diety.

[latarnikpolityczny]

@mirko_anonim Dobierasz plan pod to ile razy mozesz ćwiczyć w tygodniu, a nie odwrotnie. Cala reszta to detale.

Parta 2 x w tygodniu >>>>>>> Partia 1 x w tygodniu

Mozesz cwiczyc 2-3 razy = fbw
4-5 razy = gora