@Nano22 czyli wszystko zgodnie z planem

@Nano22: jak nie masz kasy to dla kobiet jesteś niewidzialny.

@Lewusx warzyw nie jesz bo nie lubisz/nie chce Ci się strugać marchewki, czy jest jakiś inny powód?

coś między szczurem a krasnalem bojowym

@bulbulator90: :D :D :D :D

@Moryc_Jajko:
Ten filmik ogólnie dużo wyjaśnia
https://www.youtube.com/watch?v=eWb78tJtYRk

A tak na serio to można, do budowania sylwetki wystarczy że makro się zgadza
Jak chcesz do tego dodać zdrowie to zrób jakieś 80:20 czy coś podobnego

@Moryc_Jajko Można, diete masz zawsze. Tylko na samych słodyczach i czipsach nie będziesz miał dużo np białka, będziesz głodny i będziesz czuł się jak gówno w związku z brakiem pewnych mikroelementów i witamin. A z czasem wyskoczy jakiś problem zdrowotny.

@mateo9311 mój tata męczy się z RZS.
Od kiedy przeszedł na rentę zastygł i nasiliły mu się bóle.
Lekki ruch to chyba podstawa, ale nie obciążaj stawów. A najlepiej skonsultuj się z lekarzem i fizjoterapeutą

@mateo9311: porozmawiaj o tym z reumatologiem albo ortopeda albo lekarzem rehabilitacji/balneologiem

@Kasahara: pewnie pisałeś 1000x o swojej formie martwego, ale czy to że "ciągniesz plecami" jest ok / to kwestia proporcji anatomicznych? U mnie to bardzo podobnie wygląda, tylko talerze 2 nie 6 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@lifapek: Zwiększać, aż się zesrasz.

@nilmerg: g0wno

@nilmerg: kebabowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dsomgi00 liczyłem że coś spadnie na tv ale się przeliczyłem

@Xinnoth: normalny brzuchol zdrowego chłopa, typ na dodatek sprawny i wydolny, tak właśnie powinna wyglądać rekreacyjna siłownia a nie #!$%@? jak tutaj na tagu co 3/4 typów przy 180cm/80kg się zastanawia czy jeść 1800 czy 1500 kalorii i nie może przysiadu zrobić bez talerzy pod piętami i wyciskają po 60kg xD

@dsomgi00: technika legancka, niczym chiński dwuboista

@Kentaki_chicken: wygląda git, po prostu jesteś mało zaawansowany i trzeba Ci praktyki

@Kentaki_chicken: fajne skarpetki

@ToJestNiepojete

1. Ma dobra gebe
2. Krolem silowni, nie zycia
3. W tytule kalistenika

@ToJestNiepojete: na pierwszym zdjęciu jak specjalnie bebzun wypina, poza tym miał mięśnie i tak

@s0ngo_: na moje oko to za bardzo restrykcyjnie do tego wszystkiego podchodzisz. Spójrz na swój post. Jakieś miliony suplementów, witamin, kolagenów, srenów, soki z kapusty, mierzenei bicepsa co do milimetrów itp

Ogarnij się i nie bądź taki ortodoksyjny

@wykolejony: zajmuje sie obecnie tylko pełnym prowadzeniem treningowym + IIFYM + Zalecenia + Edukacja z dietą. Menu klasycznych nie układam, bo są nieskuteczne z perspektywywy po wielu latach

@Hissis To taka dziwna branża, ze akurat dokumenty są warte tyle ile papier toaletowy, pewnie mam najwięcej szkoleń w polsce i dyplomów i naprawdę 99 % mógłbym zastąpić prowadzącego i podetrzeć sobie tym dupę, po 100+ dyplomiku przestałem kolekcjonować tą makulaturę. Dodatkowo takiPokaż całość

@jerzy-bak: to tam stary helupiarzu? Będzie grzane?

@SlepyBazant: niech se w dupę ten bambus jeszcze wsadzi po czyszczeniu mordy (albo na odwrót jak lubi)

@SlepyBazant: i oczywiście czystym przypadkiem można taki korzeń u niego kupić za rozsądną cenę?
Desperacja kątęt-krijejtorów w szukaniu łatwej kasy to coś trudnego do pojęcia.

@typeczek: @Hambercios @Xinnoth wy narzekacie na duże łydy/uda a ja na masie mam #!$%@? dupsko jak nicki minaj xD

@typeczek: @Hambercios @Zoriuszka @Xinnoth Gaspofficial - joggery rozmiary 2XL i większe fajnie leżą na dużej nodze.

Z bardziej eleganckich ZARA, linia męska z dodatkiem elastanu, kupowałem 2 lata mając jakie 45cm+ w łydce i 70cm+ w udzie.

@knurku jaka ta dieta, piszesz perfect, może kcale i makro masz ok ale brakuje warzyw, owoców, kiszonek i jakiś rzeczy bogatych w witaminy i minerały. Do tego sen, regeneracja i powinno być dobrze

@knurku: brakuje ci snu, skoro zasypiasz około północy a pewnie wstajesz o 5 to śpisz około 5h, a to zdecydowanie za mało

@Invisiblinio: licze ze nigdy, bo pomysl fajny. ale zapewne po tygodniu

@hu2jec123: @Invisiblinio kiedyś jak byłem w Krakowie to widziałem coś podobnego w jakimś parku i jakoś to żyło

Męczarnia na masie. XDDD Synek, jako rasowy grubas na cięciu przysięgam, nie czekam na nic tak jak na moje 80 kilo i start masy. Słowem, uwielbiam żreć jak knur. Co masz za problem?

@Saprofit: Ja od 9 miesięcy jestem na deficycie kalorycznym Panie kolego.

300-500 kcal ponad zapotrzebowanie to odpowiednia ilość, a aby budować "czystą" masę. Możesz też iść w "brudną" masę i żreć 1000 kcal + ponad zapotrzebowanie, ale tego fanem nie jestem.

@bobsley33 Ale tylko ok 40h najwięcej

@bobsley33: Wiem pączusiu lukrowany https://www.youtube.com/watch?v=iGGmys3NGqo