Jak robiłem w piątek wieczór trening i mam domsy (czy tam zakwasy) to jest sens robic dzis wieczorem trening silowy? Czy może zrobić np. cardio?

#silownia #mirkokoksy

✨️ Jak radzić sobie z odciskami na dłoniach po treningu? Ⓘ
Jakiś pomysł na odciski na dłoniach na skutek trenowania na siłowni? Obmacywałem sie ostatnio z dziewczyną i mówiła że czuć te odciski.
Rękawiczki czy magnezja odpadają. Chodzi mi o środek pielęgnacyjny lub jakies zabiegi w warunkach domowych.

#silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

✨️ Jak wzrost wpływa na życie towarzyskie? Ⓘ
Przez wzrost przegrałem życie.

Mam 197cm i ciężko mi poznać kobietę. Po prostu jestem dla nich za duży. O kobietach 16x nawet nie wspominam, bo wyglądają przy mnie jak dzieci. 170-175 - tu już troszkę lepiej i mniej czuję te różnicę, ale przykładowo jak robimy sobie zdjęcia i patrzę potem na te zdjęcia to XD, widać te różnice BARDZO. A więc pozostają kobiety 176+. TutajPokaż całość

Poniedziałek rano i trening zrobiony! Małe #pokazforme, szału nie ma dla wielu, ale ja jestem zadowolony :) Trening to tylko dodatek do mojego życia, lubię dobrze pojeść i pomelanżować. No i jakiś brudnopis tez czasami machnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #tatuaze #brudnopis #pokazmorde

Panowie, czy to będzie dobry wabik na młode loszki?
#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #silownia

No elo,

Te posty przeprowadzkowe zaczynają już trochę przymulać, ale jak dziennik to dziennik…

Beznadziejnie wczoraj spałem. Pewnie głównie przez kofeinę, trochę (paradoksalnie) ze zmęczenia, a trochę też ze stresu tym wszystkim. Do tego landlord ze starego mieszkania chce mnie wydymać na część kaucji, co dodatkowo mnie niepokoi.

Anyway,Pokaż całość

Tak się zastanawiam, na ile w ogóle można polegać na tych kalkulatorach zapotrzebowania kalorycznego, jeśli nie zawierają one parametru "Procent tkanki tłuszczowej"? No bo przecież zero kaloryczne 80kg faceta 175cm, z 28% BF będzie mniejsze, niż faceta 80kg 10% BF ceteris paribus.

Przykładowo, jak ważyłem 85kg (ze 25% bf), zaczynałem redukcje, moja aktywność była nisko-średnia (praca siedząca, robiłem ok 8k kroków dziennie), to według kalkulatorów moje zero kaloryczne wynosiło ~2500kcal. Zrobiłem redukcjęPokaż całość

Zajebiście jest wstać z łóżka i "iść" w samych gaciach na siłownie do drugiego pokoju ( ͡º ͜ʖ͡º)

#pokazmorde #silownia #dziendobry #heheszki

#silownia Moi Drodzy, pomogliście mi wielokrotnie stąd kolejne pytanie. Mam 2 dzieci 11 lat dziewczynka 7 lat chłopiec. Pytanie ogólne jakie ćwiczenia siłowe/silowniowe mogę zaproponować dzieciom chodzi o wielostawowe. Ciężar dopasuje techniki dopilnuje ale co jest dla nich rozwojowe?

Hej wam. Szukam kogoś, kto mógłby mnie zaprosić do siebie na Multisport - ewentualnie jakiś inny Benefit czy Medicover. Osoba, która dotychczas mi użyczała swojego zaproszenia, poinformowała mnie, że musi niestety od października zakończyć tę "współpracę" ze mną.

W razie czego mogę pokazać wszystkie przelewy zatytułowane "multisport" które dokonywałem przez ostatnie 15 miesięcy, ewentualnie dać kopię maila od osoby, która mi użyczała dotychczas tego multisporta, gdzie widać że dziękuje mi za terminowośćPokaż całość

Mam zaniedbany long head tricepsu. Dużo wyciskam i dużo ściągam na wyciągu ale nigdy nie robiłem nic na długą głowę. Boli mnie łokieć przy robieniu skullcrushers i przy robieniu overhead triceps extensions. Macie jakieś protipy? Chciałbym mieć piękną podkowę

#mikrokoksy #silownia

Mirki, dlaczego zegarek (series 11) po godzinnym treningu na rowerze stacjonarnym (min. 80 rpm, 173cm, 88 kg) pokazuje mi 450 kcal, a rower stacjonarny pokazuje 670 kcal. Które z urządzeń jest bardziej miarodajne? Wydaje mi się, że rower, bo bierze pod uwagę moc/siłę i szybkość pedałowania podczas treningu. Jak myślicie?

#applewatch #zdrowie #gym #fitness #silownia

No elo,

Dzień 20 za mną i… przeprowadzka odbyta.

Pierwszy dzień od startu redukcji bez liczenia kalorii również odbyty. Wpadło w miarę standardowe śniadanie + duży kebab wołowy na dwa razy (2/3 na obiad i reszta wieczorem).

PracowałemPokaż całość

#silownia
Lubię rano w sobotę robić trening, bo z reguły jestem na silce samᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#przegryw #tata #twojstary #rodzicielstwo #gowniak #heheszki #cwiczenia #silownia #youtube #pierdzzwykopem

Serio chce się wam ćwiczyć jak tak wyglądają efekty? Testosteron Susta chodzi po 80zł za 10ml - ja walę 1ml tygodniowo... to wychodzi taniej niż kreatyna... Różnica jest ogromna.
#silownia #sport #sterydy #mikrokoksy #kalistenika

Jakie polecacie sprawdzone ćwiczenia na rozbudowanie przedramion? Chce żeby paliły, chciałbym się skupić mocno na nich, do dyspozycji mam hantle, drążek, gryf łamany, poręcze do dipów, ławeczkę

#silownia #mirkokoksy

No elo,

Dzień 19 za mną. Dzisiejszy dzień minął podobnie jak reszta tego tygodnia – robota i pakowanie. Oczywiście na trening czasu brak. Jutro przeprowadzka, więc jestem już na finiszu tej masakry.

Podsumowanie dnia 19/100 📑

Dieta:Pokaż całość

Naszła mnie pewna refleksja po ostatnim poście Lewusa a konkretnie po tym fragmencie:

Nigdy nie pomyślałbym że osoba która przekaz 16 lat swojego życia była grubaskiem sprzed kompa, będzie rywalizowała na tak wysokim poziomie, na tak prestiżowych imprezach w tak ciężkiej dyscyplinie sportu.

Dość dobitnie to świadczy o kulturystyce jako o sporcie według mnie. Dzisiaj w żadnym innym sporcie rozpoczęcie treningów po 16 latach zasiedzenia się i bycia grubaskiem nie da Ci efektów wPokaż całość