Przypomniała mi się sprawa jaglaka z hejterem i tak sobie dumam, prokuratura ustaliła ip i adres komputera, wszystko spoko ale jak doszli kto konkretnie był tym hejterem?

Tego chyba udowodnić się nie da (mieszkając wspólnie z rodziną i nie mając hasła na komputerze) więc trzeba liczyć że ktoś się przyzna tak?

Wiadomo, że zdrowy rozsądek podpowiada, że najbardziej do takiej akcji pasuje gimbus i jest to oczywiste no ale samo przeczucie toPokaż całość

Pendlay Row 180kg x 10

Dzisiaj w końcu udało się zrealizować mini cel który miałem w głowie, czyli właśnie 180kg na 10 powtórzeń. Był to drugi trening tego dnia, bo rano zrobiłem 1.5h stójki i nie byłem pewny czy mam dzisiaj siłę na PR, ale się udało. Waga obecnie ok 100kg, trochę mnie nabiło i sylwetka wygląda lepiej, więcej pojadłem i nie chce mi się redukować xD Ostatnie lepsze wyniki to: DipPokaż całość

Cześć Mirki, mam pytanie i potrzebuję porady.

Krótko o mojej sytuacji: jestem na redukcji od połowy stycznia i udało mi się zrzucić około 18 kg (z 90 do 72). Brzuch już trochę się zarysował, ale wciąż mam coś do spalenia. Moja tygodniowa aktywność to 3x10 km na rowerze (dojazd i powrót z siłowni), 3 treningi siłowe oraz 2 przejażdżki rowerowe po 20-25 km. Kalorie liczę skrupulatnie i nie przekraczam 1900 kcal dziennie.

Wróciłem właśnie z 10-dniowych wakacji, gdzie niestety "trochę" sobie pofolgowałem. Pojawił się a-----l (którego na redukcji unikałem) i mnóstwo słodkości. Mam słabość do słodyczy, a na wakacjach miałem je ciągle pod ręką, więc trudno było się powstrzymać. Każdego wieczora miałem wyrzuty sumienia, ale następnego dnia znów ulegałem pokusie. Efekt? Po powrocie na wadze jest aż o 5 kg więcej.

MójPokaż całość

Dziś ten dzień, gdy w końcu po latach treningu, ktoś mnie namówił na spróbowanie cytruliny, trochę się cykałem, ale faktycznie nieźle nabija, polecicie jeszcze jakieś odżywki?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#silownia czy jest jakiś sens ćwiczyć na gumach w domu? nie mam aktualnie dostępu do siłowni więc jedynie to mam :c

Polecacie jakis trening fbw ktory zrobie w calosci z hantlami I sztanga? Cwicze w domu I nie mam wyciagow, tylko drazek, sztanga, hantle I porecze do dipow #trening #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Ledwo co chodze na tej redu powoli, ale cieżarów nie będę spuszczał w dół ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia

Siema.
Moja sytuacja jest następująca:
Kwiecień 2023 - zacząłem przygodę z redukcją . Zacząłem liczyć kalorie, robić jakieś cardio najpierw basen teraz bieganie. Do chwili obecnej zszedłem ze 121 do 92kg.
Jakieś 4 - 5 miesięcy temu zacząłem robić też pompki i podciąganie 2-3 razy w tygodniu.
Nadal liczę kalorie - jem między 2000 a 2200/dobę
Masa spada teraz bardzo wolno - około 1kg/tydzień.Pokaż całość

Dzień dobry, w którym sklepie (chodzi mi tu raczej o markety bo żadnego olimpu, kfd czy sfd w okolicy nie mam) kupię przedtreningówkę? #silownia #trening #trenujzwykopem #suplementy

Jaką ławeczkę polecacie dla amatora do domu? 193 cm, głównie do hantli.

#silownia #mikrokoksy

just naucz się kalisteniki bro i na siłowni każda twoja ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#tinder #silownia #kalistenika

Macie jakieś propozycje serka twarogowego już gotowego do smarowania pieczywa, tak żeby miał więcej białka niż tłuszczu? Fajne są też te kozie, ale one też na 100g mają z 12g tłuszczu i 9g białka, może coś lepszego się trafi
#mikrokoksy #silownia #dieta

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Trenerzy personalni, co do ogółu, to jest największe nieporozumienie tego świata. Trenuję na jednej z największych siłowni w jednym z największych miast w Polsce i to jak wygląda trening podopiecznego ze swoim trenerem doprowadza mnie do śmiechu, a od pewnego czasu również do zażenowania. Przecież to jest darmowy zarobek za nic nierobienie. Oni głównie stoją i patrzą (niekoniecznie na swojego podopiecznego), przekładają bolec na maszynie lub dołożą talerz na sztangę. Od święta zwrócą uwagę odnośnie techniki. To wszystko bardziej wygląda jakby byli przewodnikiem po parku krajobrazowym, a nie trenerem sportowym.

Jak dla mnie ludzie, którzy płacą za treningi z trenerem personalnym to idioci wyrzucający pieniądze w błoto. Wejdź na Internet, poczytaj, pooglądaj filmiki na youtube, a co najważniejsze pójdź sam/sama na siłownię i po prostu zacznij trenować, zacznij podpatrywać innych ludzi i z czasem samemu ogarniesz jak to się robi. Zacznij poznawać swoje ciało, zacznij mieć z tego fun, zobacz które ćwiczenia najlepiej działają na twoje ciało, które ćwiczenia lubisz robić.
Osobiście to już wolałbym podejść do tego gościa, który widzę że zapier.dala i dobrze wygląda i poprosić o poradę jak wykonać ćwiczenie niż do trenerka personalnego 150zł za stanie i ziewanie.

MoimPokaż całość

Celem aktualnego offseasonu było poprawienie tylnej taśmy, jak widać na załączonym zdjęciu, coś urosło. :D

#silownia
#dieta
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sterydy

To dziś
#silownia #mikrokoksy

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

czy znajde cos w pl tak jak z aukcji ponizej;
https://pl.aliexpress.com/item/1005007000980770.html

szukam trenera personalnego z #krakow, który poprowadziłby mnie w przygodzie z #silownia
Ktoś coś może polecić?

Nie wiem dlaczego, ale drażni mnie, gdy ludzie na siłowni mają słuchawki w uszach albo na uszach. Nie moja to sprawa, nie krzywdzi mnie to, ale mimo wszystko czuję irytację na taki widok.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Dlaczego? Gdyby pokusić się o jakąś analizę psychologiczną, to chodzi pewnie o ich potrzebę odseparowania się od reszty, jakieś zawoalowane poczucie wyższości, niechęć do obcowania z innymi ludźmi albo harmonijnegoPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Moje obciążenie psychiczne spowodowane sportowym trybem życia i aktualnie również redukcją (która nie idzie w takim tempie w jakim bym chciał) jest tak duże że muszę odcinać się od tego świata. Zero mediów, zero sociali, minimalny kontakt z ludźmi, stopery w uszach czy to w domu czy poza domem, muzyka jeżeli już to tylko relaksacyjna, treningi z samego rana jak siłownia prawie pusta. Każda zaoszczędzona energia psychiczna jest dla mnie na wagę złota.

Kiedyś byłem odporny psychicznie, ale życie niszczy i teraz w wieku 31 lat moja wrażliwość jest tak duża, że muszę myśleć przed wykonaniem każdej czynności jak odbije się ona na mojej psychice.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksyPokaż całość