Wszystko
Najnowsze
Archiwum
- 3

- 1
@LeafWhisper: no to był szybki reset, przez 5s nie miałem kontaktu z bazą i nie było opcji tego odłożyć
ogladac bez dzwieku
- 0
@Pan_Slon Jak ta maszyna działa?
- 1
- 4
looks maxing, sterydy maxing, coke maxing, make up maxing idzie w mainstream a bedzie tylko gorzej. Jeśli chad 8.5/10 z dobra genetyka takie rzeczy robi to co może zrobić ktoś z tagu #przegryw? Albo #silownia bez sterydów? no wlasnie g---o xD
#logikaniebieskichpaskow
#logikaniebieskichpaskow

Planuję pierwszy raz w życiu zacząć suplementować białko z myślą o progresji na siłce.
Mam tylko takie pytanie - trener personalny zalecał mi dawkowanie dzienne około 1,5g na 1kg masy ciała. Taka torba z białkiem wpc 80 do kupienia w biedrze ma standardowo 700g tego proszku w środku. Ważę około 85kg. Czy dobrze rozumiem, że takie opakowanie wystarczy mi na ledwie 5 i pół dziennego zastosowania?
Wsypanie sobie tego w takiej ilości
Mam tylko takie pytanie - trener personalny zalecał mi dawkowanie dzienne około 1,5g na 1kg masy ciała. Taka torba z białkiem wpc 80 do kupienia w biedrze ma standardowo 700g tego proszku w środku. Ważę około 85kg. Czy dobrze rozumiem, że takie opakowanie wystarczy mi na ledwie 5 i pół dziennego zastosowania?
Wsypanie sobie tego w takiej ilości
źródło: Mlekovita-odzywka-bialkowa-700g-koncentrat-bialka-WPC-80-smak-waniliowy
Pobierz@RudyLemur: ale tu chodzi o ogólną podaż białka z całej diety, nie tylko z proszku
30% około bierzesz zapotrzebowania dziennego białka z odżywek a resztę z jedzenia
@etepetete: Że tak dopytam - w jakim celu? Jeśli zaspokoisz zapotrzebowanie w całości z normalnej diety (w tym z połowa z białek odzwierzęcych na potrzeby amonogramu) to po co jeszcze dopychać proszkiem?
Siema, ktoś poleca jakąś bieżnie, albo walking pad do mieszkania? Tak wiem, ze bieznia to bedzie nowa szafa, wiec raczej ide w strone czegos mniejszego i kosztujacego max 1000 zl.
I tak przy mojej wadze biegac nie moge (i nie lubie), wiec by sluzyla tylko do chodzenia. Najczesciej te 6km/h. Cos fajnego i cichego polecacie? Albo odradzacie? Pozdro.
#bieganie #biegajzwykopem #silownia #sport #odchudzanie
I tak przy mojej wadze biegac nie moge (i nie lubie), wiec by sluzyla tylko do chodzenia. Najczesciej te 6km/h. Cos fajnego i cichego polecacie? Albo odradzacie? Pozdro.
#bieganie #biegajzwykopem #silownia #sport #odchudzanie
Albo odradzacie?
@Dzwiekoszczelny: odradzam wszystko bez wbudowanego panelu sterowania, bo potem potrzebujesz komórkę z appką żeby cokolwiek z tą bieżnią zrobić innego niż on/off
@Dzwiekoszczelny: ja kupiłem na Ali za 400zl do 6km/h były też trochę droższe do 10km/h ale żona nie potrzebuję takiej szybkiej ogólnie polecam ta ma sterowanie z pilota
434
Najsilniejsza kobieta świata pozbawiona tytułu. Okazało się, że jest mężczyzną

W miniony weekend w Arlington w stanie Teksas odbyły się zawody Women's Open, które wygrała Jammie Booker. 28-letnią zawodniczkę pozbawiono jednak tytułu, gdyż się okazało, że biologicznie jest ona mężczyzną.
z- 54
- #
- #
- #
- #
- #
Trening FBW na 60 mg metylofenidatu odbyty.
Ale sie zajebiście trenuje, nie ma lepszego pre workoutu xD To skupienie, motywacja, dokładność wykonywania ćwiczeń.
Podobnie, jak kiedyś na pixie 3-fluoroetamfetaminy, 3-FEA, 150 mg, zakupionego w clearnecie z NL xD bo chyba jeszcze wtedy legalne w Polsce było se. A z normalnych przedtreningówek, to w sumie raz mnie tylko yebło podobnie i porządnie, RAGE z Centurion Labz, gdy jeszcze siedziało tam prawilne DMAA. Sie
Ale sie zajebiście trenuje, nie ma lepszego pre workoutu xD To skupienie, motywacja, dokładność wykonywania ćwiczeń.
Podobnie, jak kiedyś na pixie 3-fluoroetamfetaminy, 3-FEA, 150 mg, zakupionego w clearnecie z NL xD bo chyba jeszcze wtedy legalne w Polsce było se. A z normalnych przedtreningówek, to w sumie raz mnie tylko yebło podobnie i porządnie, RAGE z Centurion Labz, gdy jeszcze siedziało tam prawilne DMAA. Sie
źródło: image
Pobierz@Horrorystyczny_Demon_Pagona: 30
No grało się kiedyś. Teraz moim primary MMO jest WOW. Zacząłem jakoś w Cata. Ledwo na prepaidy mnie było stać w gimnazjum/technikum, musiałem na nielegalu za golda kupować od kolegów.
Już chyba z 14-15 lat w to gram, p------e.
No grało się kiedyś. Teraz moim primary MMO jest WOW. Zacząłem jakoś w Cata. Ledwo na prepaidy mnie było stać w gimnazjum/technikum, musiałem na nielegalu za golda kupować od kolegów.
Już chyba z 14-15 lat w to gram, p------e.
- 1
@drahtzieher: O k---a, to w huy czasu. Mnie gierki przestały cieszyć jakoś w 2013, gdy grałem w Amnesia Mroczny Obłęd. Ostatnia gierka, która mnie wciągnęła i cieszyła. Później żadna już.
- 2
Już tylko lekko ponad miesiąc i na silkach zacznie się tłok jak na pasach w shibuya. Najgorsze i tak brokuły w zonobijkach okupujący stanowiska w pięciu.
Trzeba będzie chodzić tylko czwartek -niedziela.
#mikrokoksy #silownia
Trzeba będzie chodzić tylko czwartek -niedziela.
#mikrokoksy #silownia
- 0
@Lord-Penetrator: akurat bierzni to na każdej siłowni jest opór, sam rzadko z nich korzystam. ludzie zazwyczaj przeceniają te cardio, a nie doceniają jedzenia.
Cześć, znalazłem taką kreatynę w szafce. Data ważności do lutego 2025. Trzymana w suchym zacienionym miejscu. Czy jest na tyle zbrylona że lepiej wywalić, czy sądzicie że nadaje się do spożycia?
#mikrokoksy #silownia #suplementy #trening
#mikrokoksy #silownia #suplementy #trening
źródło: IMG_0148
Pobierz- 2
@Kiedys_Mialem_Fejm: kreatyna nie jest przypadkiem jedna z tych rzeczy na których naklejają datę ważności dla zasady, a tak naprawdę nadaje się do zjedzenia długo po terminie?
@RudyLemur: i tak i nie, skoro jest zbrylona to znaczy że nabrała wilgoci, a skoro nabrała wilgoci to nie wiadomo ile obecnie kreatyny w tej kreatynie a ile się rozłożyło do kreatyniny, otruć się nie ortujesz ale nie wiadomo na ile to jeszcze jest wartościowy produkt
obecnie kreatyna jest tak tania że szkoda się zastanawiać
obecnie kreatyna jest tak tania że szkoda się zastanawiać
Polecicie jakiś orbitrek do domu? Zależy mi na tym aby była regulacja oporu (jesteśmy średniozaawansowani, cardio 30-60 min), komputery i cała elektronika nie jest mi potrzebna bo mam garmina i czujnik tętna no i żeby po złożeniu pracował cicho i płynnie. Kupiłem na promocji z hop Sport za niecałe 600 zł ale to jest jakaś masakra, po kilku treningach cały skrzypi, drga, hałasuje więc poleci na reklamacje.
#silownia
#silownia
Orientujecie sie czy lepsze sosy są z kfd czy od wkdzik? interesuje mnie długa data przydatności bo ostatnim razem jak brałem z kfd to aż w szoku byłem jak krótka data przy takim wielkim sosie który na pół roku powinien być a miał chyba datę na kilka tygodni xD
Co warto kupić od wkdzik na diecie keto?
#silownia #dieta #kfd
Co warto kupić od wkdzik na diecie keto?
#silownia #dieta #kfd
@Damian_TS: Jadłem nawet i pół roku po terminie, wszystko było dobrze dopóki trzymałem w zimnym (piwnica lub lodówka), bo jak były trzymane w pokoju to galareta się zrobiła
@Poemat jak są trzymane w lodówce i użytkowane tak aby nie narazić ich na kontakt z bakteriami, to jest to możliwe, ale gwarancji dać niestety nie mogę.
- 0
Gdzie szukać jakichś planów treningowych dla kogoś kto nigdy nie chodził na siłownię? Może jakieś kanały na youtube godne polecenia?
Generalnie potrzebuję zrzucić trochę kg, wzmocnić mięśnie i kondycję.
#mikrokoksy #silownia
Generalnie potrzebuję zrzucić trochę kg, wzmocnić mięśnie i kondycję.
#mikrokoksy #silownia
@PanMaglev: chciałbym zobaczyć teraz powolne opuszczanie
3
Strażnik graniczny z Jasionki wicemistrzem świata PCA PRO.

Mł. chor. SG Krystian Kochmański z placówki w Rzeszowie Jasionce łączy służbę na lotnisku z kulturystyką. W tym sezonie zdobył tytuł wicemistrza świata federacji PCA oraz medale w Polsce i Wielkiej Brytanii.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Ulquiorra: bo chodzi o to żeby ludzie płacili a nie chodzili, to są najlepsi klienci. Subskrypcji Netflix niektórym nawet nie chce się wypowiedzieć, a co dopiero siłowni gdzie trzeba pofatygować się osobiście
Co stoi na przeszkodzie aby siłownia działał jak Netflix?
@Ulquiorra: nic, dlatego moja mini-sieciówka-lokalna dokładnie tak działa
- 11
Coraz bardziej lekkie to 302,5 kg, ostatnia 3cia seria z tym cieżarem
Cieszy, ze coraz fajniej wyglada to technicznie i szybciej
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Cieszy, ze coraz fajniej wyglada to technicznie i szybciej
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

@Kasahara: te crossfitowe krazki co zakładasz jako pierwsze (tez tak robie zeby sie łatwiej zdejmowało i zakładało kolejne), to maja średnice krazków olimpijskich czy są ciut wieksze? zawsze mnie to zastanawiało
- 1
@memento_mori: olimpijskie, dlatego je zakłądam abym miał sztangę tak samo wysoko jak na zawodach. Te "normalne" 20-25 kg u mnie są trochę za małe
- 160
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@thisismaddnes budowlaniec to ma 3 razy taki bęben i napuchnięta mordę od małpek.
taką sylwetkę ma co drugi budowlaniec w wieku 30-40 lat i nie robiłoby to wrażenia na nikim.
@thisismaddnes XD
- 8
- 1
Próbuję zredukować tkankę tłuszczową z poziomu 25% do poziomu 15%. Od sierpnia ćwiczę siłowo, suplementuję białko, kreatynę oraz magnez i omega 3, teraz zacząłem dodatkowo K2+D3.
Trenuję siłowo treningiem FBW - 3 razy w tygodniu.
Jeżeli chodzi o dietę to na początku starałem się nie jeść słodyczy i nie pić piwka, monsterów itd. ale według pomiarów waga stała w miejscu, tak samo masa mięśniowa oraz poziom tkanki tłuszczowej.
Następnie doszedłem do wniosku, że
Trenuję siłowo treningiem FBW - 3 razy w tygodniu.
Jeżeli chodzi o dietę to na początku starałem się nie jeść słodyczy i nie pić piwka, monsterów itd. ale według pomiarów waga stała w miejscu, tak samo masa mięśniowa oraz poziom tkanki tłuszczowej.
Następnie doszedłem do wniosku, że
@BoUkasz na 100% nie je tak malo jak mu sie wydaje. Te aplikacje i korzystanie z liczenia kalorii na podstawie AI to sobie mozna wsadzic w dupe. 1 prawilne rozwiazanie, chlop schodzi z kaloriami na jakies 1800, wazy kazdy produkt jaki wsadzi do ust i liczy kalorie normalnie z wagi. Do tego treningi silowe i spacery. Inaczej sie nie da i to, ze to nie dziala to tylko oszukiwanie samego siebie
@Obiboq: no właśnie nie powinna, takich możliwych błędów jest więcej. Jak wyżej ktoś napisał, porzuć liczenie kalorii za pomocą narzędzi AI.
Skup się na ważeniu i rób to skrupulatnie.
Skup się na ważeniu i rób to skrupulatnie.























https://www.reddit.com/u/Substantial_Train522/s/u96m5rKrd0
#zdrowie #ciekawostki #silownia
@Pan_Slon: a co tam daj 5/6, a nawet 9/10 ( ͡° ͜ʖ ͡°)