@Pan_Slon: to zrób A, B, a trzeciego dnia FBW. Będziesz miał dwa dobre dzielone treningi a w sobotę zrobisz dłuższe FBW. Efekt taki, że utrzymasz trzy dni treningowe i dwa razy w tygodniu każda partia mięśni dostanie porcję treningu.

@Pan_Slon: ja tam fanem ppl nie jestem. Przy push masz 3 pierwsze ćwiczenia tyrajace triceps, a na końcu jeszcze izolacje na triceps gdzie on już jest zmęczony i dodajesz jedynie volume(junk volume). W dniu gdzie nie masz push, zapewne ten triceps byłby z 20% silniejszy. Analogicznie biceps. Chyba że nie zależy Ci na łapach to ok.

@sliti666: w sumie za tą samą cenę co za prowadzenie mogę Ci zrobić to co chcesz ¯\(ツ)/¯ mniej roboty dla mnie. Nie mówiac, ze u większości to "prowadzenie" polega właśnie na tym co napisałeś :P

@sliti666: Ja to zrobię drożej, wybierz mnie!

@Wojtas87: medikinet ma w sobie metylofenidat, który jest stymulantem, więc powinien pobudzać. Trzeba brać tylko wersję IR, o natychmiastowym działaniu i jak ma się jakaś tolerancję, to również większe dawki

@Saprofit: i też mimo wszystko polecam na 1/3 treningów powiedzmy - nie na każdy, bo i tolerka i troche to miesza w innych aspektach. Ale właśnie idealnia ja cieżkie sesje lub na zły dzień. Powiem tak - jak brałem 10-20 mg regularnie, to treningu wchodziły ZA MOCNE i bylem tak zniszczony treningami że nie szło się z tego zregenerować. Teraz na 1 trening w tygodniu biorę sobie 10 mg iPokaż całość

@areks90: może Domyos w500, mam starszy model(czarny) i sobie chodzę

@ireneusz-piontek nie, ale znajdziesz coś w necie. Moje protipy to chude mięso wołowe, kmin rzymski całe nasiona (nie mielony) i z dodatków to suszone pomidory (fajny kwaśny akcent dają)

@mandanda: albo plecy nie domagają bo taki ma z-------l w robocie albo już po latach pracy i na emeryturze

@kidi1: tak. Bo na silce cieplutko n

@kidi1: zazwyczaj to są korpo panie 40+ jeżdżące Lexusem albo Mercedesem GLS xD

@Project_Im_Not_Going_In

Dla mnie w sumie peak formy

@turbine: sprawdź Altis w Tarnowskich Górach

@turbine: Nie wiem jak teraz ale adrenalina w Piekarach, malutka ale też dość mało osób chodziło

@1-2-3: jeśli chcesz tylko wprowadzać dane to FitNotes za darmo.
Nie ma tam żodnych planów, etc.

@1-2-3: zainstalowałem apke "Hevy" i widziałem tam jakieś programy, ale nie wiem jak bardzo jest darmowa.

@Pan_Slon: no jak zacząłeś je mocniej ćwiczyć to co się dziwisz:) Ale przy klatce i tak wcześniej pracowały.

Kaj wy na te siłownie chodzicie. Oblatuję już którąś z kolei i od wielkiego dzwona zdarzy się że ktoś nagrywa jakiś swój rekord czy technikę. Większość ludzi po prostu ćwiczy w słuchawkach i ma resztę ludzi w dupie, albo ćwiczy w jakiejś swojej małej grupie i tyle.

Kaj wy na te siłownie chodzicie.

@leasy2: nigdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@SamotnikPospolity:
Polecam zapoznać się z serią Poradników od Trenera Pawła

@SamotnikPospolity:
1. Póki co weź ze sobą to co masz w szafie. Nie ma potrzeby kupowania ciuchów dla szpanu, jak pochodzisz to sam odkryjesz czy wolisz luźniejszą koszulkę, czy dopasowaną, krótsze spodenki, a moze dłuższe. Ma Ci być wygodnie.
2. Byle nie klapki bo np. przy pracy na maszynie albo przy przysiadach, zwłaszcza jak jesteś niedoświadczony, nogi mogą się poplątać. Normalne adiki/trampki
3. Zabierz ręczniki, jeden żeby na nim siadać i sięPokaż całość

@Adom007: co do brzuszków

@raszko754: trenerowi Pawłowi to on sztangi nawet nie może potrzymać

@PopeLeon: chłopa co dźwiga 300kg nie tak łatwo złamać, raczej większe szanse na wózek masz ty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Karling: Super, gratulacje, wyciśnięcie stówki za pierwszym razem zawsze cieszy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Karling: gratulacje, udało mi się dojść do 97.5kg i oczywiście potem kontuzja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KiedysBedzieLepiej: Jak dla mnie bullshit i kolejne g---o i wymysł żeby robić kase na głupich trendach. Z resztą jakby to miało dawać chociaż 0.01 sekundy w maratonie to by elita tego używała, a nie widać za bardzo elitarnych biegaczy w tym czymś.

@KiedysBedzieLepiej: Regularnie ich używam... do spania. Mam krzywa przegrodę i w trakcie snu lepiej mi sie oddycha bo rozszerzają płatki nosa.
Ale do treningu nie widzę sensu, bo normalny człowiek ćwicząc, biegając, trenując i tak oddycha ustami.

@sodnfgiuysbdguysbdngughdsn: to tak 70kg na pulla wzwyż i 100kg na dipa wzwyż.

@sodnfgiuysbdguysbdngughdsn:
Jeżeli ktoś w--------a więcej niż ja, to jest silny. Jeśli mniej to słaby xd