WIELKA WYPRAWA JEZIOROWA
Dzień pełny wrażeń dla jego. Z rana wleciała #silownia i większe ciężary więc już po treningu byłem wypompowany. Pogoda ładna więc decyzja prosta - jezioro huopskie. Wsiadłem w Toyotę i pojechałem. Ciche i spokojne miejsce, nie jakaś plaża normicka. Kilka kamperów stało, same dziadki ale przewijały się też niezłe syrenki ( ͡° ͜ʖ ͡°) więc huopski mikrus w kąpielówkach marki FRUITY testował odporność szwów. Kocyk rozłożony no to jazda do wody.

Jezu jakie to wspaniałe uczucie jak w upał się wchodzi do chłodnej wody. No popływałem dosyć sporo, barki bolą dla jego. Jak wychodziłem z wody to jedna syrenka się patrzyła, więc huop wychodził w zwolnionym tempie jak ratownik boży. Wszystko fajnie ale się potknąłem i #!$%@?łem w wodzie xD.

Spalony i zmęczony wróciłem do domu i zrobiłem CEBULACZNICE. Kiełbasa, 3 cebule, 3 jaja, TOMAT OWOC ŻYWOTA JEGO, chlebPokaż całość

Nigdy się nie nudzi :)))
#silownia #heheszki

Utworzyłem grupę na telegramie - https://t.me/+wloEl9wHS1A4ODE0
Na której odpowiem na każde Twoje pytanie - dieta, trening, suplementacja, analiza badań, ocenie nagranie (wszystko w sensownych ilościach). Zapraszam (na tej grupie będzie porządek). Można strzelić plusika dla zasięgu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#silownia

Ktoś jest w stanie pomóc z boczkami na brzuchu (poprawiam: takie boczki po bokach). Zrobiłem duży progres wagowy. A właściwie wróciłem do tego co mi pasuje (84,6kk). Mam 178cm. Wiek to już dziadek 46 lvl. Wiem, że wiele się nie oszuka zwłaszcza, że genetykę nie mam sportowca.

ps. staram się, więc nie śmiejcie się. Robię co mogę.

#silownia #mirkokoksy #warszawskikoks
Ktoś próbował tych nowych lodów od wk dzik. Kuwa na pierwszy rzut oka super alternatywa dla słodyczy ale z drugiej w #!$%@? mnie boli wydać 30zl za chwilę przyjemności lodów:/

Robicie jakieś ćwiczenia na mobilność? Dało wam to coś? Macie jakieś "plany" na to?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

#mikrokoksy Poleci ktoś jakieś kółka gimnastyczne żeby kupić raz, a nie kupować kilka razy, bo jak wiadomo chytry traci dwa razy, ale obecnie cena != jakość :/
#silownia #kalistenika

#zalesie Jak co roku w czerwcu alergia mnie kompletnie wykoleiła z treningów. Człowiek sobie regularnie ćwiczy i biega, ale jak tylko zaczęło pylić to od razu zero snu, leki usypiają i ogólnie dętka ლ(ಠ_ಠ ლ)

Ma ktoś pomysł jak sobie z tym radzić?

W ten weekend OCR po dwóch tygodnia leżenia i zdychania. Będzie kiepsko

#bieganie #silownia

Póki co waga bez zmian 106,9 kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia, za to -4 cm w pasie i wraca jakieś nabicie.

#borsukredukuje #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mirki zacząłem chodzić od tygodnia na siłkę, generalnie robię 3x w tygodniu siłownię, 4-5x brzuch i 2x w tygodniu rozciąganie. Moje pytanie co z cardio? Mam brzuszek ale chude ręce i oczywiście też wydrążyłem dietę na masę mięśniową. Czy w moim przypadku cardio to dobry pomysł? #silownia #fitness

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout
Uwielbiam jak kończę perosnalki, a są odwołane ostatnie zajęcia na sali pole i mogę sobie wskoczyć tam coś porobić xd
Wczoraj był wcześniej trening, więc ciężko, ale żal było nie wykorzystać okazji xd

Jest ktoś w stanie polecić "dobrą" ( ͡° ͜ʖ ͡°) bierznię elektryczną do +- 1800zł?

#kiciochpyta #bieganie #silownia

Najpierw siłownia, potem rower. Czy najpierw rower, potem siłownia i znowu rower?
#rower #silownia

Tydzień treningowy zamknięty, zakupy zrobione, samochód wymyty, szama na cały dzień się robi, wjeżdża kawa numer dwa i można zaczynać urlop (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ A Wy jak tam mirasy se żyjecie #oswiadczenie #urlop #krakow #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #dziendobry

yohimbina, kawka i lecimy z kardio #dziendobry #kawa #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#!$%@? wk tatuaz na czole

#mikrokoksy #silownia

#trening #silownia

kto ma tak ze pocwicze dwa moze 3 dni i daje to ultra efekty ale potem przez tydzien cierpi.?? i wiem, zakwasy ale ja czasem zrobie kilka pompek i brzuszkow i mam juz forme mala mase ale i tak zakwasy jak #!$%@? maly

Codziennie chodzę z psem na turbo długie spacery, ok 2,5 h. Ostatnio kupiłem sobie obciążniki na nadgarstki 2x2kg, bo pomyślałem, że mogę ten czas na spacerze spożytkować na budowanie mięśni i palenie kalorii, tylko czy przy takim obciążeniu to ma sens?

Dzisiaj je wziąłem i zajebiście się zmachałem. Nie wczuwałem się jakoś specjalnie w plan ćwiczeń, tylko na zmianę sobie trzaskałem np. 20 wznosów bokiem na barki, 20 powtórzeń na bica, 20Pokaż całość

#silownia #patryk2703 #warszawskikoks #suplementy Ja pierdziele ale ciemnogród.....
Chłop bierze przetreningówke, a kobietę strach ogarnia...