Czy lepiej dokładać ciężar, czy powtórzenia? W tym filmie pokazuję, dlaczego na moim etapie treningu lepiej sprawdza się progresja poprzez zwiększanie liczby powtórzeń zamiast dokładania kolejnych 2,5 kg na sztangę. Porównuję dwa przykłady: 150 kg 10 powtórzeń vs 157,5 kg 8 powtórzeń Sprawdzamy,

Dzisiaj kolejny mocny trening klatki piersiowej i próba z ciężarem 150 kg. Na sztandze wylądowało 150 kg, a celem było sprawdzenie aktualnej formy i tego, czy uda się poprawić wynik z poprzednich treningów. Pierwsze podejście dało solidny rezultat, ale to druga seria pokazała, czy faktycznie jest pr

Większość osób chce wyciskać więcej na klatkę, ale niewiele osób dba o mięśnie, które stabilizują barki. W tym filmie pokazuję Cuban Press (wyciskanie kubańskie) jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających stożek rotatorów, poprawiających stabilizację barków i pomagających bezpiecznie progresować w

Zaczynam drogę do 200 kg na klatę. To pierwszy blok treningowy bez skrótów, bez kombinowania. Skupiam się na podstawach, technice i budowaniu realnej siły. Nie ma tu jeszcze wielkich ciężarów ale każdy etap ma znaczenie. To właśnie tutaj buduje się wynik. Zostaw suba i zobacz, gdzie mnie to zapro

Zaczynam od zera. Bez skrótów, bez wymówek krok po kroku buduję drogę do 200 kg. Na razie ciężary są lekkie, ale każdy etap ma znaczenie. Skupiam się na technice, podstawach i budowaniu realnej siły. To nie będzie szybka droga. To będzie proces. Jeśli chcesz zobaczyć prawdziwy progres zostań na