Co szanowne grono z tagu #mikrokoksy, #mirkokoksy, #dieta i #silownia uważa o pomyśle braci Rodzeń?
#przemyslenia #pytanie
#przemyslenia #pytanie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
DIETA strukturalna dr. BARDADYNA: zasady. Ile można na niej schudnąć?
Dieta strukturalna dr. Bardadyna to program odchudzania, w trakcie którego nie trzeba liczyć kalorii. Opiera się ona na uzupełnieniu lub zastąpieniu posiłków produktami strukturalnymi, czyli takimi, które jednocześnie dostarczają maksymalną wartość odżywczą i minimalną ilość kalorii
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
źródło: temp_file1263170386563930430
Pobierz
#sbdbadger
DL - 250 x 2 x 2
Banded BP - 100 x 10 x 3
SQ with 2 pauses - 140 x 3 x 4
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout
DL - 250 x 2 x 2
Banded BP - 100 x 10 x 3
SQ with 2 pauses - 140 x 3 x 4
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout
@KartaSieciowa nie robią. Tylko od youtuberów są 5%
@KartaSieciowa: Wszystkie kody dają 5% zniżki, to celowe, żeby nie zawyżać ceny bazowej wirtualnymi rabatami.
potrzebuję drążek rozporowy. ktoś coś poleca? bo nawet nie wiem na co zwrócić uwagę przy tym czy w/e jaki wezmę? #mikrokoksy #silownia
@Exodusss ksport ma calkiem spoko sprzet i ceny tez sa git
Od czego może być tak FSH wywalone? Nic nie biorę. Od 3 dni mam infekcje gardła czat twierdzi ze to mogło wpłynąć
#mikrokoksy #silownia #zdrowie
#mikrokoksy #silownia #zdrowie
źródło: IMG_4415
PobierzTaki wynik na pewno byłby niepokojący gdyby występował razem z bardzo niskim testosteronem. Ciężko wskazywać na coś konkretnego bazując tylko na jednym badaniu, podobnie jak z bólem głowy - może występować przy poważnych chorobach, ale równie dobrze nie musi wiązać się z żadnym schorzeniem. Odpowiadając jednak na sedno pytania, to wysokie FSH może wskazywać między innymi na problemy z jądrami, choroby genetyczne czy zaburzenia przysadki.
Jakie efektywne ćwiczenia na brzuch mogę robić? Brzuszki to boli mnie lędźwiowy. Hugokopter wydaje się mało optymalny a po dużej ilosci mnie boli plec. #silownia #mirkokoksy
@teoretyk_peklunku: jak cię bola lędźwia to znaczy że jesteś wyprostowany. Musisz się na maksa zgrabić i brace'owac przed każdym powtórzeniem. Wtedy poczujesz dobrze a plecy cię nie będą boleć
@ifritti o kurde dzięki.tak, wyprostowany jestem
Zapraszam do kolejnego odcineczka, na którym rozkładać będę metodę sprzężoną na czynniki pierwsze.
https://www.youtube.com/watch?v=t6VxhkVLmTk&ab_channel=KarolWawoczny%7CHersirStrength
#mikrokoksy #mirkokosy #silownia
https://www.youtube.com/watch?v=t6VxhkVLmTk&ab_channel=KarolWawoczny%7CHersirStrength
#mikrokoksy #mirkokosy #silownia
@IntruderXXD:
Pytanie czy w ogóle jeszcze przegląda...
który przegląda prawdziwy westside ogr ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie czy w ogóle jeszcze przegląda...
@IntruderXXD: @DywanTv
A jeszcze dwa lata temu byłaby mielonka pod tym wpisem...
Louie się w grobie przewraca ( ͡° ʖ̯ ͡°)
A jeszcze dwa lata temu byłaby mielonka pod tym wpisem...
Louie się w grobie przewraca ( ͡° ʖ̯ ͡°)
źródło: 09d1b23b3c669c38bfb1c010d72ca69b33c6214e4ffe3312097a7eebe34fbf37_1
PobierzDieta Montignac - zasady, efekty, produkty
Dieta Montignaca sposób odżywiania, który zdaniem jego twórcy prowadzi do spadku i uregulowania wagi ciała. Dieta ta ma charakter diety niskoglikemicznej, uzupełnionej o dodatkowe restrykcje
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
@tomekx11994 no p---------e. To muszę uważać. No i zapytać kogoś by sprawdził czy jako tako dobrze robię
@teoretyk_peklunku i sobie nie wkrecaj jak czujesz ze za duze ciezar to nie walcz z tym zmiejsz sobie bo inne aktony wtedy pomagaja mowie ci to jako dovry kolega co liznol temat
Czas na trening, żeby być silnym jak papaj i żeby endorfiny były dane.
#przegryw #mikrokoksy #silownia
#przegryw #mikrokoksy #silownia
źródło: temp_file9035542439268548816
Pobierz
@Horrorystyczny_Demon_Pagona: Kiedyś miałem siłke w piwnicy ok. 300 kg ciężarów stalowe. i wyciąg. Wszystko samoróbki a obciążenie z silników koła zamachowe, zębatki albo na stoczni po znajomości wycinane palnikiem z brachy.
W piwnicy mialem radio i tak to leciało XD
W piwnicy mialem radio i tak to leciało XD
@Zwierz33: no i zajebiście, lepsze od publicznej siłki. A ćwiczysz jeszcze?
Ważę się codziennie od 8 miesięcy, bo jestem fanatykiem excela, ale też aby śledzić postęp cykli masy i redukcji. Przez ten czas z powodu wyjazdów nie udało mi się zanotować ok. 5% wyników.
Myślę, że wyraźnie widać kiedy podejmowałem decyzję o zmianie kierunku.
Waga waha się drastycznie z dnia na dzień zależnie od aktywności na siłowni i spożywanych posiłków ale trendy 7 dniowe są bardzo klarowne.
Zastanawiam sie natomiast czy takie cykle powinny być dłuższe?
Myślę, że wyraźnie widać kiedy podejmowałem decyzję o zmianie kierunku.
Waga waha się drastycznie z dnia na dzień zależnie od aktywności na siłowni i spożywanych posiłków ale trendy 7 dniowe są bardzo klarowne.
Zastanawiam sie natomiast czy takie cykle powinny być dłuższe?
źródło: waga
Pobierz@DorodnyTucznik: no ale to po to wyciagam srednia 7 dniowa
@nilfheimsan:
Około 40–60% dorosłych Polaków nie rozumie konceptu „codziennego ważenia w celu uśrednienia danych i obserwacji trendu” – rozumianego jako logiczny proces eliminacji szumu i wychwytywania trendów.
Dolna granica (~40%) to osoby bez wystarczających kompetencji matematycznych, statystycznych lub logicznych.
Górna granica (~60%) uwzględnia tych, którzy teoretycznie potrafią, ale w praktyce myślą heurystykami i nie stosują tej wiedzy do rzeczywistości.
Około 40–60% dorosłych Polaków nie rozumie konceptu „codziennego ważenia w celu uśrednienia danych i obserwacji trendu” – rozumianego jako logiczny proces eliminacji szumu i wychwytywania trendów.
Dolna granica (~40%) to osoby bez wystarczających kompetencji matematycznych, statystycznych lub logicznych.
Górna granica (~60%) uwzględnia tych, którzy teoretycznie potrafią, ale w praktyce myślą heurystykami i nie stosują tej wiedzy do rzeczywistości.
Siema, organizuje sobie domową siłownie. Miał ktoś doczynienia z takim zestawem? Jak to się zachowuje przy ciężarach rzędu 150kg przysiad, da radę i jest stabilne w miarę?
https://www.k-sport.com.pl/product-pol-387-POLPROFESJONALNY-Zestaw-LAWKA-drazek-do-podciagania-RACK-Stojaki-do-cwiczen-KSG013.html
Jeśli się to nie sprawdza, to polecacie coś bardziej profesjonalnego?
#silownia #mikrokoksy
https://www.k-sport.com.pl/product-pol-387-POLPROFESJONALNY-Zestaw-LAWKA-drazek-do-podciagania-RACK-Stojaki-do-cwiczen-KSG013.html
Jeśli się to nie sprawdza, to polecacie coś bardziej profesjonalnego?
#silownia #mikrokoksy
@Remu ja mam ławkę z mabro, raczej kiepska jakość, teraz wolałbym dołożyć kasy i kupić klatkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Remu: montaz masz z wierceniem w podlodze wiec 150 kg raczej powinno wytrzymac :D ogolnie spoko zestawik, bardziej bym sie bal czy te podpórki bo takie marne sie wydaja. Nawet nizej w opisie masz napisane, ze max obciazenie to 350 kg
#januszesilowni istnieją
Szatnia typu tej gdzie przychodzisz z własną kłódką.
Godzina 6 zaraz po otwarciu, oprócz mnie na obiekcie dwie osoby. W tym czasie naliczyłem 22 zajęte szafki które ludzie okupują na stałe trzymając tam swoje rzeczy na trening xD
#bekazpodludzi #heheszki #janusze #silownia #mikrokoksy
Szatnia typu tej gdzie przychodzisz z własną kłódką.
Godzina 6 zaraz po otwarciu, oprócz mnie na obiekcie dwie osoby. W tym czasie naliczyłem 22 zajęte szafki które ludzie okupują na stałe trzymając tam swoje rzeczy na trening xD
#bekazpodludzi #heheszki #janusze #silownia #mikrokoksy
źródło: temp_file5950570344181994965
Pobierz
Potrzebuję opinii – brak efektów mimo treningów i (prawie) trzymania diety
Od kilku miesięcy regularnie trenuję siłowo – 4–5 razy w tygodniu. Treningi mam rozpisane przez trenera personalnego: jest progresja ciężarów, ćwiczenia obejmują całe ciało – nogi, klatka, plecy, biceps, triceps, barki itd.. Działam systematycznie.
Na początku waga spadła z 98 kg do 92 kg, ale od około 2 miesięcy całkowity zastój – nic się nie zmienia. Ani masa, ani sylwetka. Zależało mi, żeby
Od kilku miesięcy regularnie trenuję siłowo – 4–5 razy w tygodniu. Treningi mam rozpisane przez trenera personalnego: jest progresja ciężarów, ćwiczenia obejmują całe ciało – nogi, klatka, plecy, biceps, triceps, barki itd.. Działam systematycznie.
Na początku waga spadła z 98 kg do 92 kg, ale od około 2 miesięcy całkowity zastój – nic się nie zmienia. Ani masa, ani sylwetka. Zależało mi, żeby
@Podajhaslodowifi zmien trenera przyglupa, który zamiast uczciwie powiedzieć Ci prawde, ze waga stoi bo sie o---------z i nie trzymasz michy p------i cos o tym, ze to spowodowane niskim testosteronem. Dobry trener by jakos zareagował, nawet wliczyl Ci do bilansu czekoladę jak nie mozesz bez niej wytrzymać a nie klepał Cie po plecach.
@Podajhaslodowifi:
Tu masz odpowiedź na swoje pytanie, nie słuchaj p---------a trenera o testosteronie xD
Dieta? Staram się trzymać, ale też uczciwie – w weekendy nie zawsze wychodzi. W tygodniu jem czysto, ale wpadnie czasem fast food, impreza, a-----l… i pewnie robi się nadwyżka na cały tydzień.
Tu masz odpowiedź na swoje pytanie, nie słuchaj p---------a trenera o testosteronie xD
Chciałem kupić ostatnio białeczko od chłopa z bloków ale widzę, że go z tymi cenami nieźle powaliło xD, znacie może jakieś tańsze alternatywy? Mi się udało znaleźć coś takiego, białko od jakiejś firmy hi-tec, szczerze pierwszy raz na oczy widzę tę firmę. Ktoś wie czy to nie scam?
#suplementy #silownia #greatone #ostrovit #kfd #mikrokoksy #sport #bialko
#suplementy #silownia #greatone #ostrovit #kfd #mikrokoksy #sport #bialko
źródło: image
Pobierz
@nopilpl: Wszystkich powaliło i inflację pompują. Ostrovit 2 kg miał za 95 zł zaraz zrobili 135 zł, a ostatnio już 180 zł. Obecnie mleko w promocji w marketach 2 zł litr wychodzi mleka UHT.
Masz tu promocje https://www.greatone.pl/products/isowhey-pack-2-27-kg_2206
Masz tu promocje https://www.greatone.pl/products/isowhey-pack-2-27-kg_2206
@nopilpl: jadłem jakieś inne od nich pare miesięcy temu, czekoladowe.
No nie było złe jak na taką cene to chyba nie moge narzekać, jak sie takimi rzeczami delektujesz to może nie bierz ale jak wypijasz to na 3 łyki czy wrzucasz do bardziej wybitnego szejka to białko jak białko
No nie było złe jak na taką cene to chyba nie moge narzekać, jak sie takimi rzeczami delektujesz to może nie bierz ale jak wypijasz to na 3 łyki czy wrzucasz do bardziej wybitnego szejka to białko jak białko
Redukcji koniec, 12.5kg mniej, 152 dni redukcji.
Redukcja ta była nietypowa,w ogóle się nie ważyłem w trakcie. Różnie liczyłem kcal, zaniechałem na 2 miesiące treningów i kilka innych rzeczy a mimo to wynik mnie bardzo zadowala.
Mógłbym kontynuować jeszcze miesiąc, mógłbym się sprężyć i zbić wage do -16kg, ale i tak kilka tygodni dłużej ją robię niż chciałem.
Znowu sobie udowodniłem że jak się chce to można.
Redukcja ta była nietypowa,w ogóle się nie ważyłem w trakcie. Różnie liczyłem kcal, zaniechałem na 2 miesiące treningów i kilka innych rzeczy a mimo to wynik mnie bardzo zadowala.
Mógłbym kontynuować jeszcze miesiąc, mógłbym się sprężyć i zbić wage do -16kg, ale i tak kilka tygodni dłużej ją robię niż chciałem.
Znowu sobie udowodniłem że jak się chce to można.
Ja j---e przyszedłem na siłownię o 22 bo myślałem że mniej tych roznegliżowanych atencjiuszek będzie a tu odwrotnie. Jest ich ponad połowa. Chciałbym żeby były siłownię tylko dla mężczyzn ehh #przegryw #silownia #mirkokoksy
@ff99plpowrot kolchoznik
myślałem że mniej tych roznegliżowanych atencjiuszek będzie a tu odwrotnie
@teoretyk_peklunku: Oh no! My lobster is too buttery and my steak is too juicy
#silownia chce iść pierwszy raz na siłkę, aby zrzucić 8kg
Chcę kupić na sześć miesięcy karnet. Pytanie czy warto brać indywidualnego trenera? Siłka w jednej z galerii Zerowe doświadczenie, warto zaznaczyć
Chcę kupić na sześć miesięcy karnet. Pytanie czy warto brać indywidualnego trenera? Siłka w jednej z galerii Zerowe doświadczenie, warto zaznaczyć
@spiewana-pilka-nozna zakładając, że będzie to dobry trener to warto, zamiast się miesiącami uczyć samemu ktoś cię nauczy
@spiewana-pilka-nozna: jak chcesz podejść na poważnie to imo lepiej pooglądaj sobie na yt kilka filmów z techniką, poczytaj trochę, poćwicz z miesiąc na małych ciężarach, ponagrywaj się, poanalizuj samemu i dopiero wtedy weź trenera jeżeli będziesz miał taką potrzebę bo przynajmniej będziesz miał już jakąś świadomość własnego ciała i będziesz wiedział o co pytać. No chyba, że planujesz ćwiczyć cały czas z trenerem to możesz brać od początku
#silownia #mirkokoksy