Wszystko

Najnowsze

Archiwum

teoretyk_peklunku
  • 1
Jakie najlepsze alternatywy na redukcji do ryżu i makaronu? Uwielbiam chilli con carne i spagetti bolognese ale no szybko się robię głośny po 100 g węgli z makaronu czy ryżu. Ziemniaki to wiadomo ale nie pasują ano do chilli ani do sosu xD #silownia #dieta #mirkokoksy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
oficjalne_konto
oficjalne_konto
  • 0
Zrobiłem dopiero trzy razy FBW, jestem początkujący na redukcji. Na razie to jeszcze kalibruje swoje ustawienia ile robić serii i obciążenie, ale jest lepiej i jest progres.

Po pierwszym treningu miałem zakwasy 5 dni. Po drugim może z dwa dni i mniej intensywne, a trening był mocniejszy.

A wczoraj robiłem najbardziej d------y trening i nie czuję raczej żadnych zakwasów, może jakieś zmęczenie czy coś takiego? Ale wczoraj po treningu już praktycznie do końca dnia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Liryczne_MMA
  • 0
Np. na klatę zrobiłem tym razem aż 5 serii, każda bardzo blisko do upadku. 18/18/14/14/10 powtórzeń. Na następnym treningu zwiększe ciężar bo to za dużo powtórzeń, ale raczej ważne że do upadku.


@oficjalne_konto: jezu chryste, na redukcji powinieneś stracić jak najmniej siły. Czyli pobudzać możliwie jak najbardziej układ nerwowy. znajdź sobie jakąś wariację planu 5/3/1+, najwięcej na tym zyskasz.
zakwasy nie powinny być wyznacznikiem treningu
  • Odpowiedz
Doktor_Proton
  • 0
@oficjalne_konto:

A wczoraj robiłem najbardziej d------y trening i nie czuję raczej żadnych zakwasów, może jakieś zmęczenie czy coś takiego?


Zakwasy zależą od tego jak szybko twój organizm się zaadoptuję do intensywnego treningu, +- 1-2 tyg i zakwasy się już nie pojawiają, niezależnie czy ćwiczysz 3 czy 5 dni w
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Moje słodkie grzeszki: jak jedzenie wpływa na dietę Ⓘ
Właśnie zjadłem opakowanie Piegusków z orzechami, opakowanie Delicji pomarańczowych, opakowanie Cheetos pizza.

1,35×507+1,47×359+0,85×488=1637 kcal.

Limit mam 2700, więc na zdrowe posiłki pozostało mi tylko 1063 kcal. Ale przynajmniej nasyciłem mój mózg i hormon odpowiedzialny za łaknienie słodkiego na co najmniej miesiąc.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
OpusDei
OpusDei
  • 0
#silownia Ktos juz tu pytal na tagu o link do tlumaczen opowiesci z silki. W duzym skrocie koles barwnie opisywal swoje przygody na silce, cos w formie pamietnika, bylo sporo krwi, ognia, walki z bolem itp.
Niestety nie moge tego znalezc.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KapitanPolska
  • 0
Jeżdżę autobusem i od dłuższego już czasu każdą przerwę wykorzystuje na jakikolwiek ruch, zacząłem się podciągać na poręczach dla pasażerów i tak się zastanawiam czy one się nie zerwą pod moimi 73kg( ͡° ͜ʖ ͡°)? Nic nie skrzypi ani nie trzeszczy przy podnoszeniuxD, autobus też nie jest pierwszej świeżości więc wszystko teoretycznie możliwe… #silownia #mikrokoksy #cwiczzwykopem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
inga
inga
  • 11
Niezła promocja na mohonydrat kreatyny w oficjalnym sklepie 6 pak:
https://allegro.pl/oferta/kreatyna-monohydrat-premium-500g-sila-regeneracja-wytrzymalosc-crea-mono-17655902539 - 28,99 za opakowanie. Limit na 2 opakowania, ale dzięki temu wchodzi w smarta.

Swoją drogą to jaka jest tak naprawdę różnica pomiędzy monohydratem a jabłczanem kreatyny? Co w końcu jest lepsze? Bo co osoba, to inna opinia.
#sport #silownia #cwiczenia #kulturystyka #odchudzanie #fitness #suplementy #suplementacja
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
_Alessandro_
  • 4
Pamiętniki gymcela @_Alessandro_ dzień 3.

Godzina 19:30 zajezdzam pod silownie rowerem jak zwykle bikemaxxing umęczony i skończony, mimo że trwał 5 minut.
Rower podpięty, graba z kolegą zbita, idę po schodach, otwieram drzwi do gymcelowni i się zaczyna spektakl mego s----------a.

Musiałem zrobić recepcjamaxxing, ponieważ byla kompromitacja cwe*a dnia 2. Kompromitacja polegała na tym, że na maila mial mi przyjsc link do polaczenia karty platniczej, zeby zostac niewolnikiem subskrypcji gymcelowni, otworzylem go tego
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
heniek_8
  • 2
@_Alessandro_:
spoko jest jeszcze chatgpt
Q: o co chodzi autorowi tego tekstu - napisz w 140 znakach:
A: Autor opisuje nieporadną wizytę na siłowni, pełną frustracji, społecznych niezręczności i poczucia bycia gorszym od „chadów”.
  • Odpowiedz
_Alessandro_
  • 2
@heniek_8: Wiem tez niechialoby mi sie, ale nie mam co robic to sobie pisze taki wpis.
Nie ma sensu walczyc o czytelnika, wiekszosc tekstow teraz sa generowane przez ai, a na wykopie to max 4 zdania ludzie czytaja albo tytul wykopaliska i wydają werdykt ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 1
@kingztekk: Jak trenujesz rok to zostań przy kreatynie, a po prostu zgłębiaj wiedzę na temat treningu i techniki wykonywania ćwiczeń i miej dopracowane żywienie. Nic więcej nie jest Ci potrzebne.
  • Odpowiedz
bezzebna_modliszka
  • 13
#ninjawarrior #mikrokoksy #silownia

Jeden z uczestników tegorocznego Ninja vs Ninja (Ninja Warrior Polska) złamał kregosłup w odcinku lędźwiowym.

Z tego co wiem od osoby z planu bylo to spowodowane upadkiem na ostatniej przeszkodzie finałowej, z której zleciał na wysokość ok 8-10 metrów.

Materace
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 2
@bezzebna_modliszka: patrząc jak ludzie potrafią na głowę zlecieć z różnych tam przeszkód i jakie pokraczne pozy przyjmują przy lądowaniu jestem bardzo zdziwiony, że dopiero teraz komuś coś poważnego się stało
  • Odpowiedz

Powiązane tagi