Ostatnio się naprodukowałem, a nie dodałem tagów, więc zachęcam do przeczytania poprzedniego wpisu, by być na bieżąco.

Od tego wpisu minęły 2 tygodnie i w sumie waga bardzo mocno gruchnęła w dół…

Z około 124kg, po 13 dniach pokazała 116,9kg przy realizowaniu planu. Planem było 3250kcal na dzień i 12-15k kroków. Makro - 300B/70T/350WW.

W
Lewusx - Ostatnio się naprodukowałem, a nie dodałem tagów, więc zachęcam do przeczyta...

źródło: IMG_4212

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Gymlajfer ostatnio już prawie więcej pichci niż ćwiczy xD

freddd - Gymlajfer ostatnio już prawie więcej pichci niż ćwiczy xD
SPOILER
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Baby na siłowni…..po sobie sprzataja….chlopy im większy ciężar tym mniejsza szansa że posprząta po sobie….zwierzeta…jak zwierze chce na zmiane to mowie ze nie…a jak pyta się ile jeszcze zostało to mówię .3 ….duzo…he he i przeglondam inrernef…

#silownia #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Czy ktoś tu się zajmował naprawą sprzętu do fitness? Pacjent to orbitrek Spokey, grubo po gwarancji. Rozjechał się gwint w korbie, chciałem ją wymienić, ale utknąłem na ... próbach jej zdjęcia... Myślałem, że klucz do korby jak do #rower będzie ok, ale stoi w miejscu i nie chce zejść. Ktoś coś podpowie?

#fitness #silownia #naprawa #naprawiajzwykopem #dyi
Borysko_88 - Czy ktoś tu się zajmował naprawą sprzętu do fitness? Pacjent to orbitrek...

źródło: 1000008610

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@Pan_Slon: no właśnie taki mam jak napisałem w poście. I nic się nie rusza. Dokręciłem na full i stoi w miejscu. Nie czuć żeby schodziła. Chyba nie trzeba do tego mieć jakiejś nadludzkiej siły, nie?
  • Odpowiedz
✨️ Jak redukcja wagi wpływa na stany lękowe?
Zawsze jak bylem na redukcji (dluzszy deficyt kaloryczny) to po jakims czasie mialem stany lekowe i wszystkim bardziej sie przejmowalem. Nie wiem z czego to wynika, myslalem ze mechanizm jest taki ze hormony np. testosteron idzie w dol i przez to robie sie taki lekniony i mam ciagle uczucie niepokoju. A takich redukcji mialem sporo w zyciu. No i faktycznie na redukcji ten tesc
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@walokid: a tu masz trochę racji, operatorka dość niska i spory kąt wyszedł, faktem jest że 5 rep już był na styk ledwo a 6 to nie trzeba nic dodawać bo nie poszedł ;)
  • Odpowiedz
#testosteron #odchudzanie #cwiczenia #silownia #lekarz #endykronolog
Mam 33 lata, ważyłem 170 kg, przytyłem po złamaniu nogi w 2020 gdzie tą nogę chcieli mi uciąć. Mam 190 cm wzrostu, zacząłem ćwiczyć i się odchudzać, od 25 lutego do dziś schudłem 27 kg, wykonuje ćwiczenia typu wioślarz, worek bokserski z obciążeniem 10g, sztanga, hantle, kettbel plus spacery codziennie do 15 km.
Mam
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kasahara: wyzywalem cie? nie przypominam sobie, no ale jak tak lecisz od brainletow to h0i ci na leb stary, wymyslaj dalej te farmazony "dla swoich klientow" manlecie. na szczescie przez 20+ lat treningu dzbana z gowno farmazonami moge rozpoznac z kilometra. patrzac na twoje wysrywy i wypracowania ile to podnosisz, ile wpisow zrobiles i hgw co jeszcze to widze ze tam od towaru wjechaly juz na czaszke problemy natury emocjonalnej,
  • Odpowiedz
Używał ktoś może białka bez laktozy? Chcę na takowe przejść długoterminowo. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Raczej WPC, bo WPI wychodzi dość drogo.

Z tego co widzę to takowe ma:
- nowy GreatOne WPC Low Lactose, gdzie laktozy jest 1,3g/100g, cena 76,79 zł/700g
- SFD WPC 80 Lactose Free, gdzie laktozy jest 0,0073 g/100g, cena 79,99 zł/700g
- AllNutrition Whey Lactose Free Protein 700g, gdzie laktozy jest 0,01 g
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@roninq6: Trudno, każdy ma jakiś problem na który musi wydawać pieniądze na który inni nie muszą. Możesz jeść też wegańskie odżywki. Gorsze w smaku ale niech Cię nie zawiodą mity o gorszym dzialaniu jakkolwiek kto to rozumie. Mix izolatow białek roślinnych jeśli ma aminogram zbliżony do mlecznego to jest równie wartościowy
  • Odpowiedz
No dobra, minęło pół roku więc zrobię sobie podsumowanie do pamiętniczka skoro mam wolne popołudnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wyniki koniec listopada ubiegłego roku > koniec maja obecnego.

Wyciskanie sztangi
1x90kg > 1x142,5 (+52,5kg)
OHP hantlami, chociaż może to nie być miarodajne ze względu na to że traktuję to
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@picasssss1: wyciskanie pięknie, chyba nigdy nie miałem takiego progresu. Nawet na początku to się dorzucało +5kg miesiąc. Teraz wracam i 100 na raz nie próbowałem bo się cykam jeszcze xd
  • Odpowiedz
  • 0
@Pan_Szeryf: No mi chodzi właśnie o poprawę jakości skóry, bo udało mi się pozbyć trądziku z pleców ale pozostały po nim jeszcze przebarwienia i blizny, więc się zastanawiam, czy lepiej będzie iniekcyjnie, czy rozrobić z jakimś kremem.
  • Odpowiedz
@olito: Karty sportowe to biznes oparty na lenistwie ludzi. Karty opłacają a nie chodzą. To częsta zagrywka wobec klientów gdzie faktycznie ruch na kartach jest ponad ich normę.
  • Odpowiedz