Wszystko

Najnowsze

Archiwum

revente
revente
  • 0
@jan_3_sobieski: Od biedy. Ale jest to bardzo niewygodne i największy opór masz na tej najmniej rozwojowej części ćwiczenia a tam gdzie się to liczy -czyli na dole, jest tak samo.

Osobiście zdecydowanie preferuję pompki na poręczach. Mało po czym aż tak czuję klatę jak po nich.
  • Odpowiedz
Homar_smazony_na_wolnym_ogniu
Homar_smazony_na_wolnym_ogniu
  • 0
Poleci ktoś jakiegoś speca od wyciskania na ławie na terenie Śląska (może być i małopolska) z którym mógłbym popracować nad swoją ławą? Dobiłem do 145kg i mam wrażenie że tam ani techniki, ani klaty nie ma, wyciskam wąsko, a ze mam prawie 2m wzrostu to pcham tą sztangę z pół metra nad siebie xD Mam wrażenie że kontuzja czeka za rogiem xD #mikrokoksy #wyciskanie #silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Homar_smazony_na_wolnym_ogniu
Homar_smazony_na_wolnym_ogniu
  • 1
@sprawek aktualnie redu (a raczej redu całe życie, przy czym skrupulatnie liczę kcal teraz), 2500 (wycinka pod kajta, muszę zrzucić tłuszcz), waga 105kg mniej więcej (wiesz jak to jest przy takim wzroście i masie - dobrze się wysrasz to 2kg w dół xD). Mam bardzo długie rece, lepiej mi się wyciska wąsko, wiec siłą rzeczy zrobiłem dość silnego trica, ale chciałbym bardziej klate czuć. Jakiś czas temu do treningu dorzuciłem hammerki
  • Odpowiedz
Kruszetopy
Kruszetopy
  • 0
#silownia #mirkokoksy #trening #lawka #wyciskanie #treningwdomu

Idzie w ogóle kupić jakąś solidną i nie gibającą się regulowaną ławeczke do cwiczen do kwoty około 500zł
Ławka ma byc na warunki domowe do małego pokoju więc zalezy mi na tym zeby nie była za duża. Idzie znależc cos składanego czy wtedy o stabilnosci i solidnosci moge zapomniec?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zaciskk
zaciskk
  • 0
@Kruszetopy: ja wzialem z ksport, jest skladana no i sie troche gibie, ale co ty chcesz na tym robic? Skakac, tanczyc czy wyciskac? Jak ta ostatnia rzecz to sie nada ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Hanslik
Hanslik
  • 0
Czy pompki mogą zastąpić wyciskanie sztangi leżąc ?

- Analiza struktury wewnętrznej obu ćwiczeń
- Ciekawe wnioski, wady i zalety

Jeśli jesteś zainteresowany zapraszam do przeczytania:
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....5
c.....5
  • 0
Tak, jak robisz różne warianty, robisz szybko i poprawnie technicznie to mogą zatąpić. Ja nie raz po dobrym treningu klaty na ławkach i hantlach nie czułem takich doomsów jak zrobiłem 1000 pompek w różnych wariantach. Klasyki, Diamenty, Archery na podwyższeniach itd. Chyba że się mylę to ktoś mądrzejszy mnie poprawi.

@Hanslik:
  • Odpowiedz
Hanslik
Hanslik
  • 1
@cigam5: dokładnie tak jak piszesz, eksplozywny ruch, wydłużona faza koncentryczna, różne wariacje i wysoka objętość są kluczem do postępu. Natomiast artykuł przedstawia wpływ intensywności zastosowanej poprzez użycie oporu elastycznego w formie gumy oporowej w porównaniu do wyciskania sztangi leżąc na ławce - tego typu technika pozwala na widoczny progres siłowy nie posiadając drogiego i wielkogabarytowego sprzętu ;)
  • Odpowiedz
p.....k
p.....k
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Cześć mirki/mirkokoksy. Mam pytanie. Otóż ostatnio zacząłem ćwiczyć. Zaczęło się od drążka (nadal mam problemy, ale zauważam widoczne zmiany), potem pompki, jakieś poręcze i tak leciał czas. Ostatnio zakupiłem sztangi. I tutaj pojawia się dylemat. Wcześniej, jak mogliście zauważyć, ćwiczyłem tylko kalistenike (w przyszłości chcę wyrobić sobie siłę na elementy i tym podobne) ale teraz chciałbym łączyć ją z ćwiczeniami z obciążeniem. I od paru dni ćwiczę w taki sposób że: ćwiczenie
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi