#trening #silownia #odchudzanie Czy takie uchwyty do pompek dadzą radę? Czy w ogóle są one przydatne? Zapuściłem się ostatnio przez pracę za biurkiem i chciałbym zacząć się ruszać więcej niż okazjonalne bieganie lub rower. Matę już mam, więc myślałem póki co o jakichś standardowych ćwiczeniach do robienia w domu. Na siłkę póki co nie mam chęci, zresztą zaraz będzie tam tłok przez postanowienia noworoczne januszy i
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#bieganie #silownia #mikrokoksy
Ma ktoś polecić trenera personalnego online który połączy zarówno bieganie jak i siłownie?
Sam nie mam czasu i wiedzy aby się tym zająć a chciałbym ćwiczyć z głową i planem.
Macie kogoś takiego? Głównie widzę albo siłownia albo bieganie.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Ma ktoś polecić trenera personalnego online który połączy zarówno bieganie jak i siłownie?
Sam nie mam czasu i wiedzy aby się tym zająć a chciałbym ćwiczyć z głową i planem.
Macie kogoś takiego? Głównie widzę albo siłownia albo bieganie.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze?
źródło: 1000036903
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
nie widzę takich w jakichś piwnicach, czy pojedynczych pokojach wynajmowanych w mieszkaniu
@MarekKucharz: Oj, kolega chyba nie widział naszych rodzimych podrywaczy-pe-el.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia #mikrokoksy
Siema. Mieszkam pod Warszawą i chce kupić karnet na siłownię wellnes bo mają open 24/h. Ale te karnety są w cenie multisporta. Są jakieś kody do #wellness
I to be żadnej sauny za 169zl - masakra jakaś.
Siema. Mieszkam pod Warszawą i chce kupić karnet na siłownię wellnes bo mają open 24/h. Ale te karnety są w cenie multisporta. Są jakieś kody do #wellness
I to be żadnej sauny za 169zl - masakra jakaś.
@uhauha: no to Ty się zatrudnij na recepcji albo jako sprzątacz ¯\(ツ)/¯
@Horrorystyczny_Demon_Pagona: Czy jest Pan lekarzem? Specjalistą? Ekspertem?!
No właśnie... Tak myślałam.
No właśnie... Tak myślałam.
@WujekMokrePalce: z czatemGMD każdy teraz jest expertem w internecie, szczególnie szury na youtube ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Kref3x najlepiej cały słoik
@Kref3x najlepiej cały słoik
źródło: image
Pobierz
@LisekUrwisek: chłop ma domową siłownię i jakbym poszedł sam na typową sieciową to też byłbym zmieszany XD
Mirki, szczególnie Ci którzy trackują swoje treningi w hevy lub strong ew. mogą eksportować csv, zerknijcie na https://liftshift.app/
Kreśli to świetnie wyglądające statystyki, wykresy i grafiki za darmoszkę
Tutaj źródła https://github.com/aree6/LiftShift
#silownia #mikrokoksy
Kreśli to świetnie wyglądające statystyki, wykresy i grafiki za darmoszkę
Tutaj źródła https://github.com/aree6/LiftShift
#silownia #mikrokoksy
źródło: Zrzut ekranu 2025-12-28 071906
Pobierz
#wojfer87 #wojfer #przegryw #mikrokoksy #sport #silownia #youtube
Wojfer nowy fenomen na YT. Być może za jakiś czas zostanie legendą YT jak obecnie KAMIL STEINBACH czy TINGER BONZO
https://www.youtube.com/watch?v=ZHGTf9pKals
Wojfer nowy fenomen na YT. Być może za jakiś czas zostanie legendą YT jak obecnie KAMIL STEINBACH czy TINGER BONZO
https://www.youtube.com/watch?v=ZHGTf9pKals
Wojfer nowy fenomen na YT.
@fakty-planety: Przecież on latał po chanach od 10 lat, a na SFD i KFD on latał od początku forume. xD Also, on te 15 lat temu miał nawet dobrą formę.
@fakty-planety: Kto siedzi w branży fit to go znał
Teraz faktycznie wbił się ale jest to nadal nie tak szerokie jak mogłoby się wydawać
Teraz faktycznie wbił się ale jest to nadal nie tak szerokie jak mogłoby się wydawać
Jaka liczba kalorii u was to zero kaloryczne? I ile tniecie na redukcji? Jaka waga i wzrost?
#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #silownia
@NiezlyJestes: z treningiem 8h w tygodniu to lekko powyżej 3000, jak ścinam to do 2700 max, ale teraz jestem poniżej 15% bf i ciężko byłoby ciąć mocniej bez straty siły
źródło: 1000026309
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@tomwick55:
Korekta.
Korekta.
źródło: 1000041597
Pobierz@tomwick55: całkiem możliwe bo grubo ponad połowa jest tu dla beki i trolluje sobie tylko
500 kg total osiągnięty w tym tygodniu, świąteczne jedzenie zdecydowanie w tym pomogło.
dzisiaj wyciskanie reverse gripem, 130kg wyciśnięte na raz, a 140kg tylko negatyw :), może 135 by poszło, ale po 140 już nie miałem siły sprawdzać.
później był martwy sumo, udało się podnieść 220kg i czuć tutaj zapas, tylko magnezja i zamek, zero sprzętu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
dzisiaj wyciskanie reverse gripem, 130kg wyciśnięte na raz, a 140kg tylko negatyw :), może 135 by poszło, ale po 140 już nie miałem siły sprawdzać.
później był martwy sumo, udało się podnieść 220kg i czuć tutaj zapas, tylko magnezja i zamek, zero sprzętu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
#mirkokoksy #silownia #kalistenika #podciaganiezwykopem
Mireczki. Poleci ktoś jakieś niezbyt drogie poręcze treningowe do domu w stylu co wysłałem? Głównie do podciągania i dipów, nie planuje dowieszać ciężarów bo to robię na siłowni. Niestety zwykły drążek do futryn nie da rady, bo są ujowe więc pewnie pękną. Nie chcę wydawać też fortuny :).
Mireczki. Poleci ktoś jakieś niezbyt drogie poręcze treningowe do domu w stylu co wysłałem? Głównie do podciągania i dipów, nie planuje dowieszać ciężarów bo to robię na siłowni. Niestety zwykły drążek do futryn nie da rady, bo są ujowe więc pewnie pękną. Nie chcę wydawać też fortuny :).
źródło: obraz_2025-12-27_173718184
Pobierz@Karling: kup sobie racka pod sztange również. Różnica w cenie minimalna a z czasem inw domu machniesz trenin zamiast isc na silownie. Kiedys mial taki dav-ski ale widze ze nie ma juz w swojej ofercie. Bierz pod sztange.
@James2000: Nie mam tyle miejsca, a siłownie mam 3 minuty spacerem od domu więc nie potrzebuje nawet :).
Temat sylwetek trukelskich powrócił na święty tag. W sumie to kolega tagowy Abuk go rozpoczął kiedyś. Abuk sylwetka wielkiego silnego chuopa, a nie trukela co ja swoją wstawiałem
#przegryw #przemyslenia #blackpill #silownia
#przegryw #przemyslenia #blackpill #silownia
źródło: 1000026280
Pobierz
Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg) wcześniej było ok 7kg(2x2.5kg, 2x1kg)
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.
https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-
Zwijak
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.
https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-
Zwijak
Jakoś w listopadzie 2024 pojawił się on, zwijak do treningu przedramion. Założyłem wówczas 2.5kg i to było dużo, nawet bardzo. Na pierwsze tygodnie zszedłem nawet do 1-2kg.
Aktualnie siedzi 7kg i chyba mógłbym coś jeszcze dołożyć :)
https://wykop.pl/wpis/78891893/dopiero-od-2-3-tygodni-cos-robie-na-przedramiona-d
#silownia
Aktualnie siedzi 7kg i chyba mógłbym coś jeszcze dołożyć :)
https://wykop.pl/wpis/78891893/dopiero-od-2-3-tygodni-cos-robie-na-przedramiona-d
#silownia
źródło: IMG_0025
Pobierz
@jan-palony: ja sam potrzebuje jedngo wielkiego protipa ;) od dłuższego czasu zmagam się ze zbyt dużą objętoscią treningu i nie daje rady z regenecją( mam całe spektrum spraw, stres, słaby sen, lubie sobie dowalić) wplatanie w to zwijaka jest problemem, aktualnie jak mi się chce to zwijam, nie mam dedykowanej sesji ale przy tych 10kg muszę to rozplanować bo samo utrzymanie tego jest już dość wymagające ;)
U ciebie z
U ciebie z
@DorodnyTucznik: ja już nawet zrezygnowałem.
@BozeBozenko: przynajmniej próbują coś zrobić ze swoją sylwetką/zdrowiem :)
potrzebuję porady, robię stojaki, w piwnicy mam wysokość 2,20 będą łączone te profile gdzieś przy suficie przez całą długość(od podłogi po sufit), będzie kilka otworów w profilach gdzie w głównym profilu będzie szedł profil 30/40cm z uchwytem który będzie blokowany przez bolec, teraz pytanie te profile mają mieć mm?
najważniejsze żeby stojaki wytrzymały obciążenie 200kg.
#silownia #fitenss #trenujzwykopem