Eh przychodzi człowiek w sylwestra mając nadzieję na fajny luźny trening a tu #!$%@? ludzi że prawie nie było gdzie autem stanąć a przypominam że jest niedziela i tylko #silownia czynna xD

Troche się podlamalem, w sylwestra się tego nie spodziewałem

#mikrokoksy #przegryw

Czas przypomnieć wszystkim mireczkom zapisującym się na początku stycznia na siłownię jak wygląda forma idealna:

#silownia

KOLEJNY DZIEŃ TRZEŹWOŚCI (8 JUŻ) DLA JEGO
No uguem (XD) nie #!$%@?łem się. Dzień upłynął mi na REGENERACJI I DYSCYPLINIE HUOPSKIEJ. Zacznijmy jednak od początku. Wczoraj położyłem się spać bez ustawiania budzika. Cel – MAKSYMALNA REGENERACJA. Melatonina zażyta w większej dawce wraz z brakiem masturbacji wywołała piękne sny – byłem na Orlenie i tankowałem po czym przy kasie okazało się, że uzbierałem wystarczająco dużo punktów by odebrać SEKS HISZPAŃSKI XD. No takPokaż całość

#humorobrazkowy #silownia #mirkokoksy ##!$%@?

#przegryw #silownia

Jakieś rady do bólu kolan przy przysiadach? Na dole już czuję jak mnie ciągną i bolą całe kolana, pół życia siedzenia przed kompem. Jak to roztegować żeby nie bolało?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

ile macie ćwiczeń w swoim planie? chodzi mi o jeden dzień np robicie se w środe push, to ile różnych ćwiczen robicie w ciągu dnia?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Siema #mikrokoksy

Ponownie przyszedł już czas na podsumowanie mijającego (słusznie) roku. Moje plany zostały szybko zweryfikowane przez styczniową kontuzję odcinka lędźwiowego, a konkretnie przepuklinę l4-l5 która objawiła się podczas rozgrzewkowej serii na sumo DL. Dodatkowo mój bark też platał mniejsze i większe figle, co nie poprawiało sytuacji.

Pierwsza połowa roku minęła pod znakiem larssen/floor/legs on bench BP, lekkich high bar SQ i podobnych wariacji, a także całej masy pracy nad stabilizacją iPokaż całość

Jakie batoniki proteinowe polecacie? #silownia #doeta #fitnessboners

#tysiacpompek #silownia
1000 - 1 = 999

Jak placiliscie pierwszy raz w boom labs?
Nie chce mi się bawić w potwierdzanie dowodem osobistym.

Chyba, że może ktoś z Was poratuje kontem na jedno zamówienie lub poleci jakieś inne źródło.

#mikrokoksy #silownia #sterydy

wzrost: 187cm
obecna waga: 101,5kg
spadek wagi względem poprzedniego miesiąca: -2,5kg
waga 6 maja: 117kg
waga docelowa: ~80kg

Idzie nadzwyczaj dobrze, pomimo zimowego sezonu. Kilka dni temu znalazłem swoje stare zdjęcia, na których miałem wyrobioną formę, dostając spory zastrzyk motywacji. Moje zdrowie nie pozwala mi na częsty ruch w takiej temperaturze, bo przeziębienie czy inna grypa szybko mnie łapie, ale robię jakieś tam swoje minimum. Teraz jeszcze tylko utrzymać to tempo, niezależniePokaż całość

Witam, mam dość bycia chudym obrzydliwym szczurem. Strasznie mnie to zmęczyło. Do meritum jakie suplementy polecacie na początek budowania ciała. Ćwicze od dłuższego czasu, wieczorami biegam do padnięcia ale jak dużo wysiłku nie włożę jestem chudym szczurem. Nie umiem ważyć więcej niż 60 kg (wzrost 174) Jakieś godne polecenia białka keratyny i innego typu (gówno)? Oczywiście stosunek cena/jakość. Nie interesują mnie audiofilskie mityczne lepsze przyrosty na nasłonecznionych ostrygach północno atlantyckich. Nie interesujePokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #anime

KOLEJNY DZIEŃ TRZEŹWOŚCI (7 JUŻ) DLA JEGO
Ogólnie od wczorajszego dnia jem czysto, wyznaczyłem sobie na początek 2,5k kcal i się trzymam obserwując wagę i ciało. Jak będzie trzeba, wejdę wyżej, jak nie to zostanę. Nie ulewam się a moja waga to 72kg, wzrost 178cm, zakola Norwood 3. Dzisiaj mimo braku apetytu nabiłem 1452kcal w tym 154 węgli, 139 białka, 30 tłuszczy. Potem #!$%@? się jakimś jajeczkiem i mam też wafle ryżowe.Pokaż całość

Chce sobię kupic obciążenie olimpijskie 51mm na sztange i znalazlem, ze ludzie sprzedawaja bumpery
7zł/kg na olx. I czy opłaca sie cos takiego kupowac?

https://www.olx.pl/d/oferta/bumpery-nowe-promocja-najtansza-dostawa-w-polsce-CID767-IDWFij2.html

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

jak to uczynić żeby przy redukcji spalić jak najwiecej tluszczyku i zeby stracic jak najmniej mięśni? troche szkoda ich.
(bede tylko biegał jak co)

#silownia #mikrokoksy

Wrzucałem rok temu, ale myślę, że warto przypomnieć

Typiarka ma(miała) bloga, na którym dodaje wpisy z poradami dla facetów na tinderze. Pisze, że laski lubią, jak masz „sportową sylwetkę, ale bez przesady, nie jak kulturysta”. Widać, że uprawiasz sport, ale twoje życie nie kręci się wokół cykli treningowych, diety, odżywek itd. Po czym, jako ideał takiej sylwetki, dodaje zdjęcie kolesia, który jest trenerem personalnym i którego życie kręci się wokół treningów, dietyPokaż całość

Nowy rok nowy ja - kolejne już podejście.
Kolejny raz próbuję zacząć z siłownią i chciałbym coś zmienić w swojej sylwetce.
Do tej pory miałem trzy przygody z siłownią (odpowiednio 4, 6 i 6 miesięcy). Dwa razy kończyłem przez brak motywacji, bo po kilku miesiącach nie widziałem żadnych efektów. Ostatnią przygodę z siłownią zakończyłem przez zerwane więzadło, ale jestem już gotowy by wrócić.
Coś o mnie:
wiek - 30
wzrost - 178Pokaż całość