@GladysDelKarmen: sa miejsca na swiacie gdzie ludzie są nadal mordowani za czary i rzucanie klątw. Chrzescijanie już raczej nikogo nie morduja ze wględu na wyznanie, w przeciwieństwie do innych religi abrachamowych.

@Winden: historia księdza mega dobry horror. Ale reszta już gorzej wypada. Upadek to już coś zupełnie innego tam kolażu stylów nie uświadczysz. Już się nie mogę doczekać aż zabiorę się za terror bo do straszenia pióro ma. Apropo chyźywara, dzierzby jak zwał tak zwał

Pokaż spoiler

@aruel89: kfd pure wpc 82% 70zl/700g, bezsmakowe ale się nie nudzi każdy smak można mieć wystarczy coś dorzucić polecam banana, kakao ( 20% można tanio w Auchan kupic), masło orzechowe, truskawki, mango.

@Bipolar-: zanim wrzuce tag na czarno. Była sprawa rosnącej migracji, która byla tłumaczona tym że jest to imigracja "legalna" w przeciwieńśtwie do nielegalnej PIS. Objawia się właśnie jak legalna była ta migracja. Pozdrawiam

@dqdq1: i tak mamy imigrantów z brutalnych krajów ale wszystko git bo nie są czarni?

@programista70k: tylko pasze dla goryli, a tak poważnie to ktoś mi kiedyś tłumaczyl że to bez znaczenia. Kolagen jako białko jest przez organizm rozbijane na aminokwasy tak jak inne białka. Dowody na skuteczność suplementacji są ograniczone i jeżeli są to są to naprawdę nie wielkie różnice.

@programista70k: Si zgadza się mieso z kurczaka pewnie nie, ale żółte sery już jak najbardziej a je jeszcze warto jesć bo witamina b.

@przegro_pisarz: co jest dziwnego w tym że różni ludzie dają ci różne rady. Poprostu wybierz to co brzmi najbardziej legitnie dla ciebie, popros Gemini czy jakiego tam modelu używasz żeby ci to przeanalizowal żeby się nie w-----ć na minę ćwicz i obserwuj jak na niego reagujesz i tyle. Sam zdecyduj co najlepsze dla ciebie.

@przegro_pisarz: wrzuć na luz, nikt cię nie hejtuje pytasz to podają prawdopodobne przyczyny nie powodzen, a te u większości są podobne. Wpadasz w ruminacje kiedy na zdjęciu masz naprawdę spoko sylwetke.

Przejdźmy przez wszystko po kolei. Dieta. Wspomniałeś o twarogu, mięsie lux. Czy liczysz dokładnie makro? Są darmowe aplikacje które pozwalają to robić w miarę sprawnie np. fitatu. Dwa czy znasz swoje zero kaloryczne?

@przegro_pisarz: ja nic takiego nie mówie. Jesteś już nieźle zbudowany wbrew temu co kładziesz sobie do głowy jeżeli chcesz progresowac z ciężarem musisz zadbać o dodatni bilans kaloryczny. Tutaj link do strony która pozwoli ci obliczyć twoje zero kaloryczne. https://dietetykanienazarty.pl/kalkulator-kalorii-kcal/ (zero obliczasz wybierając opcję waźe idealnie, a opcja chce zbudować masę siłę da ci wynik już z dodatnim bilansem). To słynne trzymanie michy rozbija się o obliczenie dobrej ilości makroPokaż całość

@przegro_pisarz: oki plan treningowy napisz mi proszę z jakim aktualnie lecisz. Jak monitorujesz progres? Jak monitorujesz poprawność wykonywanych ćwiczeń? Jakie przerwy między seriami? Jak często trenujesz w tygodniu? Jakie przerwy pomiędzy treningami?

@troglodyta_erudyta:

@przegro_pisarz: pani Kasia z recepcji jest miła bo na tym polega jej praca.