Panowie, po co ta frustracja dzisiejszymi księżniczkami. Może po prostu celujecie nie tam gdzie trzeba. #mirkokoksy #silownia #zwiazki #heheszki #humorobrazkowy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od tygodnia chodzę na #silownia z kumplem, który regularnie chodzi od roku. Moje wymiary to 175/120. Niestety ulaniec ze mnie. No i kumpel mówi, że sterydy trzeba zacząć brać możliwie szybko i rekomenduje 1000mg testosteronu typgniowo, bo dużo ważę. Nie wiem, jakoś średnie mi się to wydaje, ale on się upiera, że tak będzie najlepiej i ze on zaczął brać od razu po dwóch typgniach, alePokaż całość

Drogie Mikrokoksiki, byłem dzisiaj na siłowni o 21 i było tyle typa, jak w środku tygodnia o 16-17 XD tyle nowych mord, że czułem się, jakbym pierwszy raz był na tej siłowni. P--------e.

#silownia #mikrokoksy

Tak się kończy :(, straszna choroba

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #zdrowie #fullborsukworkout #heheszki

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mikrokoksy #silownia

Chciałbym Was zapytać jaki powinien być realny przyrost masy mięśniowej na miesiąc? I czy u mnie jest to przyrost optymalny czy powinien być 1,5-2x większy ?

Jestem totalnie początkujący. Trening 3 razy w tygodniu, przez 4 miechy, ani razu nie odpuszczone.Pokaż całość

Jeśli chodzi o kompletnego początkującego a raczej kogoś kto wraca po długiej przerwie do biegania to treningi które Garmin proponuję są git? #bieganie #garmin #silownia

#silownia #mikrokoksy
Mirasy polecicie jakiś half rack z drążkiem do podciągnięć+ dipy?
Mam na oku od Marbo, ale nie wiem czy to dobry wybór ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#bieganie #garmin #silownia
Wie ktoś czemu nie można zamówić ze strony Garmina nowego Instinct 3, ale w edycji limitowanej?
Kobita chce sobie zamowić, ale nie ma mozliwosci dodania do koszyka, a te normalne, klasyczne można.
Wiecie dlaczego tak jest? Czy to jakieś zapisy wczesniej na nie były? Czy w innym terminie po prostu.

kiedy pierwszy raz przyszedłeś na siłkę i postanowiłeś odpocząć przed pierwszą serią
#trening #silownia

Jak udaje wam się jeść mniej niż 5g soli dziennie? Huel black - 1.1g soli/100g, kabanosy - 3.1g/100g, juz o gotowych kotletach czy mrozonym jedzeniu nie wspominam. Co wy jecie? Ryj mi puchnie od tej soli #dieta #silownia

#mikrokoksy #silownia

Ma ktoś link do strony, gdzie jest Atlas ćwiczeń z ilustracjami na jakie partie ciała wpływają?

Kojarzę, ze kiedyś widziałem cos takiego na anglojęzycznej stronie, ale nie mogę teraz nic znaleźć

Czy zwiększanie jednostek treningowych podczas #redukcja ma jakiś większy sens? Oprócz spalanych kalorii oczywiście.
Na ten moment 99kg, 186cm wzrostu, w zeszłym roku intensywnie przygotowywałem się do triathlonu i miałem +/- 90kg z 1-2max treningami siłowymi w tygodniu.

Od października ćwiczę 2-3 w tygodniu na siłowo (teraz raczej X3 + czasem 4 trening bokserski) porzucając treningi wytrzymałościowe (z racji kontuzji)
I wszedłem na redu.

ZastanawiaPokaż całość

2 tygodnie przygotowań za mną. Waga ucieka jak szalona, spadło z 127,5kg do 119,6kg. Samopoczucie od razu dużo lepsze. Lepiej się śpi, lepiej się trenuje, lepiej się spaceruje. W niedziele składam drugi raport, do zawodów zostało jakieś 14 tygodni, jestem bardzo spokojny, patrząc na poziom tkanki tłuszczowej na moich pośladkach. :)

Brzuch w miarę ogarnięty, jem dosłownie 8 produktów na krzyż:
P----i z kurczaka, kleik ryżowy, izolat białka, ryż, wafle ryżowe, masło pistacjowe,Pokaż całość

W jaki sposob liczycie kalorie? Wazycie produkty? Patrze sobie po roznych apkach ale mam wiecej watpliwosci i zagwostek niz to warte.
Przykladowo zjadlem 3 plasterki salcesonu kupionego z lady na wage.
Po wyszukaniu znajduje mi kilka salcesonow, powiedzmy ze jakis wybieram i... brakuje mi danych bo wiekszosc aplikacji chce wage. Wiec pytam chatugpt ile moze to wazyc i tak wklepuje, ale nie ukrywam ze jest to meczace.
Jest jakis fajny sposob naPokaż całość

#silownia #memy #heheszki #trening #logikaniebieskichpaskow #humorobrazkowy #mikrokoksy @Inozythol @JanNaj358

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
179cm, w ciągu ostatniego roku z 70kg -> 78kg, trening siłowy 3x w tygodniu, bez opuszczania. Niestety, po klatce, barkach czy ramionach widać niewiele, najwięcej poszło w brzuch i pas :( co robię źle, co poprawic? #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #kiciochpyta

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko AnonimPokaż całość

Od jakichś 2 miesięcy robię sobie powolnego mini cuta, na razie zleciały 3kg. Cały czas trening siłowy jest grany i trzymane wysoko białko. Spodziewałem się utraty siły, ale cały czas jest jakiś progres, ciągle mogę coś tam dokładać. Do tego lepiej śpię bo nie chodzę ciągle obżarty. Ktoś wyjaśni mechanizm? Bo podobno mięśnie buduje się na nadwyżce kalorycznej a rekompozycja to bullshit? Skąd energia i progres mimo deficytu? Nic już nie kumam.Pokaż całość

Wciąż bawi xd
#silownia

Cześć
Który z tych drążków wybrać? Potrzebuje czegoś solidnego do podciągania z obciążeniem.
1.Drazek 67cm od sciany, max obciazenie 150kg
2.Drazek 60cm od sciany, max obciazenie 200kg
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Od kilku lat codziennie jeżdżę godzinę dziennie rowerem albo na orbitreku. Zdarzało się że 1-2 dni w tygodniu odpuszczałam jak np byłam na wyjeździe. Czy taki codzienny trening może mieć jakiś negatywny wpływ na zdrowie?
Pytam, bo od dłuższego czasu czuję się zmęczona, mimo to ćwiczę na siłę. śpię po 6-8h w tyg, a w wolne nawet 10 a i tak ledwo wstaję. Lekarz mi ostatnio mówił że mam szmer w sercuPokaż całość