Wszystko

Najlepsze

Archiwum

Darksed
  • 21
6cm deficyt 290kg +15kg PR
Zdecydowanie wczoraj nie byłem zregenerowany do kolejnych ciężkich ciągów, brakowało mi dynamiki która była tydzień wcześniej, prawdopodobnie odczuwałem jeszcze sobotni trening ciągów i pleców. 270 poszło bardzo ciężko i nawet zwątpiłem że to 290 pójdzie ale wywalczyłem. Podjazd pod 300 miał być za tydzień ale jednak go przekładam na za 2 tygodnie. Reszta treningu to technika wyciskania z 12 serii wyciskania od 60 do 145kg, ten dzień
FyingFish
  • 36
Byłem dzisiaj na siłowni. Akurat jak wchodziłem to wychodziły jakieś kobiety które miały te swoje sesyjki fitnesowe, wiecie. No to się ucieszyłem bo zawsze to więcej miejsca na sali itp. robię sobie coś, szukam ciężarów. No #!$%@?, nie ma w ogóle hantelek tak od 3-10kg, jakaś 5kg tam było i koniec. Co się okazuje, na drugim końcu sali leżą #!$%@? jak gospodarka po reformach PiSu, wszystkie obok siebie. To jest właśnie to,
Szeroki_Mentzen
  • 4
Witam

Od piątku przechodzę na keto, na okres około 3 miesięcy plus 2-3 w tygodniu siłowania(jestem początkujący, chcę schudnąć i ulepszyć sylwetkę)

Chciałby ktoś zobaczyć efekty takiego 3miesięcznego wyzwania(wpływ na sylwetkę, koncentrację itp.), czy jednak nie zaśmiecać tagów?

Post wrzucałbym co miesiąc

#keto #dieta #mikrokoksy #silownia

Pokazywać efekty wyzwania?

  • Lecimy z tematem 44.5% (49)
  • Daruj sobie 55.5% (61)

Oddanych głosów: 110

SpiderFYM
  • 34
Hmmm, wiem że to wykop ale mam nadzieję że mnie jakoś bardzo nie zjecie w komentarzach :D
No ale - "Jeśli się boisz, już jesteś niewolnikiem"

tl;dr

W pewnym momencie swojego życia ważyłem już 114kg ale zebrałem się w sobie, zacząłem inaczej się odżywiać oraz ruszać, teraz mam 86,5kg i jeszcze parę kilogramów do zrzucenia. Uznałem że założę sobie kanał na youtubie, który będzie moim "dziennikiem" w którym będę opowiadał czasem o
armin43
  • 1
@SpiderFYM: Powodzenia Mirek, zdecydowanie popieram pomysł z dziennikiem treningowym. Zawsze to jakaś odskocznia od tego #!$%@? z pod tagu #przegryw , w którym młodzi ludzi użalają się nad swoją marną egzystencją, zamiast ruszyć dupsko i stawiać małe kroczki ku poprawie swojego życia.
SpiderFYM
  • 2
@orlando74: łącznie 2,5kg w dół przy diecie typu "bez przesady, jem jak ejstem głodny + czasem coś jak mam ochotę", więc nie było katowania.
W trakcie pierwszego tygodnia łydki jak skała przez cały dzień, po 4 dniach od tego jak zacząłem skakać uznałem że przestaje biegać bo zajade nogi. PIerwsze dni to teżspore zakwasy w barkach.
Potem już organim sięzaadaptował i dawałęm bez problemu radę.
Bardzo ważna jest skakanka, polecam taką
Kasahara
  • 6
Za 7 tygodni zaplanowałem test maxów.

Moim celem jest pobicie własnego WILKSa https://www.wykop.pl/wpis/50828863/dzien-dobry-podsumowanie-testu-maksow-zanotowalem-/ czyli 401 punktów. Celowałbym w 410+ z pewnością czyli 625-635 kg do zrobienia; ale cieżko mi ocenić co będzie; choć wydaje mi się to bardzo realne

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: comment_160078384638c0YwfMjYDbnXIo3omP1u.jpg
Estetykatopodstawa
  • 11
Tak jak mówiłem tak też robię.

Zaczynam zabawę:
100 prop e2d ( ͡° ͜ʖ ͡°)
póki co nic nie dorzucam, no bo po co.

Dieta:
1.b-50g ww-40g
2.b-50g ww-40g
3.b-50g ww-60g przed treningowy
4.b-50g ww-120g po treningowy
5.b-50g ww-60g po treningowy2

b-250g, ww-320g t- ~15-45g, póki co nie chce mi się tego liczyć.
Liczę tylko zwierzęce białko bo tak mi łatwiej
Białko roślinne z węglowodanów wrzucam w pulę
biamiVajs
biamiVajs
via Wykop Mobilny (Android)
  • 15
@Darksed: ja jak dowiedziałem się ile osób z mojego otoczenia bierze, a nawet nie wyglądają żeby rok przepracowali na siłowni to z przyzwyczajenia zakładam, że koksują wszyscy bo to jest nie do rozróżnienia całkowicie. Każdy od 50kg szczypiora do mr. Olympia może być na dopingu i nigdy się nie dowiesz dopóki nie będziesz miał na gościa kamery 24/7.
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Kenteris
  • 2
@In_thrust_we_trust: Yep. Do wyciskania mam dobre predyspozycje, dlatego też nie chwalę się zbytnio innymi bojami (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@oxfox: cicho, nie podbieraj mi tu chwały xD Nie no, szacun, ciężko się dochodzi po urazach, ja w pewnym momencie już myślałem, że to koniec z dużymi ciężarami i pozostanie mi co najwyżej pompować klatę jakąś sześćdziesiątką.
IntruderXXL
  • 25
Dieta #strongaf czyli znowu wołowina jako posiłek po treningowy :) I właściwie ciągle te same kalorie

Rumsztyk SIEKANY! Nie mielony! Oczywiście bez żadnych dodatków, samo mięso. Trochę go nie widać pod tą cebulą heh, wysmażony na medium rare. Cebula z toną masła. Do tego ziemniaczki gotowane z masłem i koperkiem, oraz miska mizerii z ogórków.

Rumsztyk ~430g mięsa (antrykot)
Ziemniaki 550g
Masło
Mizeria z ogórków
Białko WPI 70g
Napój słodzony 1l

Przybliżone
źródło: comment_1600704868EUEiwZ2FeiGYVeIyzE3p4k.jpg
IntruderXXL
  • 3
moze glupie pytanie ale... jak znalazles lokalnego rzeznika i rolnika i skad miales pewnosc, albo jak sie przemogles do tego zeby wiedziec, ze to mieso i jajka nie sa czyms skazone (salmonella w jajkach itd.)?


@ChelseaDagger: Czym skażone? xD Bez przesady. To też nie chodzi o to że szukasz najtańszego mięsa, nie wiadomo jakiego pochodzenia od podejrzanego typa xD

Idziesz na jakiś targ, halę, gdzie ludzie sprzedają mieso kupujesz od jednego
IntruderXXL
  • 17
Fajny, lekki trening upper body :) 240kg Pin press, 160kg x 4 Incline bench oraz 100kg x 11 Skullcrushers strict form to forehead.

Dzisiaj nowa "fala" asysty, więc wszystko było robione lekko, z zachowaniem zapasu :) Także nie spieszyłem się na treningu, szło wszystko powolutku dzisiaj :)
Na pierwszy ogień concentric pin press, 6 tygodni temu zrobiłem ciężko 215kg dzisiaj 240kg? Skąd ta różnica nie wiem :P Może tak dobrze przepracowałem te
Kasahara
  • 6
@bedbugsgullet123:

To była moja zajawka i hobby, wiesz ja tu za darmo 4-5 lata temu to robiłem i za darmo prowadziłem już ludzi/znajomych jako hobby. Później się tyle ich namnożyło, że żona krzyczała, zebym chociaż 100 PLN brał symbolicznie, później więcej i wiecej ludzi, aż z hobby zacząłem tyle zarabiać co z podstawowego biznesu. Biznes poprzedni sprzedałem - mam teraz z niego dodatkowy kapitał/oszczędności. Zresztą każdy mój poprzedni biznes zaczynał sie
biamiVajs
  • 70
Ogólne Przygotowanie Fizyczne – przepis na długowieczność i sukces w sporcie (część druga)
Część pierwsza - https://www.wykop.pl/wpis/51238035/ogolne-przygotowanie-fizyczne-przepis-na-dlugowiec/

Ogólne Przygotowanie Fizyczne, jak sama nazwa wskazuje, przygotowuje twoje ciało do podejmowania wysiłku fizycznego. Sam wysiłek fizyczny nie jest tutaj sprecyzowany, z tego właśnie powodu pierwszym słowem we frazie jest „ogólne”, nie mające konkretnego charakteru opisującego docelowe odniesienie fizyczności, w przeciwieństwie do Specyficznego Przygotowania Fizycznego. OPF i SPF, bo tak będę opisywał od teraz te
SirPawi
  • 6
@biamiVajs: klasyczny konflikt między specjalizacją a wszechstronnością.

Jako, że od dziecka uprawiam sport w wielu wydaniach, to oczywiste są dla mnie zalety wszechstronności. Nie powiem, że nie kusi mnie bicie rekordów w totalu, ale i tak zawsze dla mnie podstawą jest brak bólów, elastyczność, wydolność pozwalająca wejść na wysoki budynek, możliwość krótkiego szybkiego biegu, sprawność zapewniająca możliwość wspinaczki (np na drzewo), siła do noszenia ciężkich przedmiotów, zwinność do przemieszczania się po
Darksed
  • 2
Jeśli się przemyśli to wszystko ma sens oprócz jechania po bandzie z i intensywnością i objętością na raz wtedy ryzyko jakoś rośnie


@Kasahara: Przecież wy tak ćwiczycie xD Jeden 2 razy w tygodniu robi rekordy w jedynkach na dziwnych ćwiczeniach a Ty w 5/3/1 robisz ciężkie serie 5+/3+/1+ na każdym prawie treningu + ogromna objętość z akcesoriów, ja to przy was cienias jestem bo jak zrobię jeden trening blisko maksów to

Powiązane tagi

Popularne tagi