ćwiczę od jakiegoś czasu i mam nierówną dupe a wcześniej miałam normalną. prawy pośladek mam większy lewy mniejszy wiem że asymetria jest normalna ale mi to przeszkadza raczej nie mam przewagi prawej strony ciała podczas ćwiczeń i na co dzień - czy ja jestem w stanie wyrownać dupe? #silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Android
@rozowyslonikx musisz poprosić kolegę z tagu przegryw niech wyklepie
A tak serio to nic z tym nie zrobisz, trochę pocwiczysz to się bardziej wyrówna, ale zawsze jakaś minimalna różnica pewnie będzie
A tak serio to nic z tym nie zrobisz, trochę pocwiczysz to się bardziej wyrówna, ale zawsze jakaś minimalna różnica pewnie będzie
@rozowyslonikx: oj tam, nawet pałac w Wersalu nie jest idealnie symetryczny
Jakoś trudno mi w to uwierzyć. W kółko treningi, lancze i drzemki? A gdzie treningi piłkarskie? Gdzie jakieś inne aktywności hmm
źródło: Screenshot(291)
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@rales: widziałem to z miesiąc temu (albo przed swietami) I Georginia mówiła o dniu Ronaldo gdy ma wolne od piłki (nie w dni treningowe i dni meczowe), teraz mem zatoczył koło po internecie i jakiś frajerski funpage na fb przekleił info na o-------l
Jeny tyle ludzi że się nic nie da zrobić wtf #silownia
Mam dwa pytania do #mirkokoksy
1.Po co stosuje sie przedtreningowke?
2. Chcac robic mase warto wspomoc sie bialkiem lub kreatyna?
#silownia
1.Po co stosuje sie przedtreningowke?
2. Chcac robic mase warto wspomoc sie bialkiem lub kreatyna?
#silownia
@Mdx91: 2. kreatyna koniecznie, odżywka białkowa jeśli nie przyjmujesz odpowiedniej do diety ilości bialka z codziennych pokarmów
@In_thrust_we_trust: w zasadzie to jakoś specjalnie nie warto się zaopatrywać w gotowe produkty, bo zawierają głównie kofeinę, cytrulinę i beta-alaninę w zmiennych proporcjach plus różne, niekoniecznie przydatne substancje, więc już lepiej te główne składniki osobno suplementować w razie potrzeby - i tutaj też kwestia danej substancji, bo cytrulinę warto brać codziennie jak już się ją suplementuję ale kofeinę w tych dawkach rzędu 100-200mg, to wiadomo że najlepiej przed treningiem. No
Jakbym wiedział od razu, że mam słabe geny na siłownię to bym nawet nie zaczynał.
#silownia
#silownia
@razornfs: to nie rób, mi żaden catering nie spełniał wymagań dot. ilości białka oraz warzyw, owoców, kiszonek i zdrowych tłuszczy i te rzeczy dodaje sam do diety - jak wykluczysz gotowanie jajek to wszystko inne co wymieniłem to gotowa rzecz do zjedzenia, jedynie w przypadku odżywki musisz ja rozrobić.
Być może są diety indywidualne lub jakieś dedykowane dla sportowców ale cena pewnie będzie zaporowa.
Być może są diety indywidualne lub jakieś dedykowane dla sportowców ale cena pewnie będzie zaporowa.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Trzy obowiązkowe ćwiczenia siłowe dla każdego biegacza.
Nie od dziś wiadomo, że trening biegacza to nie tylko bieganie.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Hej jest cos typu #multisport dla osob prywatnych? #silownia
@KARELGOLDBAUM: medicover ale musisz kogoś mieć wieć w zasadzie to samo co multisport
Beactive jak jesteś studentem
"Styczeń jest najgorszy". Pracownicy siłowni załamują ręce
Zaczęło się. Co roku w styczniu i lutym siłownie przeżywają prawdziwe oblężenie. Ludzie, którzy po raz pierwszy zjawiają się w klubie fitness, często są jak dzieci we mgle. - Pierwszy tydzień stycznia jest zwykle najgorszy - żali się Beata, która pracuje na recepcji klubu fitness.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez moderatora
@HuopWsiowy: coś mało tej przerw ale chyba macie prawo co godzinę robić 5 minut.
Panowie, po co ta frustracja dzisiejszymi księżniczkami. Może po prostu celujecie nie tam gdzie trzeba. #mirkokoksy #silownia #zwiazki #heheszki #humorobrazkowy
źródło: temp_file447237867479210879
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@RedTiger: najpierw mama księżniczki a za jakiś czas jej córka.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od tygodnia chodzę na #silownia z kumplem, który regularnie chodzi od roku. Moje wymiary to 175/120. Niestety ulaniec ze mnie. No i kumpel mówi, że sterydy trzeba zacząć brać możliwie szybko i rekomenduje 1000mg testosteronu typgniowo, bo dużo ważę. Nie wiem, jakoś średnie mi się to wydaje, ale on się upiera, że tak będzie najlepiej i ze on zaczął brać od razu po dwóch typgniach, ale
Od tygodnia chodzę na #silownia z kumplem, który regularnie chodzi od roku. Moje wymiary to 175/120. Niestety ulaniec ze mnie. No i kumpel mówi, że sterydy trzeba zacząć brać możliwie szybko i rekomenduje 1000mg testosteronu typgniowo, bo dużo ważę. Nie wiem, jakoś średnie mi się to wydaje, ale on się upiera, że tak będzie najlepiej i ze on zaczął brać od razu po dwóch typgniach, ale
@mirko_anonim: Wstrzykuje się przez ucho do mózgu, pamiętaj, to ważne. Wtedy lepiej się wchłania.
@mirko_anonim: kolega nie ma racji nie 1000 mg, a 2500 mg musisz zacząć; bo tak to bez sensu chodzić
Drogie Mikrokoksiki, byłem dzisiaj na siłowni o 21 i było tyle typa, jak w środku tygodnia o 16-17 XD tyle nowych mord, że czułem się, jakbym pierwszy raz był na tej siłowni. P--------e.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@SlepyBazant: dzisiaj (sobota) o 13:00 tłum jak w środe o 17:00... p--------e, i to jeszcze jakieś szczawie we 3 machające na kablach bez ładu i składu
@policjantpeel: u mnie o 13 czy 14 było akurat stosunkowo mało osób, ale i tak więcej niż normalnie
Tak się kończy :(, straszna choroba
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #zdrowie #fullborsukworkout #heheszki
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #zdrowie #fullborsukworkout #heheszki
źródło: 2025-01-10 21.11.40
Pobierz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mikrokoksy #silownia
Chciałbym Was zapytać jaki powinien być realny przyrost masy mięśniowej na miesiąc? I czy u mnie jest to przyrost optymalny czy powinien być 1,5-2x większy ?
Jestem totalnie początkujący. Trening 3 razy w tygodniu, przez 4 miechy, ani razu nie odpuszczone.
#mikrokoksy #silownia
Chciałbym Was zapytać jaki powinien być realny przyrost masy mięśniowej na miesiąc? I czy u mnie jest to przyrost optymalny czy powinien być 1,5-2x większy ?
Jestem totalnie początkujący. Trening 3 razy w tygodniu, przez 4 miechy, ani razu nie odpuszczone.
@mirko_anonim: czekaj czekaj.. schudles 3.5 kg tluszczu, jednocześnie nabierając 4 kg masy mięśniowej?
@Randy_the_Ram: OP przyjmując 100 g białka dziennie budował 30 g miesni (dziennie), czego nie rozumiesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@bartolomeov: tak
#silownia #mikrokoksy
Mirasy polecicie jakiś half rack z drążkiem do podciągnięć+ dipy?
Mam na oku od Marbo, ale nie wiem czy to dobry wybór ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Mirasy polecicie jakiś half rack z drążkiem do podciągnięć+ dipy?
Mam na oku od Marbo, ale nie wiem czy to dobry wybór ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie #garmin #silownia
Wie ktoś czemu nie można zamówić ze strony Garmina nowego Instinct 3, ale w edycji limitowanej?
Kobita chce sobie zamowić, ale nie ma mozliwosci dodania do koszyka, a te normalne, klasyczne można.
Wiecie dlaczego tak jest? Czy to jakieś zapisy wczesniej na nie były? Czy w innym terminie po prostu.
Wie ktoś czemu nie można zamówić ze strony Garmina nowego Instinct 3, ale w edycji limitowanej?
Kobita chce sobie zamowić, ale nie ma mozliwosci dodania do koszyka, a te normalne, klasyczne można.
Wiecie dlaczego tak jest? Czy to jakieś zapisy wczesniej na nie były? Czy w innym terminie po prostu.
bo czytam o 2 w nocy i sie zastanawiam wtf
#silownia #cateringdietetyczny #foodsi
#catering
Sam brałem parę razy i nie ma gwarancji, że dostaniesz każde danie. Miałem paczki dwoma obiadami, jednym deserem i dwoma jogurtami pitnymi.
chce tylko sprobowac co tam bedzie, cateringow jest bardzo duzo
na too good to go nie widze cateringow