41 785,29 - 21,37 - 12,52 - 8,02 - 12,01 - 11,28 = 41 720,09

Nudny tydzień, takich zdecydowanie nie lubię.
Podbiegi, przebieżki, jeden progowy mocno średni i wybiegania.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

42 095,77 - 9,42 = 42 086,35

Wjechał dzisiaj konkretny trening 5x400/400m w tempie 4:35/5:15. Już na rozgrzewce zauważyłem, że mam bardzo niskie tętno jak na ostatni okres (kwestia chłodniejszej pogody, a może w końcu forma ruszyła do góry), więc wiedziałem, że będzie dobrze, a wtedy na pierwszej serii złapała mnie ściana deszczu. Dodatkowy balast wody jednak mnie mnie złamał i całość zakończona mocniej niż plan.

Plan treningowy Runna leży mi jednak dużo bardziejPokaż całość

42 413,91 - 16,40 - 18,11 - 12,14 = 42 367,26

Czwartek: 10km BS + 10x 100/100m przebieżki
Sobota: BC2 10km + 10x 1' III zakres / 1' trucht - całościowo ponad 18km 🥴
Niedziela: BS

#Pokaż całość

Nike Streakfly 2 po pierwszym biegu na 3km po bieżni xDD. Słyszalem, że nie są zbyt trwałe, ale oni wyceniają to g---o na 700zł. Kupiłem ze strony producenta i jeszcze zero kontaktu z supportem, można sobie co najwyżej popisać z chatbotem xd.

Poleci ktoś fajne buty na dystanse 3-5km?

#bieganie #sport #nike #buty #butydobiegania

42 908,17 - 10,06 - 14,01 - 10,68 - 7,01 - 0,85 - 7,83 - 1,89 - 11,11 - 15,44 = 42 829,29

O, działa skrypt, to dodam, bo ręcznie mi się nie chciało. 😁

Powiem tak, jestem w swoim szczycie formy, nigdy wcześniej na takich wartościach nie biegałem, dla mnie to jest jakaś abstrakcja... Progres z treningu na trening...
Klepanie km na tętnie 155 (gdzie 2 strefa mi się kończy na poziomie 163-165) przyPokaż całość

42 941,30 - 7,51 = 42 933,79

Spokojniutki easy, ładnie sie ochłodziło, czyli próba nie przekroczenia tętna 150, ale mam na trasie krótkie i wyraźne podbiegi, więc pare razy serducho zabiło delikatnie za mocno.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 415,97 - 12,87 - 3,21 - 0,86 - 9,78 - 1,72 - 11,26 = 44 376,27

Kolejny tygodniowy raport. Minus taki, że podkręciłem sobie kostkę/stopę na przebieżkach omijając ludzi na chodniku o krawężnik. Trochę pobolewa i dzisiaj odpuściłem bazowe 16km niestety. Z plusów za to mocny progowy 8x1km w ~@3:40, gdzie tętno w pełnej lampie 30stopniowej poniżej progu było (choć nogi na drugi dzień miały gruz totalny), więc forma jest dalej.Pokaż całość

44 845,81 - 10,11 - 13,21 - 21,74 - 12,20 - 12,14 - 18,38 - 11,08 - 11,11 = 44 735,84

Wszystko co mogłem zrobić pod XIV Półmaraton Radomskiego Czerwca '76 to zrobiłem, tylko ta pieprzona pogoda. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Panie @randall ufam Tobie i wierzę, że uda się dzięki Tobie pyknąć sub 2h15m <3

#sztafeta #ruszdupe #Pokaż całość

44 884,20 - 16,00 - 10,00 - 12,39 = 44 845,81

Dzisiaj wpadło 16 km biegu spokojnego.

Dodatkowo dostałem wyniki z badań wydolnościowych. W komciu. Generalnie są progresy

FAJNIE.Pokaż całość

45 403,43 - 7,81 - 1,78 - 5,22 = 45 388,62

Odpoczynek tygodniowy po pięknych dwóch tygodniach życiówkowego bieganka. Od jutra wracamy do roboty. Na jesień debiut w maratonie albo 10km i połówka (bardziej prawdopodobne), jeszcze chwila do namysłu jest.

#sztafeta #bieganie

Skrypt

#bieganie

Siema,planuje wymienić buty biegowe i zastanawiam się czy czekać na novablasty 6 (biegam w 5) czy kupić np evo sl lub coś innego.
Waze 90kg,biegam dystanse do 10km a główny wysiłek idzie na 3km na czas. W temacie biegania i butów jestem totalnym laikiem.

Dzięki za pomoc!

grupa o bieganiu,
3/4 kobit prawie sesje jak na onlyfans bo przebiegly 5km w tempie 45minut
pieklo kobiet nadchodzi
#bieganie #pieklokobiet

46 382,96 - 21,35 = 46 361,61

Jak to komentatorzy sportowi mówią: OJ NIESTETYYYY
no nie poszło xD Było dobrze do 15km, ale później mi korki wybiło i prąd odcięło i musiałem zrobić marszobieg do mety. Jakby jest to dalej życiówka, ale przy takiej trasie to powinno przynajmniej wejść poniżej 2:05, a skończyłem z 2:08:05 eh

Co gorsza przynajmniej jeśli chodzi o GPS dystans to zabrakło 20m do papatonu (a chciałem być uczciwy iPokaż całość

46 439,30 - 21,26 - 0,52 - 1,92 - 7,86 - 8,01 - 10,01 = 46 389,72

Kolejny tydzień zakończony życiówką w półmaratonie - 1:20:45. 😃
Trochę zabrakło do tej magicznej bariery w mojej głowie, ale narzekać nie będę, jest superancko. Na jesień jest lekko łamane 1:20.
Co do nowej trasy półmaratonu - sztos w ch.uj.
Samopoczucie podczas biegu - zero kryzysów, poza wiadomo zmęczeniem samym dystansem od 16-17km, to było przyjemnie.Pokaż całość

46 492,35 - 5,96 - 5,01 = 46 481,38

Za ten tydzień póki co.
Miał być jeszcze dzisiaj 3km szejkdałn, ale Pan EJAJ zdecydował, że lepiej już se dać na wstrzymanie jak coś lekko kolano boli XDD No nic, co ma być jutro wieczorem to będzie. Startuje dopiero o 22:40, także jak będę rozpoczynał, to najszybsi już będą blisko mety xDDD Liczę na to że się uda sub2h

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

#tenis Ale to musi wkur.wi.ać xD

47 786,44 - 10,03 - 2,34 - 5,04 - 10,01 - 10,80 = 47 748,22

Tydzień zakończony zawodami i nową życiówką na 10km - 36:56. W końcu poszło tak, jak powinno, legancko tego.
Dodatkowo drugi w M20, OPEN 12.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

47 748,22 - 50,05 = 47 698,17

Wycieczka biegowa żółtym szlakiem trójmiejskim. Wyruszyliśmy z @enteropeptydaza ʕ•ᴥ•ʔ rankiem z Gdańska i pobiegliśmy szlakiem w kierunku Gdyni.

Miesiąc zakończonyPokaż całość

48 721,88 - 12,01 - 13,77 - 13,74 - 10,03 - 16,05 = 48 656,28

Kolejny raport tygodniowy. Gorunc przeokrutny

#sztafeta #bieganie

Skrypt

49 592,26 - 14,03 - 15,46 - 12,21 - 10,01 - 11,10 = 49 529,45

Tydzień zakończony na 63km. Spokojne wybiegania, podbiegi, przebieżki i III zakres - 2000+ 1800 +... 1200 na 3 minutowych w truchcie.

Żelazo działa i jest w pytę. Za 2 tygodnie zawody na 10km, nie nastawiam się na nic.

#Pokaż całość