68 251,26 - 12,61 = 68 238,65

Miało być 10km BS + 8x(100/100) + 1km BS, wyszło jednak trochę szybciej. Zamiast biegu BS w drugiej strefie, biegłem już lekko w 3 strefie tętna. Mimo tego bardzo luźny trening, fajnie. 😎 Ewidentnie wydolnościowo się poprawiam.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Siema! Nowy rok, nowy ja. Czas na postanowienie noworoczne, które nie zostanie zrealizowane ;)

A tak serio, szukam zegarka sportowego, głównie #bieganie #rower czasem #silownia.

Wymagania?
- na pewno nie 3kPokaż całość

Pierwszy dzień zapisu i już pobity jest wynik z tamtego roku jesli chodzi o najwiekszy polmaraton (warszawski) w Polsce :o
#bieganie #wroclaw

68 598,93 - 8,77 - 13,01 - 13,02 - 10,84 = 68 553,29

To ja też podsumuję ten rok. Gów.nia.ny rok, niespodziewałem się, że aż tak mnie poskłada pod względem zdrowotnym. Najpierw tradycyjne problemy z łydką, potem przetrenowany organizm z podejrzeniem anemii, a na sam koniec pogłębienie wady wzroku - astygmatyzmu z wynalezieniem w prawym oku zeza rozbieżnego. Nawet nie zdajecie sobie sprawy jakiego człowiek pie.r.dol.ca dostawał podczas biegania, myśląc, że przez skaczącyPokaż całość

69 230,47 - 10,10 = 69 220,37

Magic mile od Jeffa zaliczone. Tempo lepsze o 12 sekund niż dwa miesiące temu, więc coś jednak trybi. Łatwo nie było - odczuwalne -10, warstwy jak cebula, człowiek bardziej Michelin niż biegacz. Ale weszło, więc można siadac i jeść ( ͡º ͜ʖ͡ºPokaż całość

jedni dodają drudzy odejmują xD kto jest odpowiedzialny za ten skrypt? :)
#sztafeta #bieganie

163,70 + 23,31 = 187,01

Dzisiaj z rana wpadło dwugodzinne wybieganie boże. Ten trening otwiera mój kilkumiesięczny blok treningowy metodą Jacka Danielsa. Kawał roboty przede mną.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

172,22 - 1,11 - 7,56 - 1,25 - 14,01 - 8,00 - 10,66 = 129,63

Baza, podbiegi i 3000m + 2000m @3:55-4:00 /p.3 + 5x500m @3:45-3:50 /p.2.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

171,68 - 1,23 - 8,02 - 10,06 - 10,97 - 8,01 = 133,39

Klepanko, przebieżki 100/100 i 8km na stadionie - 2000+1800+1600+1400+1200 @4:01 / p.2.5'.
Fajnie weszło, nie spodziewałem się, że po miesiącu trzymania się planu treningowego będę w stanie kręcić się bez problemu na tempie 4;00.

#sztafeta #Pokaż całość

1 574,35 - 13,51 - 14,41 - 8,11 - 10,58 - 11,00 = 1 516,74

Klepanie kilometrów, podbiegi 100/100 i BC2 6km + 2km 4:00-4:05.

Ogólnie ogarnąłem sobie trenera, co by trzymał nade mną bata, bo inaczej byłoby ciężko z powrotem i trzymaniem się jakiegoś sensownego planu treningowego samemu.
A tak to nie mam wyjścia. xDPokaż całość

No i Heniek Szost nadal niezagrożony. Nowicki nabiegał "jedynie" 2:10:02 w Walencji.
#bieganie

Powodzenia z powrotem z tego biegu, chociaż pewnie na legnickiej i tak tramwaj by się wykoleił ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ta trasa w ogóle nie pokazuje Wrocławia a chyba taki jest zamysł takich biegów?
#wroclaw #bieganie

myslałem, że będę kozak i wybiegam pierwszy raz całą zimę - odpadłem, karnet 5 miesięczny na siłownie kupiony, bieżnia do kwietnia.
#bieganie

2 418,80 - 11,39 - 12,18 - 10,01 - 8,01 - 8,61 - 10,11 - 10,02 - 6,56 - 3,01 - 8,27 - 6,01 - 12,02 - 7,05 - 11,01 - 11,02 = 2 283,52

Ruda małpo ja jeszcze żyję..

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie Mirki polecacie jakąś kurtkę do biegania, aby oddychała i nie była za miliony monet

4 949,81 - 6,50 = 4 943,31

Dzisiaj wieczorny bieg przy temperaturze -2. Fajnie, ale chyba za ciepło się ubrałem…

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Patrząc jak pada to życzę sobie powodzenia z bieganiem na wałach między mokrymi lisciami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie

7 798,82 - 42,56 - 1,11 = 7 755,15

Przebiegłem se maraton w Lizbonie. Nie wiedziałem kompletnie czego się spodziewać, bo w zasadzie to się w ogóle nie przygotowywałem do tego biegu. Wiedziałem że na życiówkę nie mam szans, chciałem się po prostu zakręcić w okolicy 2:55-2:59. No i życie zweryfikowało, o ile pierwsza połowa weszła fajnie w 1:27 to od 24 kilometra zaczęło mnie już lekko ścinać z nóg. Stopniowo zwalniałem iPokaż całość

9 471,71 - 8,00 = 9 463,71

40 minut biegu spokojnego.

FAJNIE.(⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

9 581,59 - 24,13 = 9 557,46

Dzisiejsza orka, po skończonym treningu i powrocie do mieszkania skończyłem leżąc na podłodze - znaczy to że było mocno! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Ogólnie to na wariata ten trening, w sensie nie jestem dzisiaj wyspany, za mało zjadłem w ciągu dnia i podczas biegu byłem ospały i głodny. W dodatku wchodzę na wyższy stopień obciążeń treningowych bo dorzucam także treningi siłowe i czuję sięPokaż całość