Jaką macie kadencję przy tempie powiedzmy 5:30-6:00?
Przy takim tempie i szybszym mam kadencję 160spm i ni cholery nie potrafię sam tego ogarnąć i podbić chociaż do 170. Myślałem o jakimś trenerze ale mieszkam na zadupiu i wiązałoby to się z dojazdami a ciężko mi na to znaleźć więcej czasu. Zastanawiam się czy to jest jakiś problem czy raczej to olać.

#bieganie

36 278,49 - 16,01 - 10,04 - 10,17 - 14,13 - 15,03 - 6,52 - 18,00 - 10,64 - 6,00 - 12,31 - 14,26 - 6,46 - 18,57 - 21,53 - 14,33 - 7,10 - 13,60 - 19,12 = 36 044,67

2 treningi z końcówki lipca i kręcenie w sierpniu. Nie chce mi się opisywać, bo za dużo tego.

Forma się robi.

#Pokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 07.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 4 411,99 kmPokaż całość

#siatkowka Komenda do zmiany

Dziś nauczyłem się, że półmaraton to 21,1km a nie 21km więc nie dla mnie odznaka Garmina
( ͡° ʖ̯ ͡°)

Ale i tak #chwalesie swoim pierwszym prawie półmaratonem w życiu.

#bieganie

38 724,15 - 10,00 = 38 714,15

Napędzany berlińskim kebabem wystartowałem w biegu na 10 km. Życiówki nie ma, ale i tak się nie spodziewałem takiego wyniku biorąc pod uwagę fakt, że od kilku miesięcy nie trenowałem w ogóle pod 5/10 km. Moja obecna waga również pozostawia wiele do życzenia. Mając te wszystkie rzeczy na uwadze - ściany nie widać!

Siły podczas biegu rozłożone wręcz idealnie, nie biegłem na 100%. Przez większość bieguPokaż całość

39 621,63 - 17,18 - 14,00 - 13,12 - 10,01 - 11,27 = 39 556,05

Z poprzedniego tygodnia:
Wtorek - 10x podbiegi
Środa - 10km BS
Czwartek - 10x 100/100m przebieżkiPokaż całość

40 101,29 - 12,00 = 40 089,29

Mega spokojne tuptanko. Tydzień zakończony z wybieganymi 117 km.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

40 089,29 - 8,78 - 12,78 - 14,07 - 15,12 = 40 038,54

Treningi z tygodnia. Ogólnie to deload, ale w ramach tego tygodnia spróbowałem się na 10 km. Ścigałem się sam ze sobą i zająłem ostatnie miejsce, ale życiówka wpadła (bądź by wpadła, gdybym się ścigał na poważnie – 37:58) ( ͡º ͜ʖ͡º) Oczywiście w ramach próby trafiłem na największą ulewę i wiatr, no ale pogody się nie wybiera...
PrzyszłyPokaż całość

40 369,02 - 14,05 = 40 354,97

Wieczorne easy. Nadal jakoś tak bez przekonania to bieganie idzie. Niby easy, a ciężko ¯(ツ)/¯

Dajta plusa na pocieszenie chłopu ( ͡°Pokaż całość

nigdy więcej biegania w nocy xD pobiegłem #polmaraton w nocy, udało mi się zejść under 1:45 co jest życiowym rekordem (od 18km kręciło się już w głowie się), ale kosztem tego, że rozstroiło mi żołądek, po powrocie do chaty od 2 do 4 siedziałem na kiblu, usnąłem o 5, ale dalej i zmęczenie i adrenalina się wymieszały i spałem 3 godziny, cały dzień kolejny w trybie zombie mode. jak jużPokaż całość

41 033,30 - 14,01 - 15,01 - 12,10 - 8,02 - 14,01 = 40 970,15

BC2 10km w ~@4:10, wybiegania, przebieżki i progowy 18x 90" @3:40-3:50 / 60" trucht

#sztafeta #bieganie

Skrypt

Byłem sie przebiec 10km i dalej mam depresje
Co robie nie tak?
#depresja #przegryw #bieganie #sport #anhedonia

#siatkowka Kurde, oglądam może z 3 mecz tej edycji VNL. I na tyle co sobie poprzednie lata przypominam, to oni nigdy tak przygotowani fizycznie nie byli na żadnej imprezie. Je.ba.ne potwory

41 229,16 - 12,41 = 41 216,75

Wyszedłem po 9 rano i już nieźle grzało. W planie było 70 minut easy, ale tętno rosło praktycznie razem z temperaturą ¯_(ツ)_/¯

Niby jakaś aklimatyzacja jeszcze została, ale i tak jestem jakimś wampirem. Wystarczy odrobina słońca i organizm od razu zaczyna protestować. Jeszcze z 5km i dobiłbym spokojnie do tętna maksymalnego (╯°Pokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 06.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - z lekkim poślizgiem spowodowanym urlopem, ale obiecane podsumowanie jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miesiąc w skrócie:
WspólniePokaż całość

41 785,29 - 21,37 - 12,52 - 8,02 - 12,01 - 11,28 = 41 720,09

Nudny tydzień, takich zdecydowanie nie lubię.
Podbiegi, przebieżki, jeden progowy mocno średni i wybiegania.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

42 095,77 - 9,42 = 42 086,35

Wjechał dzisiaj konkretny trening 5x400/400m w tempie 4:35/5:15. Już na rozgrzewce zauważyłem, że mam bardzo niskie tętno jak na ostatni okres (kwestia chłodniejszej pogody, a może w końcu forma ruszyła do góry), więc wiedziałem, że będzie dobrze, a wtedy na pierwszej serii złapała mnie ściana deszczu. Dodatkowy balast wody jednak mnie mnie złamał i całość zakończona mocniej niż plan.

Plan treningowy Runna leży mi jednak dużo bardziejPokaż całość

42 413,91 - 16,40 - 18,11 - 12,14 = 42 367,26

Czwartek: 10km BS + 10x 100/100m przebieżki
Sobota: BC2 10km + 10x 1' III zakres / 1' trucht - całościowo ponad 18km 🥴
Niedziela: BS

#Pokaż całość

Nike Streakfly 2 po pierwszym biegu na 3km po bieżni xDD. Słyszalem, że nie są zbyt trwałe, ale oni wyceniają to g---o na 700zł. Kupiłem ze strony producenta i jeszcze zero kontaktu z supportem, można sobie co najwyżej popisać z chatbotem xd.

Poleci ktoś fajne buty na dystanse 3-5km?

#bieganie #sport #nike #buty #butydobiegania