✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Dlaczego po treningu nóg jestem przez kilka dni taki wyebany? Normalnie jakby ktoś mi odciął kabel z prądem. Tak się nie da żyć...

#silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

2 lata pod moim okiem, 10kg miesa wiecej netto. :)
Bardzo ladny kosciec, talia osy, szerokie plecy, do poprawy obecnie wciaz glownie lapy i nogi.
Dla rozwiania watpliwosci, zbudowanie 10kg w 2 lata, na tym poziomie to wynik dobry. :)

#sterydy
#mikrokoksyPokaż całość

Czy ćwiczenie typowo siłownicze jest w ogóle zdrowe? Przecież to tylko statyczne ćwiczenia. Ale może pomagają, bo maskują problemy? Np. jak są ludzie z siedzacym stylem życia nawet nie mający trzymających poprawnej postury nawyków - to te słabe mięśnie pozwalają na rozrost dysfunkcji a także mniejsze mobility gdzie typy z siłowni w teorii nie mają rozrostu dysfunkcji a dopiero jakby to połączyć z jakimś mobility to idzie być i rozciągniętym i silnym?Pokaż całość

#silownia #mikrokoksy #fitnessboners #kulturystyka #sport #kfd #ostrovit #olimp #greatone #bialko

Czy dla was też odżywki białkowe smakowe topowych marek są w smaku przesłodzone?

Też tak macie że nawet minimalnie większą średnica rękojeści gryfu i od razu Wasza siła spada? Xd

Na jednej siłce robię hantlami 40 kg na 10 powtórzeń, na innej gdzie są inne hantle z grubsza rękojeścią, wymiękłem przy 6 powtórzeniu xD
To samo z wyciskaniem na płaskiej czy wiosłowaniem. Może mam po prostu małe dłonie i chwyt nie wyrabia

#silownia #mirkokosy

jestem początkujący proszę się nie śmiać xD
ale przykładowo lepiej wyciskać na ławce jedną serie 50kg
czy dwa serie po 25kg. jakieś rady dla amatora??
#silownia #mikrokoksy

Cześć
Warto kupić taki drazek2w1? Czy lepiej drążek i poręcze osobno? Ćwiczenia podciąganie, dipy, muscle-up siłowo z obciążeniem dlatego zależy mi na tym żeby było solidne.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Trener daje rady treningowe na nowy rok, takie barki i kaptury to chyba od tych spacerow? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #heheszki

Czy spotkaliście się kiedyś z „idealnym” planem treningowym? Mam namyśli taki, który byłby ułożony na podstawie badań sprawdzających efektywność danego ćwiczenia na wybraną grupę mięśniową. Wiem że jest dużo zmiennych i dla mnie może być dobrego coś innego, niż dla Franka. #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Macie do polecenia jakiś trening 3-4 dniowy pod hipertrofię? Trójbój mnie nie interesuje, tylko zestaw dyskotekowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
(inb4 zrobiłem kiedyś 180kg w martwym i więcej mi sie nie chce)

Pamiętam że latała tu kiedyś jakaś stronka z gotowcami.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Ale ja mam prawy kaptur mniejszy od lewego
Masakra
#silownia

Czemu ludzie tak hejtują suple dzikiego? Jeśli ma dobrej jakości to spoko, dużo ludzi je suple #silownia #mikrokoksy #dzikitrener

#warszawa #mirkokoksy

Coś do żarcia w tej okolicy po #silownia?

Czy karnety na #silownia w miesiącu styczniu powinny być 3x droższe dla nowych klubowiczów? #mirkokoksy

Przyszedłem 5 minut po otwarciu na siłownię i jest syf jak za każdym razem xd #mikrokoksy #silownia