Wszystko

Najlepsze

Archiwum

DywanTv
  • 11
Siema.
Dziś ostatni trening przed następnymi zawodami (mają być w niedziele, w piątek dostaniemy informację, czy zawody w ogóle się odbędą xD).

Dziś 10 kg PR w przysiadzie w tempie 600 (ale chyba bardziej 500 wychodzi, kolanka też troszkę uciekają, ale i tak jest duużo lepiej niż to, co było kiedyś).
Ława z długą pauzą mniej wiecej jak na poprzednim treningu, nawet może trochę lepiej.

Te 2 tygodnie oddzielające zawody były dość
CzYczer
  • 5
#mirkowyzwanie

2.przygotuj i zjedz podroby

Od jakiegoś czasu chodziła za mną wątróbka, więc spróbowałem ją przyrządzić sam. Poza tym dużo białka, a ostatnio coraz bardziej #silownia. Ciężko przejeść wymagana ilość białka dzień w dzień (╯︵╰,) chyba muszę zamówić jakieś prochy.

-watróbka indycza 500g moczona 2h w mleku
-cebula
-chlebek własnej roboty z masłem
-ogórki produkcji #rozowypasek chilli i musztardowe

Kurła nawet dobre.

#gotujzwykopem #wlasneogory
źródło: comment_15997677885eQbHfIh9e0PLkk1xqDYoQ.jpg
matiimakaka
  • 4
Cześć. Jako że redukcja już za mną (docelowo, po lekkim odwodnieniu zszedłem do 83,5kg) postanowiłem podzielić się moimi spostrzeżeniami nt. hormonów tarczycy. Nie jestem endokrynologiem, pisze ten post tylko w ramach ciekawostki – może kogoś zainteresuje, może nie.
Powolną redukcję (na niewielkim deficycie) zacząłem w maju, ważyłem wtedy ok. 95kg, w I połowie lipca zacząłem drugi cykl na testosteronie p. (100mg e2d). 18 lipca zacząłem brać apteczny Novothyral (100mcg T4 + 20mcg
źródło: comment_1599667813nLP8d1qap9TWTBQy23Eurh.jpg
S.....r
  • 5
@matiimakaka: Mało czytałeś. Podstawą jest badanie rT3. Poczytaj o rT3 i dlaczego mniej się o to martwisz przy nadczynności wywołanej samą te-trójką, a mixem. Poza tym jest jeszcze coś takiego TBG. Pewnie to były powody, że nie miałeś sajdów. Ergo #!$%@? wolne T3 we krwi i zero działania. Z jednej strony organizm ochronił Cię przed głupotą jaką chciałeś mu zrobić, a z drugiej jak źle zejdziesz ze środków, to możesz się
IntruderXXL
  • 34
Dzisiaj znowu...box squats :)

Dokładny wariant to Cambered bar box squats vs bands :) Ciężar 265kg na sztandze + około 85kg z gum... Chociaż nie mam jak dokładnie zmierzyć te gumy, one są zaczepione o krążki... Jakoś dziwnie trudny ten wariant mi się wydaje, odczuwam jakby gumy zaczepione w ten sposób dawały więcej niż 85kg. Cóż no nie ważne :P

Te treningi siadów... to jest najcięższy dzień w tygodniu. Zawsze jest tak
Kasahara
  • 1303
Dlaczego nie udaje Ci się zmienić sylwetki, nawyków żywieniowych oraz osiągnąć progresu siłowego?

Po kilkuletniej praktyce w prowadzeniu ludzi mam kilka przemyśleń, którymi chciałbym się z Wami podzielić. Chciałbym odpowiedzieć na pytanie zawarte w tytule i od razu podać sensowne rozwiązania danych sytuacji. Wpis to luźna forma kilku myśli z błędami, które są popełniane przez początkujących i tych co nawet jeśli nie zaczęli, są to zagadnienia z zakresu treningu, diety oraz mindsetu
źródło: comment_1599661112UyQwrOEcUwbOWnY4qqHarr.jpg
Kasahara
  • 130
@merdig: nic bym nie doradził. Najpewniej musisz znaleźć się w tak fatalnej sytuacji, w której to do Ciebie uderzy, ze musisz zadbać o siebie. Dla wielu klientów jest to np. narodzenie dziecka, dostanie prawie ataku serca na schodach czy rzucenie przez dziewczynę/chłopaka lub poniżenie w środowisku za własną tuszę/niedowagę. Ma pewno nie ma sensu się motywować jakimś durnymi filmikami, bo to ulotne.
W.....s
  • 3
Martins Licis nie będzie startował w tegorocznych zawodach WSM. Na pewno zwiększa to szanse Mateusza Kieliszkowskiego, który i tak już był faworytem, ale teraz to już każdy spodziewa się jego wygranej, no chyba, że się ktoś niespodziewanie się odpali.
Imo szkoda, bo nawet jak Mateusz wygra, co wiadomo i tak będzie wielkim osiągnięciem to zawsze w społeczności strongman będą mu dodawać gwiazdkę, że nie było ani Licisa ani Thora. Podobnie jak 3
Xabitka10
  • 3
Mała kuracja na bezsenność, stres, zmęczenie, regenerację po używkach. Nie wiem ile tego dokładnie brać dzisiaj wziąłem kapsa rozenca, dwie teaniny i jedna tryptofan... Jeszcze jeden tryptofan wieczorem wrzucę #mikrokoksy #mikrokoksy #depresja #silownia #dieta #medycyna #farmacja #gownowpis #psychologia #narkotykizawszespoko #nootropy
źródło: comment_1599653660PbAoRhEoi9S7rcLeNzYF1A.jpg
Kasahara
  • 1511
Jak nie #!$%@? redukcji, to postanowiłem, że dam RAW data tutaj. Około 10 stronnicowy wpis z każdym treningiem, dietą i też SAA z dawkami jakie leciały - będzie super długi i nudny; ale pomoże dla potomnych być może ocenić ile co daje bez bullshitu. Tak jak coś dla ciekawskich - jak coś można zaplusować to będę wołał

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #fullborsukworkout
Kasahara
  • 109
@kRpt: będzie na jutro. Musicie zrozumieć, że pewnych rzeczy w 24 h nie da się napisać, szczególnie jak mają być przemyślane, mądre i być po korekcie błędów. Zresztą na 100 % rzeczy, które zapowiadałem tu ZAWSZE zrealizowałem od pierdół treningowych i wyników po wpisy, także nie ma co się bać. Ja po prostu 8-16 h dziennie pracuje z podopiecznymi i staram się wyszargać troche czasu tutaj ( ͡° ͜ʖ
IntruderXXL
  • 90
Dieta #strongaf. Znowu to samo, to jest podstawa mojej diety jem to właściwie codziennie. Czyli mięso+ziemniaki+sałatka... i to w różnych kombinacjach.

Właściwie tyle samo co ostatnio

Stek wołowy ~400g
Frytki z pieca 650g+
miska sałatki
Białko WPI 70g
Napój 1L.

Przybliżone kcal 2500 172b/215w/100t

Stek grillowany, medium rare, sól i pieprz

Frytki domowe, ze zwykłych ziemniaków, właściwie bez tłuszczu, jedna łyżka. Do tego przyprawione czosnkiem w proszku, ostrą papryką oraz przyprawą
źródło: comment_1599495813zwSLH5eSfImQMtqp4MfQBI.jpg

Powiązane tagi

Popularne tagi