101-105 kg w takiej formie, zbudowane tylko na bieganiu 3-4 razy w miesiącu. Dziś fotka przed bieganiem z żoną w zawrotnym tempie 7:00 min/km. Śmieszy mnie, ze ludzie myślą, że trzeba chodzić na siłownie aby zbudować lekko umięśnioną sylwetkę i się kiszą w tym smrodzie zamiast wyjść na powietrze

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #bieganie #fullborsukworkout

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #patryk2703 #heheszki

Co myślicie? Śniadanie do oceny:
Płatki owsiane 90g
Odżywka białkowa 50g
Mleko 2% 250ml

645 kcal, 75g węglowodany, 53g białka, 12g tłuszcz.Pokaż całość

Co ja liczyć nie umiem ehh 4x2.5 2x5 założone na gryf i mi wyszło 33 kg na bicka xd
Tyle co jezus mial lat u szczytu kariery
A jest 23
23 już jest ciężko wam powiem, zdejmę do 18
#silownia #mirkokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Siem,a
Jeden typek z forum SFD napisał że przed wejściem na siłownię zawsze trzeba swój ręcznik odkazić tym do pryskania co stoi zawsze do odkażania sprzętu. To prawda?
Druga sprawa to czy faktycznie muszę wypić szejka równo 30 minut i 30 minut po treningu? Jak spóźnię się o kilka minut to już tracę gejny?
Po trzecie jem 2800 kcal waga 62 kg wzrost 188 cm czy to starcza. Mam tłuszczPokaż całość

Teraz moda na siłownię bo samice nie są zainteresowane samcami. Dosłownie jest zatrzęsienie na siłowni, na metr kwadratowy przypada kilku schaboszczaków. Samce myślą że jak zbudują sywetkę Tyrona Soffielda to znajdą samice, nic bardziej mylnego. #gymcel #silownia #blackpill

#silownia #odzywki #niedziela gdzie kupie cytruline dzis w pechowa niedziele niehandlowa?

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mirkokoksy #silownia #kalistenika

Żeby zwiększać siłę trzeba podnosić jak największy ciężar kosztem ilości powtórzeń. Jak zwiększać wytrzymałość? Zależy mi na usprawnieniu intensywności wykonywanych ćwiczeń i ogólnej poprawie sprawności, niekoniecznie wyglądu czy samopoczucia.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Jest rok 2013, wracam z gimbazy, odpalam do obiadu Zyzza tańczącego na festiwalu, potem Jeffa Seida jak przygotowuje się do Olympii, następnie pajacerke WK na Championie i finiszuję Mattem Ogusem, który wykłada merytorycznie czemu warto na redu robić niskie zakresy powtórzeń. Potem trochę czytania speców na sfd i bodybuilding.com i rura na siłkę słuchając dubstepu. Ahh cóż to były za czasy. Mając takei wzorce nie szło NIE zrobić formy, po prostu (Pokaż całość

Czy to jest estetyczna sylwetka?

#mikrokoksy #nohomo #silownia

Siemka. Pytanko mam. Kiedy robie allahy albo unoszenie nóg na brzuch to przy 2-3 serii łapie mnie skurcz który uniemożliwia dalszy trening brzucha. Ktoś tak mial?

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#trening

Co sądzicie o kateringach, mam brokuła od jakiegoś czasu i zastanawiam się, czy rzeczywiście jest tyle kcal co oni piszą w tych pudełkach. Pisałem na support to tak jak by omijają odpowiedzi bo napisali "kalorie są adekwatne" xD cokolwiek to znaczy - co sądzicie?
Mam dietę 1700 kalorii i myślałem nad powiększeniem do 2k w związku z pójsciem na siłkę ale co jeżeli ja 2k mam cały czas mimo, że myślę żePokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
https://zapodaj.net/plik-ltdGGMm8uV
https://zapodaj.net/plik-UJGS946WXU
https://zapodaj.net/plik-hquVdRyq2v
https://zapodaj.net/plik-77fAEaTu65
https://zapodaj.net/plik-BhQf3nxJehPokaż całość

Spotkały się dwa wykopki i zrobili trening.

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#sterydy
#trening

Cwiczycie jak jestescie chorzy? Mam jakies grype albo jakies inne gowno, ale bardziej mnie meczy psychicznie to ze odpuszcze trening ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Na silke nie chce isc zeby nikogo nie zarazac, ale mam w piwnicy laweczke i hantle i bym pomachal, ale nie chce zeby mi to przedluzylo chorobe.

#silownia

#heheszki #silownia #laserowakorekcjawzroku ( ͡° ͜ʖ ͡°)