[Adom007]

pytanie mam, od marca jestem na redukcji, generalnie trzymam miche i dużo robie cardio, teraz pytanie jak nie stracić masy mięśniowej? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #redukcja #redukcjazwykopem #pytaniedoeksperta #silownia

[came_a_lot]

@Adom007: zawsze stracisz, ale jak chcesz mniej to bardzo dużo białka w diecie, suplementacja kreatyną, żebyś miał siłę na ciężkie treningi. No i nie przesadzać, jak będziesz w deficycie pół roku to nic mięśni nie ocali.
EDIT: treningi siłowe oczywiście, nie cardio

[arclex]

@Adom007: masz za mało masy, żeby ją stracić. Dopóki nie schodzisz na single digit bf, nie masz się czym martwić.

[Poemat]

@Adom007: Jedz białko i ćwicz, to wystarczy, katabolizm mięśniowy to mit

[bonus]

@came_a_lot: bzdura, wystarczy robić cardio o niskiej intensywności co najlepiej pali
Tłuszcz i trzymać wysoko białko

[Adom007]

o niskiej intensywności

@bonus: chodzi o puls?

[bonus]

@Adom007: tak 100-110

[Adom007]

@bonus: 100/110 to ja mam podczas spaceru xD

[bonus]

@Adom007: dokładnie takie jest najlepsze do spalenia tłuszczu spacerowe

[Nasienie]

@Adom007: Trening taki sam jak na masie tylko po prostu deficyt kaloryczny 200-500 kcal.B--ń boże nie zmniejszać cieżarów jak do tej pory wyciskałeś np na klate 100 kg 10 razy to dalej masz to wyciskać aby organizm wiedział że ma pozbywać się tłuszczu nie mięsa.Trzymać miche być systematycznym i się zrobi ale trzeba czasu

[Adom007]

@Nasienie: dzięki