@PanPomidorek: czytam o kryzysie oho ciasto czekoladowe wjechało a ty na rowerze xD

@ty3i: szkoda ze nie podaja makro na opakowaniach

@runnerrunner: Patrzcie jak zazdrości xD

https://anonimowijedzenioholicy.org/

Słyszałem że to dobre miejsce do zdrowienia z uzależnień jedzeniowych, kiedy to jest silniejsze od nas. Wydaje się że najlepiej przyjść na fizyczne spotkanie. Powodzenia Mirek.

@mirko_anonim: Nie jeść syfu, zdrowa dieta, nieprzetworzone produkty, dużo warzyw. Nie dasz rady tyle tego przeżreć, żeby być grubasem, jeśli się ruszasz.

@Wojskowy_Brykiet: ej, to jak miało działać to wyzwanie na ostatnie 2 tygodnie? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Wojskowy_Brykiet @ChlopoRobotnik2137 @Mirkosoft

Macie najlepsze danie na majówkę

@Kurvinox_domino: To by wieńczyło naszą ostatnią dyskusję odnośnie "magicznej blokady" po weselu, gratz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@In_thrust_we_trust: zależy od poziomu zaawansowania i specjalizacji. Wzrost i startowa masa ciała, w tym szczególności mięśniowa, też są istotnymi zmiennymi. Tak czy inaczej, to w 90% ciężar na pewno spadnie w wyciskaniu. Ale w martwym i przysiadzie już niekoniecznie.

@In_thrust_we_trust jak ktoś zaznaczył w ankiecie "nie" to oznacza, że nigdy nie był na dużym deficycie kalorycznym ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Yurakamisa: dlatego jando wagi używam Libra. Garmin ma dużo zaawansowanych ficzerow, a czesto brakuje takich prostych, mega użytecznych pierdół

@Kurvinox_domino:
No niestety tak bywa.
Waga się odblokuje dopiero jak się rozwiodą.

@Kurvinox_domino: Nie przejmuj się tylko trzymaj dalej deficyt. Waga się zatrzymała bo:
1. Na weselu słone żarcie, dużo węgli przez co zatrzymała Ci się woda.
2. W jelitach też masz więcej resztek bo skoro dużo zjadłeś to dużo wysrasz.

Cierpliwości. Nie łam się chwilowym wahnieciem masy. Doskonale Cię rozumiem. Samo przez to przechodziłem. W przeciągu roku zrzuciłem 25kg więc wiem o czym mówię. Zaufaj mi. Najważniejsza jest konsekwencja.

@Xabitka10: 4 x 62,5

@Xabitka10: cala paka 124kcal

@Cesarz_Nieruhato: Odrobina sosu na bazie oleju lnianego z octem, chili, limonka lub cytryną, sola i przyprawami lub sosów jogurtowych z czosnkiem lub gorczycą i pieprzem zmieni takie danie na smaczniejsze a nie dołoży Ci za wiele kalorii.

@wrobelek19 dajesz! Chociaż na zero wyjdź

robim co możem XD

@Megasuper: Całkiem spoko

@strike_lucky: Podstawą skutecznej redukcji jest konsekwentne trzymanie się diety, w drugiej kolejności aktywność spontaniczna, a dopiero na trzecim miejscu aktywność treningowa. Owszem, jak sobie przy przejechaniu takich 50 km dorzucisz ekstra małego batonika, to pewnie nic złego się nie stanie i dalej będziesz w deficycie, ale ludzie (i apki) mają tendencję do przeszacowywania kalorii spalanych podczas aktywności treningowej, więc gorzej jeśli traktujesz to jako wyznacznik tego na jaki dodatkowy posiłekPokaż całość

@Wojskowy_Brykiet myślałem że z głodu umarliście

@wrobelek19 trzymam kciuki :)

@Zimny-jak-lod u mnie działało zawsze liczenie kalorii (nie ma oko ale też nie co do kcala/grama) + zwiększenie aktywności fizycznej:)

@Zimny-jak-lod:

U moich klietnów zazwyczaj mordercze treningi 3-4 w tygodniu plus edukacja żywieniowa
Pierwsze miesiące liczą kalorie, bo uczą sie co ile ma i trzymają makro
Później już większość jedzie bez tego, na masie żre zdrowo pod korek, na redukcji tak aby być mocno głodnym
Liczy się tylko psycha i trzymanie tego głodu, a człowiek potrafi naprawdę dużo wytrzymać