Wszystko

Wszystkie

Archiwum

p.....k
p.....k
  • 1
@Skowyrny_Johnny: za 50zl na rok można wziąć. Używałem przez ostatni rok i dużo wygodniej się tego używało bez reklam. Te przepisy też nawet spoko ale niewiele znalazłem rzeczy które bym regularnie gotował

Teraz rzadziej korzystam bo przeszedłem częściowo na pudełka więc nie przedłużalem subskrypcji i też jest znośnie. Więc pytanie czy ci szkoda tych 50zl
anonimowa
anonimowa
anonimowa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 7
Dzisiaj wleciał prosty omlecik owsiany na śniadanie (ʘ‿ʘ)

Całość liczona w ciągu wraz z dodatkami:
358 kcal B: 26.9g T: 7.8g W: 3.9g

Składniki:
- 50g banana
- 1 jajko
- 30g płatków owsianych górskich
- 50g chudego twarogu
Wszystko zblendować i sru na patelnię bez oleju.
Dołożyłam pol skyra jagodowego (75g) i 75g śliwek.

#dieta #redukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem #sniadanie
anonimowa - Dzisiaj wleciał prosty omlecik owsiany na śniadanie (ʘ‿ʘ) Całość liczona...

źródło: comment_16594275833ILjXNl3nynMlQK9P0G7cT.jpg

Pobierz
Beik
Beik
  • 7
4 tydzień redukcji za mną...

Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 103,3kg
Nowa waga: 102,7kg/ - 0,6kg (-4,2kg)

W tym tygodniu zrobione:
+ 60km rowerem (200km)
+ O burpees (x525)
+ 0 push up (x110)

Trzymałem się dobrze do piątku wieczór, ale weekend to mój najgorszy okres podczas redukcji. Tak naprawdę odpuszczone totalnie kalorie... Tylko tyle, że alko nadal 0 i bez słodkich napojów.
Miesiąc za mną,
Beik
Beik
  • 1
@hekktik: burpees robię dla wzmocnienia ciała, dla ogólnego rozwoju/kondycji. Robię praktycznie 40 min dziennie roweru, więc burpeesy/pompki są dodatkiem.

@ElefantKatona: no po aktualnym weekendzie miałem mega wyrzuty sumienia, bo jadłem ciasta, kiełby z grilla i inne przysmaki. Na szczęście przepracowany tydzień nie przepadł;p dzięki!
hekktik
hekktik
  • 0
burpees robię dla wzmocnienia ciała, dla ogólnego rozwoju/kondycji. Robię praktycznie 40 min dziennie roweru, więc burpeesy/pompki są dodatkiem.


@Beik: zacznij spacerowac, bo 40 min codziennie krecic na dupie siodelkiem moze byc ciezko, a spacer spala wiecej niz bys sie spodziewal + nie zmeczysz sie po tym, jeszcze wrocisz z wieksza iloscia energii.
krabXT
krabXT
  • 8
Pamiętajcie, nie #odchudzanie a #redukcja
Mówisz tak i od razu jesteś uważany za pr0.
Dodasz jeszcze parę modnych słówek #deficyt, #keto i gadka się kręci.
Nawet jeśli przez pół roku udało ci się "zredukować" jedynie 3kg z 30kg nadwagi :D
U was też w #pracbaza tylu facetów się odchudza, wybitnie przy tym teoretyzując?
Zamiast pogawędek o samochodach, grach czy dupie maryni - wspólne przeglądanie #fitatu
Już naprawdę ciężko znaleźć kogoś kto
radoskor3
radoskor3
  • 0
@Beeercik mierze na dwóch urządzeniach i mam porownanie, trzeba to robić rano nadczo, i dzień wcześniej nie jeść max od 19..mierzyłem przez ostatnie 9 msc prawie co dzień i mam porownanie
-21 kg w tym czasie
C233
C233
  • 0
Mój wylew o tym jak waga jest #!$%@? wyznacznikiem redukcji. Tak to u mnie wygląda (screen). Widać tendencje spadkową, ale tylko na wykresie (oczywiscie zaczalem trackowac dzien po cheat dayu, zeby ladniej wygladal :DDD)
gdy się patrzy na dowolną wartość przykładowo na 20-07 i 28-07 to w 8 dni zrzuciłem 100g. Szacuje mój deficyt na ok. 700-800 kcal co według nominalnej kaloryki tłuszczu powinno dawać minimalnie kilogram na 10 dni. Co ciekawe
C233 - Mój wylew o tym jak waga jest #!$%@? wyznacznikiem redukcji. Tak to u mnie wyg...

źródło: comment_1659172038S8Y0DR0xOXYi47ar6bL3Hz.jpg

Pobierz
Mirkovsky
Mirkovsky
  • 0
Wniosek? Nie robić cheat dayów lub ważyć się np. raz w tygodniu, na czczo. Sam słusznie zauważyłeś, że woda i treść pokarmowa potrafią utrzymywać się do 2-3 dni, co przekłamuje pomiary. Lustro to zawsze powinien być główny wyznacznik; jeżeli znika kratka z brzucha lub ciężej zapiąć pasek od spodni to już powinna zapalić się lampka ostrzegawcza w głowie.
Sir_Lucifer
Sir_Lucifer
  • 0
73kg wagi, 183 wzrostu, 6 godzinnych treningów siłowych w tygodniu, czasem dodatkowo rower. Jestem na redukcji 1800kcal (poniżej BMR, które wyliczają kalkulatory!). Waga stoi od dwóch tygodni w miejscu. Kalorie liczę z aptekarską precyzją, zero podjadania etc. Mimo tak dużego deficytu mam dużo sił na treningi, spokojnie progresuję siłowo, zero typowych objawów dla zbyt drastycznego cięcia kalorii. O co tutaj chodzi? W cały miesiąc zeszło mi zawrotne 0,5kg… ciąć kalorie dalej? Tylko
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

toxyczny
toxyczny
  • 1
Czy ktoś może mi powiedzieć ile w końcu kalorii ma pierś z kurczaka - surowa na 100g?
Cytaty z google z pierwszej strony:

- "Wartość odżywcza
Pierś z kurczaka
Na 100 g
Wartość energetyczna (kcal) 164
Źródła: USDA"

- "Wartości odżywcze
1 porcja - 100 g
Przykładowa porcja: Połowa średniej piersi - 100 g
w 100 g w porcji 100 g
Wartość energetyczna 121,00 kcal
Żródło: tabele-kalorii.pl"

- "Ile waży filet z
Beik
Beik
  • 3
3 tydzień za mną i lecimy na 4;) - motywacji nie brakuje i to jest najważniejsze.

Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 104,4kg
Nowa waga: 103,3kg/ - 1,1kg (-3,6kg)

W tym tygodniu zrobione:
+ 70km rowerem (140km)
+ 80 burpees (x525)
+ 110 push up

Wczoraj nadprogramowo zrobione 1,5h rowerem i do tego po kilku letniej przerwie grałem na orliku 1,5h w piłkę - myślałem że
Kasahara
Kasahara
  • 22
< Robie flaczki
< Przeleje WSZYSTKO do miseczki
< GURWA nie zmieściło się i rozlałem na blat i podłogę
< Posprzątałem
< No to upije, aby móc przenieść i nie rozlać
< GURWA oparzyłem mordę i wyplułem na blat i podłogę
< Posprzątałem
< Podnoszę miseczkę i rozlewam na podłogę
< GURWA. PLS KILL ME

Muszę zmniejszyć dawki clenu i alkoholu bo trzęsą się łapy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #

Powiązane tagi