Wszystko

Wszystkie

Archiwum

anonimowa
anonimowa
anonimowa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
Dzień dobry w niedzielkę. Redukcja trwa nadal. Wrzucacie co jakiś czas wpisów chyba lepiej motywuje mnie do osiągnięcia celu (ʘ‿ʘ)

Kocham ten omlet, całość z dodatkami ma 392 kcal
Makro: B: 24.3 g T: 10.7g W: 49.8g

Składniki:
- 1 jajko
- 30 g płatków owsianych
- 50 g chudego twarogu
- 40 g banana
Dodatki:
- 50 g serka waniliowego (nie było skyra w domu)
- 40
anonimowa - Dzień dobry w niedzielkę. Redukcja trwa nadal. Wrzucacie co jakiś czas wp...

źródło: comment_1659870139EK0JGet61rYTR0fOvzUWT5.jpg

Pobierz
Saprofit
Saprofit
  • 1
@profildogier: ciekawe, co to za znajomi. Pewnie jakieś ulańce, które nie potrafią schudnąć, bo dla nich dieta musi być katorgą, głodzeniem się i jedzeniem niesmacznych rzeczy. Ewentualnie nie chcieli, abyś schudł, bo będą gorzej wypadać na Twoim tle xD
s.....u
s.....u
  • 92
A gdyby tak raz zamiast tego gruboziarnistego pieczywa, jajek, owsianki, wpi, czy wołowiny, zjeść sobie na śniadanie po prostu 4 kiełbaski śląskie usmażone z cebulką, z keczupem i musztardą sarepską, 4 kromki białego pieczywa posmarowanego grubo masłem i popić wszystko colą.

#!$%@? jakbym zjadł coś takiego to bym trawił chyba i bekał ze 2 dni. Odzwyczaił się człowiek....

#mikrokoksy #dieta #redukcja
s.....u - A gdyby tak raz zamiast tego gruboziarnistego pieczywa, jajek, owsianki, wp...

źródło: comment_1659685263r80oEuymuJntJNccs5aY2B.jpg

Pobierz
vertoo
vertoo
  • 0
Dwa pytania:

1) Czy mój organizm się przyzwyczaił do deficytu?

Aktualnie 78,9-79kg (zejście ze 104); dzienne kalorie do spożycia około 2000kcal (czasem wskoczy 2100 czasem 1900; wiadomo jak jest)
w sumie od dobrych 2 tygodni waga stoi w okolicach 80kg i nie chce iść niżej :( Siłownia co drugi dzień zawsze zakończona cardio na rowerku po 45min albo interwałami ~30min dość intensywnie (tetno w okolicach 145)
W dni "nietreningowe" ładuje na gravelu
AVOIDME
AVOIDME
  • 0
@vertoo: Wzrost?

Powiem tak - mam podobna ilość aktywności, podobne kcal, a do tego nawet po 20k krokow dziennie i po pokonaniu magicznej granicy 80kg. największe spadki na jakie mogę liczyć to ok. 0.3kg tygodniowo. Protip - waż się codziennie i wyciągaj średnia.

U mnie po refeedach lecą obwody, ale waga robi czasem skok o +2kg, który „zrzucam” przez tydzien. To demotywująca, ale staram się bazować na zdjęciach i odczuciach a
HuierP10
HuierP10
  • 0
Jestem na redukcji już jakiś czas, obwody są w normie, waga również leci chociaż ostatnio trochę gorzej więc przyciąłem kalorie, ale nie rozumiem jednej rzeczy, mianowicie wydaje mi się że mam dużo tłuszczu podskórnego, chodzi o to że moja skóra przy złapaniu nie jest taka jak innych, gdy chwytam za skórę inne osoby jest ona taka cienka i czuć faktycznie że nic tam nie ma, u mnie z kolei mimo 10kg na
p.....k
p.....k
  • 1
@Skowyrny_Johnny: za 50zl na rok można wziąć. Używałem przez ostatni rok i dużo wygodniej się tego używało bez reklam. Te przepisy też nawet spoko ale niewiele znalazłem rzeczy które bym regularnie gotował

Teraz rzadziej korzystam bo przeszedłem częściowo na pudełka więc nie przedłużalem subskrypcji i też jest znośnie. Więc pytanie czy ci szkoda tych 50zl
anonimowa
anonimowa
anonimowa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 7
Dzisiaj wleciał prosty omlecik owsiany na śniadanie (ʘ‿ʘ)

Całość liczona w ciągu wraz z dodatkami:
358 kcal B: 26.9g T: 7.8g W: 3.9g

Składniki:
- 50g banana
- 1 jajko
- 30g płatków owsianych górskich
- 50g chudego twarogu
Wszystko zblendować i sru na patelnię bez oleju.
Dołożyłam pol skyra jagodowego (75g) i 75g śliwek.

#dieta #redukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem #sniadanie
anonimowa - Dzisiaj wleciał prosty omlecik owsiany na śniadanie (ʘ‿ʘ) Całość liczona...

źródło: comment_16594275833ILjXNl3nynMlQK9P0G7cT.jpg

Pobierz
Beik
Beik
  • 7
4 tydzień redukcji za mną...

Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 103,3kg
Nowa waga: 102,7kg/ - 0,6kg (-4,2kg)

W tym tygodniu zrobione:
+ 60km rowerem (200km)
+ O burpees (x525)
+ 0 push up (x110)

Trzymałem się dobrze do piątku wieczór, ale weekend to mój najgorszy okres podczas redukcji. Tak naprawdę odpuszczone totalnie kalorie... Tylko tyle, że alko nadal 0 i bez słodkich napojów.
Miesiąc za mną,
Beik
Beik
  • 1
@hekktik: burpees robię dla wzmocnienia ciała, dla ogólnego rozwoju/kondycji. Robię praktycznie 40 min dziennie roweru, więc burpeesy/pompki są dodatkiem.

@ElefantKatona: no po aktualnym weekendzie miałem mega wyrzuty sumienia, bo jadłem ciasta, kiełby z grilla i inne przysmaki. Na szczęście przepracowany tydzień nie przepadł;p dzięki!
hekktik
hekktik
  • 0
burpees robię dla wzmocnienia ciała, dla ogólnego rozwoju/kondycji. Robię praktycznie 40 min dziennie roweru, więc burpeesy/pompki są dodatkiem.


@Beik: zacznij spacerowac, bo 40 min codziennie krecic na dupie siodelkiem moze byc ciezko, a spacer spala wiecej niz bys sie spodziewal + nie zmeczysz sie po tym, jeszcze wrocisz z wieksza iloscia energii.
k.....T
k.....T
  • 8
Pamiętajcie, nie #odchudzanie a #redukcja
Mówisz tak i od razu jesteś uważany za pr0.
Dodasz jeszcze parę modnych słówek #deficyt, #keto i gadka się kręci.
Nawet jeśli przez pół roku udało ci się "zredukować" jedynie 3kg z 30kg nadwagi :D
U was też w #pracbaza tylu facetów się odchudza, wybitnie przy tym teoretyzując?
Zamiast pogawędek o samochodach, grach czy dupie maryni - wspólne przeglądanie #fitatu
Już naprawdę ciężko znaleźć kogoś kto
radoskor3
radoskor3
  • 0
@Beeercik mierze na dwóch urządzeniach i mam porownanie, trzeba to robić rano nadczo, i dzień wcześniej nie jeść max od 19..mierzyłem przez ostatnie 9 msc prawie co dzień i mam porownanie
-21 kg w tym czasie
C233
C233
  • 0
Mój wylew o tym jak waga jest #!$%@? wyznacznikiem redukcji. Tak to u mnie wygląda (screen). Widać tendencje spadkową, ale tylko na wykresie (oczywiscie zaczalem trackowac dzien po cheat dayu, zeby ladniej wygladal :DDD)
gdy się patrzy na dowolną wartość przykładowo na 20-07 i 28-07 to w 8 dni zrzuciłem 100g. Szacuje mój deficyt na ok. 700-800 kcal co według nominalnej kaloryki tłuszczu powinno dawać minimalnie kilogram na 10 dni. Co ciekawe
C233 - Mój wylew o tym jak waga jest #!$%@? wyznacznikiem redukcji. Tak to u mnie wyg...

źródło: comment_1659172038S8Y0DR0xOXYi47ar6bL3Hz.jpg

Pobierz
Mirkovsky
Mirkovsky
  • 0
Wniosek? Nie robić cheat dayów lub ważyć się np. raz w tygodniu, na czczo. Sam słusznie zauważyłeś, że woda i treść pokarmowa potrafią utrzymywać się do 2-3 dni, co przekłamuje pomiary. Lustro to zawsze powinien być główny wyznacznik; jeżeli znika kratka z brzucha lub ciężej zapiąć pasek od spodni to już powinna zapalić się lampka ostrzegawcza w głowie.
Sir_Lucifer
Sir_Lucifer
  • 0
73kg wagi, 183 wzrostu, 6 godzinnych treningów siłowych w tygodniu, czasem dodatkowo rower. Jestem na redukcji 1800kcal (poniżej BMR, które wyliczają kalkulatory!). Waga stoi od dwóch tygodni w miejscu. Kalorie liczę z aptekarską precyzją, zero podjadania etc. Mimo tak dużego deficytu mam dużo sił na treningi, spokojnie progresuję siłowo, zero typowych objawów dla zbyt drastycznego cięcia kalorii. O co tutaj chodzi? W cały miesiąc zeszło mi zawrotne 0,5kg… ciąć kalorie dalej? Tylko
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Powiązane tagi