Mireczki potrzebna pomoc. Jestem na redu 2 miesiące i waga systematycznie spadała w dół. 2 tygodnie temu w sobotę ważyłem 111.2kg i byłem tego dnia na weselu. Pozwoliłem sobie trochę zjeść (chodzi o dania nie ciasta itp), wódki parę kieliszków tylko. No i od tamtego momentu jakbym się zatrzymał na tej wadze 111.2 :V nic nie idzie, obwody też stanęły. Jem tak jak jadłem wcześniej ruszam się i ćwiczę jak wcześniej i
@drunk_dj czyli ciągle trzymać założone makro i czekać aż ruszy? Jakoś w marcu sobie pozwoliłem wypić ale zmieściłem się w makro (dobiłem białko twarogami i mięsem a resztę kalorii przeznaczyłem na alko) i jakoś waga i tak leciała
@Charz nie, przed weselem trzymałem się wytyczonych makro i chudlem Tydzień po weselu ciągle trzymałem tak samo makro i nic się nie ruszyło Postanowiłem dobijać makro (czyli zamiast jeść 2000 jadłem 2500 z czego dalej to jest mój deficyt kaloryczny) i narazie czekam
To nie tak że się zniechecilem bo nie mam czym xD na redukcji jem sobie dobrze, nie jestem głodny i nie przeszkadza mi to ile i czego jem. Nie jestem zniechęcony tylko chce się dowiedzieć czy mam lekki zastój który się zdarza i po czasie ruszy czy mam coś działać. Przy 110kg, 193 cm wzrostu 2 treningi siłowe +2 krótkie przebiegi różne kalkulatory właśnie mi rozpisują 2500 kcal ¯\(ツ)/¯
@edenmar też racja, waga spadala jak jadłem 2300 tylko mocno skakała kaloryka gdyż często kończyłem na 1900, teraz ustaliłem sztywne 2500 i będę czekał 2 tygodnie do momentu aż coś ruszy a jak nic to utne troszkę i będę leciał dalej. Na 2500 chudlem jednak mam obawy czy organizm nie przyzwyczaił się do niższego podażu kalorii :v
@Charz tylko mówię, jadlem dosłownie 1:1 to co przed tym weselem a nic się nie zmienia, w tym tygodniu zacząłem jeść dopiero. Wszystko jest ważone i jakbym się pomylił o 200 kcal nawet dalej powinienem być na deficycie i po tych 2 tygodniach zobaczyć cokolwiek na wadze/pomiarach a nic nie widzę
@Charz tak jakby magicznie to wesele zatrzymało u mnie postęp. Oczywiście po weselu ważyłem 113 bodajże i zeszło do tych 111 bardzo szybko jednakże poniżej już nic nie idzie
@Charz nie spodziewał bym się na wykopie tak obszernych odpowiedzi (。◕‿‿◕。) bardzo dziękuję za te cenne informacje. Rozumiem że za bardzo dramatyzuje i powinienem ciągle lecieć jak leciałem i czekać na efekty. W takim razie mam to pytanie, mam dobijać to makro jak mi brakuje +-300-400 kcal zakładając że wszystko mam wyliczone i tyle faktycznie brakuje? Czy organizm może się później przyzwyczaić do niskiego podażu
@Charz czyli fanaberie w stylu "jadłeś 1900 amisst 2500 i Tera organizm traktuje 0 kaloryczne jako 1900" mam se wsadzić między bajki ? Bo właśnie często byłem najedzony mając 2g białka a reszty makro nie dobijałem (fanatyk mięsa i twarogow) Dziękuję tak czy siak za rady (。◕‿‿◕。)
@Charz to że ziarno prawdy w tym jest to wiem, ale raczej nie w takiej skrajnej sytuacji że ja mając 1900 kcal prawie 200g białka nagle przestawie swoje 0 kaloryczne przy wadze 110+-
18+
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Ehh wywaliło #fitatu a leciałem bez zalogowania i cały postęp się usunął (na szczęście zapisywałem w zeszycie) więc stwierdziłem że zaloguje się na moje stare konto i na nim uzupelnie aktualne dane. Jak człowiek zobaczył że w 2018 ważył 30 kg mniej i jakieś 15-20 cm mniejszy był to aż się smutno zrobiło (╯︵╰,). Na szczęście w tym roku się wziąłem za siebie ᕙ(⇀‸↼
Myślicie że #!$%@? komuś dobry żart? Amatorzy, moi rodzice wzięli ślub dosłownie 1 kwietnia i mnie zastanawia czy oni nie wzięli tego ślubu dla beki bo zjechała się cała rodzina i nici z żartu xDDDDD #primaaprilis #gownowpis
Mireczki pytanko. Czasem robię sobie swoje burgerki albo jak mnie przyssie to wcinam dania gdzie wchodzi 70-100g białka. No i tu pytanie ile białka na jedną porcję jeść. Czy serio jak zjem w ciągu 30 minut sporą porcję białka to się nie wchłonie i na marne pójdzie? Zjeść porcje i odczekać 2 godzinki by dokończyć żeby całość się wchłonęło? #mikrokoksy #trening
@Damian_TS chodzi o to że niby posiłek powinien mieć max 50g białka. No a jak ja sobie zrobię jakiś obiad (albo choćby kebab swój) gdzie 300g mięsa to nie dużo, dodajmy do tego dodatki to 70g bialka lekko wchodzi. No i myślę czy serio długi czas marnowałem porcje białka i w fitatu są puste cyfry czy faktycznie przyswajam wszystko jak należy
@fruchu faktycznie, działa Najlepsze że na msg mi zależy a nie na FB. Jedynie czego byłoby mi szkoda to tych grupek na których można się o coś spytać, albo giełdy np samochodowe danej marki ale to myślę że fora wróciłyby do łask
@naksu Sporo ofert związana z zawodem było, a jako że luźna praca w dodatku fajne jak na "pierwsza" pracę wynagrodzenie to sobie zostałem Warto szukać w takich miejscach po ziomkach
✨️ Obserwuj #mirkoanonim Poprzedniego roku zarobiłem 15 punktów karnych na 2 lata. Czy jest sens i możliwość skrócenia czasu trwania kary do 1 roku? #prawo #motoryzacja
Siemka, stoją jeszcze jakieś serwery medium/hard w #metin2 ? Popykalbym sobie w coś gdzie zwykły fms miał jakąkolwiek wartość a nie że 100 lvl wbije się w 2 dni :v gdzie dalej jest taka "społeczność" oraz że ten serwer faktycznie żyje XD #gry
Zlitujcie się, nie chce globala gdzie są boty i wymarłe M2, szukam czegoś gdzie faktycznie jest sensowną ekonomia, gdzie zmianki nie leżą na ziemi tylko trzeba się postarać, gdzie 70 lvl to już wysoko Zagraniczny niby moze być ale nie odda klimatu polskiego "won zajente"
Dobra czas wbić kija w mrowisko #audi A5 2009 3.0 TDI 2x sline (⌐͡■͜ʖ͡■) Mam ofertę odkupić go od ziomeczka, przebieg 250k km (legitny) auto serwisowane, części wymieniane na te z ASO ściągane nieraz z Niemiec. Auto niestety swoje kosztuje (wszystkie koszta z OC/AC itp wyjdą ok 45-50k zł) a rozrząd w tym aucie doprowadzał ludzi do ruiny. Jednakże auto zadbane, oleje wymieniane co
@choralyGregorianskie miałem 18 letniego gnojaka który funkcjonował wręcz cudownie, Tera mam 16 letniego 1.9 fiata i również sprawuje się na medal przez rok jedynie sprzęgło robiłem które było czuć od dłuższego czasu (po rodzicach)
@Petururururu tu wiem że większość usterek jakie ma te silnik było robione. Ostatnio sam mu części takie jak rolki czy pompę wody zamawiałem w salonie VW. Auto sprzedaje bo po prostu kupił suva i dziecko podroslo a jemu już jazda coupe nie siedzi
@choralyGregorianskie ten komentarz bardziej poprostu pasuje niż "stary w gnoju=trup" Powstrzymuje mnie właśnie to że za niedługo (10 lat?) Będą już nieźle ograniczenia. Nie wjeżdżam niby do większych miast a samo auto spełnia wymogi jednakże jak będzie za kilka lat? No i tak, ten przebieg jak dobije 300 k na pewno wpłynie na cenę auta przy sprzedaży
@Petururururu 2 kule w płot. 1 to taka że nie jestem napalony bo o tym aucie od 2 miesięcy myślimy z bratem czy je brać i podchodzę bardzo ostrożnie bo troszkę musiałem oszczędzać na auto. Druga to taka że nie musi być to akurat audi (bardziej celowałem w japońskie szroty) jednakże coupe + silnik oraz wyposażenie z dobrego źródełka mnie zaciekawiły. No i nie jest czarna ( ͡°͜ʖ͡
@qwenti dziękuję! Wreszcie komentarz który faktycznie odnosi się do modelu a nie że "diesel w 2024? xDD" albo "15 letni gnój xDD". Miałeś dokładnie ccwa? Głównie właśnie info o 3.0 TDI jest o A6 właśnie, jednakże kod silnika zaczyna się na B i był bardziej awaryjny, choć wytrzymały
@qwenti jeździłem tym, mega wygodnie. Właśnie ten ma poprawiony silnik co ma 240 kmi rozrząd lepiej poprowadzony. Ciekawi mnie tylko bo ja mam dojazdy do pracy te 15 km czy to nie zabije po jakimś czasie ten silnik? No w piatek-niedziele jeżdżę na studia to robię 100 km w obie strony łącznie
@qwenti o kurde, nie no bo ta A5 miała ostatnio wiele rzeczy wymienianych które można zrobić bez ściągania silnika/skrzyni, a w dodatku mój brat to auto ogląda bym nie wszedł na minę, jedynie się boje ze jak wyjdą koszta jakieś, to fura wyniesie około 60k a za tyle hajsu już można coś porządniejszego kupić :l
Dobra mireczki, pytałem się o gierki dla 2 osób na #nintendoswitch i dziękuję za odzew. Mam jednak sporo miejsca na karcie a czasami lubię sobie sam popykać. Co polecacie dla 1 osoby? Celowalbym w gry typu Zelda (botw i totk przeszedłem) może troszkę wiedźmin, Skyrim. Coś gdzie jest jednak lekko otwarty świat i można jednak sobie expic i dropic itemki. #nintendo #switch #konsole
@Kurvinox_domino nie ukrywam, jak widzę postacie z mieczami w Smashu to zajebiście mi się nimi gra i może właśnie gierki z tymi postaciami też by mnie zainteresowały taki sephiroth,joker,bayoneta itp
@LuckyLuke_2776 hm no wygląda ciekawie, wrzucam na listę na pewno ale to nie jest tak to czego bym chciał. Ehh chyba Zelda przyćmiła wszystko ( ͡°ʖ̯͡°)
Byłem jakiś czas temu przez tydzień we Włoszech, pracowaliśmy z kumplem na szrocie - rozbiór kupionego auta (które może tam zostać tylko zezłomowane lub wywiezione w częściach) i transport części do kraju, nic szczególnego.
Jednego dnia w tygodniu właściciel szrota przywoził na śniadanie bagażnik croissantów z różnymi nadzieniami, otwierał bagażnik i ludzie wiedzieli, że teraz kwadrans przerwy na poczęstunek. Mimo, że byliśmy obcy, to jako pracownicy na zakładzie i tak
@Toszeron jak miesiąc byłem w Portugalii na praktykach to nas również traktowali jak swoich, szef raz nas zabrał na obiad postawił Sama kultura tam to abstrakcja, dostaliśmy zjebe że za szybko pracujemy xDD albo też "nie jesteście pracownikami tylko macie się uczyć"
Poszukuję jakieś gierki dla 2 ludzi na #nintendoswitch co by pograć na podzielonym ekranie. Gry LEGO, bijatyki (MK,TEKKEN) oraz gierki z rodziny Mario ograne. Fajnie jakby gierka była jakoś rozbudowana, może opcja budowania postaci ? Jakieś fabularne, interesujące coś lepszego niż robienie jednej czynności ciągle. #konsole #nintendo #switch
@inrzynier no właśnie diablo 3 właśnie zgrywam ale coś jeszcze bym se ograł. Kurde gier na jedną osobę takich fajnych jest sporo ale dla obu graczy jakoś tak, mniej spektakularne :/
@jmuhha raz na ułamek sekundy, czułem że zjeżdżam z drogi i odzyskałem świadomość/obudziłem się będąc znowu na drodze. Tak mnie to przeraziło że aż dało kopa, pobudziło i 30 minut trasy której mi zostało jechałem w pełnym skupieniu xDD
Tydzień po weselu ciągle trzymałem tak samo makro i nic się nie ruszyło
Postanowiłem dobijać makro (czyli zamiast jeść 2000 jadłem 2500 z czego dalej to jest mój deficyt kaloryczny) i narazie czekam
Dziękuję tak czy siak za rady (。◕‿‿◕。)